*** A partir de una Meditación Práctica de meditación

La mayoría de todas las tradiciones de meditación sugieren la práctica regular diaria.

Sin importar si usted está haciendo una práctica de la atención o la meditación del yoga, meditación o relajación práctica budista, o incluso escuchar en un CD de meditación guiada, práctica diaria se recomienda generalmente por la mayoría de los maestros de meditación.

Mi primera práctica de la meditación formal fue en la tradición de Kriya Yoga. Fue en 1972 y yo tenía diez años. Me dio instrucciones para meditar durante treinta minutos, dos veces al día, con un adicional de dos horas cada fin de semana. Cuando empecé a practicar la meditación budista, se sugirió que lo hago dos horas al día, todos los días. Si quisiera asistir a un curso de meditación avanzada, me wouldn y'. No será capaz de hacerlo hasta que había sido la práctica de un mínimo de dos horas al día todos los días sola durante al menos seis meses

Meditación Trascendental ®istro; instructores también les dicen a sus estudiantes a la práctica diaria, recomendando veinte sesiones minutos cada mañana y tarde.

Otros profesores creen firmemente que cuando meditas es muy importante y sugieren hacer su oración o meditación todos los días a una hora específica, como el amanecer y la puesta del sol

Por lo tanto, vamos y'. s ser realistas acerca de esta , ¿de acuerdo

¿Ves un extra de 40 minutos -? o incluso la mitad - 20 minutos - en tu vida diaria

Por supuesto, algunos maestros de meditación le dirán que usted encontrará que tiempo extra meditando.

¿Suena como que va a trabajar para su estilo de vida? Usted podría darle una oportunidad y ver, pero después de preguntar numerosas meditadores lo que los mayores obstáculos para la práctica son, la primera respuesta que normalmente escucho es que es difícil hacer suficiente tiempo para la meditación diaria.

Aquí está una historia sobre que le puede resultar interesante.

He luchado durante 30 años para tener una práctica de meditación diaria. Finalmente, llegué a ver que obligándome a tener una práctica de la mediación diaria me causaba mucho estrés, y esta tensión fue lejos excede cualquier alivio de la tensión o el crecimiento espiritual que recibí de hacer la propia meditación.

En última instancia , me di por vencido en la idea de meditar todos los días. Lo que encontré una vez que lo hizo fue que comencé a meditar espontáneamente de vez en cuando, a veces, cuando yo ya estaba sintiendo abierto a la idea. Durante momentos cuando yo ya estaba tranquilo y relajado. Cuando me acaba de pasar a tener un minuto libre o cinco años cuando yo no tenía nada en particular que hacer.

Al igual que, durante los comerciales cuando estaba viendo la tele hasta tarde. O cuando me detuve en un semáforo en mi coche. O en los momentos en que estaba esperando a mi esposa para terminar algunas compras.

Después de varios años de meditar de esta manera, se me ocurrió pensar que tal vez yo debería probar mi técnica de meditación de edad, la que yo solía hacer cada día. Me dirigí a mi habitación la meditación y me metí en la posición en mi cojín. Justo antes de que comenzara, el pensamiento cruzó mi mente, "Me imagino que esto no va a ser mucho bien, porque todo el mundo sabe que si usted no puede practicar todos los días, no se puede ir a los niveles más profundos de meditación." Pero yo pensaba que iba a modo de prueba y ver qué pasaba.

Apenas me di cuenta del paso del tiempo para los siguientes 60 minutos, porque estaba teniendo una de las más profundas y meditaciones más profundas que jamás había tenido. Y estoy bastante seguro de que no fue a causa de que la técnica particular que estaba usando. Sucedió porque I &'; d renunciado a pensar que tenía que practicar la meditación cada día para mejorar yo mismo o arreglar algo acerca de mí mismo. Libre de toda esa presión, me encontré con que la meditación era deliciosamente profunda.

Yo aprecio lo valioso que puede ser una práctica de meditación diaria, y, de vez en cuando, me tomo diariamente meditando a mí mismo por una o dos semanas. Pero mi sugerencia es que si usted se encuentra pensando que necesita medita, observa si o no usted realmente quiere meditar, porque le resulta nutrir o porque crees que necesitas para la auto-mejora. Si usted descubre que y' s este último, es posible que desee explorar de una manera diferente. I &'; estoy siempre dispuesto a compartir lo que y'.. He descubierto acerca de que Hotel