*** Meditación en Movimiento - Meditación Yoga

Se podría decir que el yoga & la meditación son dos caras de una moneda. Pueden ser difíciles de separar.

Si lo hace tanto la meditación y el yoga no es necesario, pero no van de la mano también. Cada uno de ellos pueden mejorar su práctica de la otra. Si usted toma la meditación para su estera de yoga, usted puede encontrar más facilidad y flexibilidad en sus posturas y tal vez un mayor grado de calma de lo que solía sentir. . Además, si usted trae el yoga a su cojín de meditación, es posible encontrar una nueva conciencia general de la relación entre la mente y el cuerpo

Aquí están algunas sugerencias sobre cómo hacer la meditación en movimiento:

Déjate mueven muy lentamente dentro y fuera de las asanas o posturas de yoga. No hay necesidad de trabajar a enfocar su atención o concentrarse. Simplemente se mueve lentamente, va a lograr que poco más de atención de una manera natural. Incluso las posturas básicas de yoga pueden parecer completamente fascinante cuando se hace de esta manera.

Déjate notar los pensamientos que tienes que llegar a su ventaja en una postura. Usted puede pensar: "Eso es todo lo que puedo hacer", o "No puedo ir más lejos", o tal vez sólo, "Eso duele". Ahora, hacer esta pregunta, "¿Qué pasa si estoy equivocado acerca de eso?" Luego de observar lo que sucede.

Note los "bordes" de las sensaciones físicas que usted está sintiendo. Otra forma de decirlo es que a menudo pensamos a nosotros mismos, "Esto duele y hellip;" pero podemos mirar con más cuidado en lo que llamamos "herir" y observar donde empieza y donde se detiene. El borde puede no ser tan específico como usted asumió. Usted podría notar que la sensación no acaba refieren a donde su cuerpo es en realidad. El "daño" podría extender una pulgada más allá del músculo que usted piensa que está sintiendo.

Preste atención a la relación entre sus sensaciones y su mente. Una cosa que usted puede notar es que cuando se piensa en alguna sensación tiene su atención, ya sea la sensación desaparece (y es reemplazado por otro), o su mente vaga por un breve momento y luego regresa. De cualquier manera, tendemos a asumir que la sensación es continua, que lo que sentimos es continua sin interrupciones. Pero ver lo que sucede cuando usted comienza a notar y prestar atención a esas pausas.

Otro experimento puede probar es ir en la dirección opuesta. En lugar de tratar de forzar el estiramiento en la dirección que quiere que vaya, trate de ir a otro lado. Para aplicar este experimento en la meditación, en lugar de tratar de detener su pensamiento, es posible que trate de pensar en lo posible, lo más rápido posible, sin parar. Con el tiempo, usted puede descubrir que tu mente se vuelve naturalmente agotado y entonces comienza a descansar

En el mismo sentido, si usted y'. D tiene gusto de tocar sus dedos de los pies, en lugar de intentar alcanzar sus dedos de los pies con las manos, consulte lo que puede hacer para traer sus dedos de los pies más cerca de sus manos, manteniendo los pies en el suelo. Esto puede sonar extraño, pero puede funcionar, ya que, en lugar de tratar de alargar o relajarse algo, los músculos opuestos se contraen, lo que se traduce en esfuerzo adicional de estiramiento.

Cuando usted hace su práctica de la meditación, añada una mentalidad yóguica a esa práctica. Lo que quiero decir con esto es para tratar su pensamiento al igual que usted trata a cuerpo en una clase de yoga. Nosotros no tratamos de permanecer en una posición de yoga para una clase entera. Cada posición tiene un equilibrio entre la relajación y el esfuerzo, y cuando haya terminado con una sola postura, sólo tiene que liberarlo y continuar a la siguiente. Trate de jugar con su forma de pensar de la misma manera. Dale un poco de esfuerzo, a continuación, suelte, y luego comenzar de nuevo

Puede encontrar escuelas de yoga que no enseñan la meditación, y muchos retiros de meditación que tienden a actuar como si don &';. T incluso tienen cuerpos físicos . Añadiendo una perspectiva de su práctica de meditación a su yoga, o traer una actitud de su yoga en su meditación, puede encontrar nuevas dimensiones en una o ambas prácticas, dependiendo de lo que usted está haciendo el Hotel   más.;