7 Consejos para Configuración de la práctica de la meditación

¡Saludos! A continuación encontrará 7 consejos, creados por mí, para la creación de la práctica de la meditación de uno. Yo no soy un gurú, un sabio o un monje. Siéntase libre de tomar lo que funciona para usted y crear el resto por su cuenta. La parte más importante de cualquier viaje es comenzar. Aquí está a principio!

1.) Crear el espacio.
Elija un lugar- su sillón favorito, el lugar en el suelo por una hermosa ventana, el sofá de la habitación. No hay parámetros específicos, excepto que usted se siente bien allí, y no es un lugar de alto tráfico, es decir, su hijo y' s la cama. La sensación debe ser que esta es su zona sagrada que puede ser llenado con su energía y amor. Tómese su tiempo para encontrar ese lugar perfecto, seguro y sagrado para ti.

2.) Que sea especial
. Cada uno tendrá una idea diferente de lo que esto significa. Para mí fue un diario, mis libros espirituales favoritas y la salida del sol a través de las persianas. Si lo prefiere, velas e incienso, o conchas marinas y piedras recogidas de lugares favoritos. Sea o no creemos en esto, estos artículos especiales llevan una energía de ellos. Ellos pueden ayudarle en su búsqueda de lo sagrado interno. Diviértete haciendo esto! Hacerle únicamente el suyo.

3.) Prepare su cuerpo
Usted escuchará me utilizo analogías gimnasio mucho. En cierto modo, la meditación es muy similar a la creación de una rutina de ejercicios. Preparas, usted se presenta, nos atenemos a ella. Con la meditación, el equilibrio es la clave. Don y' t lo hacen con el estómago lleno, pero también le serán distraídos si estás demasiado hambre. Don y' t ser más de cafeína, o sobre-estimulado. Si usted está acostumbrado a una cierta cantidad de cafeína, una pequeña cantidad probablemente ayudará a estar presente en el comienzo. Use ropa cómoda, y la menor de joyas como sea posible.

4.) aparecen.
Este es el grande! Seleccione una hora del día, y se adhieren a ella! Como todos sabemos, apareciendo es la mayor parte del trabajo. Sea cual sea excusas tu mente se le ocurre, lo que creas que es más importante que el que necesita ser tendido a - don &'; t escuchar! ¡¡¡Aparecer!!! Recuerde que usted está demostrando para arriba para su auto, para su mayor bien, para la curación, la paz y la claridad .. lo que sea, vale la pena el esfuerzo. Pregúntele a su superior sabiduría Auto cuántas veces a la semana que quiere meditar. Escucha. La respuesta puede sorprenderte. Honra a tu escucha y ver qué pasa:)

5) Siéntate
Un gran mito acerca de la meditación es que uno tiene que sentarse en alguna forma de piernas cruzadas.. No cierto. La meditación se puede hacer sentado en una silla, de pie, bailando, comiendo (Más información sobre estas formas divertidas después). Por ahora, se sientan en la posición más cómoda para usted con la espalda recta y los brazos en un gesto abierto. Me gusta descansar mis manos sobre mis muslos, las palmas hacia arriba. Usted puede comenzar a ver su aliento, sus pensamientos, o sus alrededores. Hay muchos sitios web con meditaciones en abundancia. Échales un vistazo. O bien, puede intuitivamente que figura en su propio camino. Mira lo que sucede. Si obtiene incómodo, mover de una manera fácil.

6.) Práctica aceptación amorosa (también conocido como no-juicio).