Relájese, No se inquieten por su ansiedad

Relax, don y' t se inquieten por su ansiedad

La ansiedad puede ser causada por una serie de factores. Puede ser debido a un estímulo específico situación o puede presentar como un rasgo característico que perdura en el tiempo. Esta es una distinción importante en cuanto a la adaptación de los métodos de tratamiento que alivien más efectivamente la condición. Síntomas de ansiedad generalizada con frecuencia se pueden gestionar a través de técnicas de auto-gestión con algo tan simple como la práctica de la atención plena meditación

La Naturaleza de la Ansiedad

Life &';. Imprevisibilidad s requiere que cultivamos tanto coraje y la voluntad ir más allá de esa ansiedad, estrés y agobio. It &'; s importante tener en cuenta que para desarraigar éxito las causas de la ansiedad, tenemos que entender cómo se superpone muchas veces por el miedo, el estrés, la frustración, la dependencia, la hostilidad, y si reprimido aún más, puede convertirse en ira y la depresión. Es por esto que los trastornos afectivos que incluyen la depresión y la ansiedad son tan extendida en estos días, ya que se ven agravados por múltiples factores. Por ejemplo, el miedo y la ira son muchas veces los mecanismos de defensa que vienen de un insulto pasado. A menudo estos sentimientos tienen poco o nada que ver con el momento presente. Cuando nos referimos a la depresión y la ansiedad, por lo general estos sentimientos antes mencionados han sido enterrados y convertirse en una carga para nosotros. Con el fin de ir más allá de la punta del iceberg, requiere paciencia, compromiso y auto-indagación veraz. Nos don &'; t siempre ver lo que realmente subyace a la ansiedad, a menos llegamos a ser valiente y todavía lo suficiente como para escuchar la voz interior.

Rastreo Volver ansiedad temprana

I- El Materno Infantil Díada

La conexión de la madre con el niño es la formación inicial de la calidad del desarrollo de la relación. Los psicólogos infantiles saben que los años formativos son años impresionables. Este es el momento en el que los estados afectivos cognitivos originan de huellas tempranas del desarrollo que crean esquemas mentales que filtra mentales procesamiento de una manera particular. La atención plena meditación es un método de auto-ajuste que promueve la autorregulación positiva junto con las interpretaciones más saludables durante situaciones difíciles. Se le ayuda a trabajar de dónde se encuentre en el momento independientemente de sus relaciones primarias tempranas. Todos tenemos diferentes puntos de ajuste y niveles de tolerancia para la gestión de nuestra propia zona de confort cognitivo afectiva.

II- ansiedad temprana

Tome un momento y pensar de nuevo a cuando usted era un joven para ver si usted puede recordar algo tan típico como ansiedad ante los exámenes en edad escolar. Sé que puedo recordar este sentimiento demasiado bien. Esta es probablemente una de las ansiedades más comúnmente definidos entre los niños en edad escolar. Si este doesn y' t bastante hablar con usted, entonces tal vez hay otro tipo que pueda identificar ya sea desde la infancia o en la edad adulta; algunos de éstos pueden incluir ansiedad social, hablar en público, miedo a las alturas, los insectos y los u otras fobias, En un momento u otro, nos y' ve todo tuvo que enfrentarse con la ansiedad situaciones provocadoras y hacer frente y vencer a la medida de nuestras posibilidades. La atención plena meditación es una herramienta que puede elevar su conciencia, mejorar su capacidad de mantener la calma y centrado, aumentar su confianza y guiar a responder y no reaccionar.

anticipatoria frente Ansiedad reflexiva

Es útil hacer la distinción entre la ansiedad anticipatoria y Ansiedad reflexiva, en que el primero se refiere a un evento futuro, mientras que la tarde a una situación actual. Curiosamente, ambos tipos lograr patrones de respuesta similares con manifestación similar de síntomas, algunos de los cuales pueden incluir -beat cardíaca rápida, palmas sudorosas, estómago o dolor en el pecho y sensación de nerviosismo a través del sistema nervioso central. Estos síntomas afectan al conjunto del sistema, mente, cuerpo y espíritu. En efecto, esta respuesta fisiológica hace que la persona menos capaz de responder a lo mejor de su capacidad.

Si usted decide centrarse en romper la cadena del comportamiento de la ansiedad reflexiva, lo haría en efecto ayuda ansiedad anticipatoria moderada también. Si usted puede interceptar y reducir su efecto sobre usted en el presente, que se empieza a volver a condicionar a ti mismo por el aprendizaje de habilidades de autogestión. La atención plena meditación ayuda a hacer precisamente eso. Te trae plenamente en el momento presente en un estado relajado de ser. Mejora bienestar emocional, capacidad de recuperación y se integra vías neuronales de pensamiento más claro.

El increíble campo de la neurociencia proporciona continuamente evidencia empírica para demostrar cómo nuestros pensamientos y sentimientos están estrechamente relacionados. No podemos dejar de afectar a uno como nosotros decidimos cambiar al otro. Literatura espiritual muestra cómo este cuerpo de conocimiento se presta en la comunidad de la psicoterapia y la superación personal en muchos niveles. Con esto dicho, sabemos que la integración de la atención plena meditación en la vida diaria se expande la conciencia. Esto nos permite desarrollar mejores prácticas de autorregulación. Así que toma un momento y simplemente 'Relax, don y' t se inquieten por su ansiedad' Restaurant  .;