Definición: Prácticas de meditación

La meditación se ha definido como: "la autorregulación de la atención, en el servicio de auto-indagación, en el aquí y ahora." Las diversas técnicas de meditación pueden ser clasificadas de acuerdo a su enfoque. Algunos se centran en el campo o fondo percepción y experiencia, también llamada "atención plena"; otros se centran en un objeto específico preseleccionado, y se llaman meditación "de concentración". También hay técnicas que cambian entre el campo y el objeto.

la meditación consciente
, el meditador se sienta cómodamente y en silencio, centrando la atención, centrándose la conciencia sobre un objeto o proceso (ya sea el aliento , un sonido: un mantra, koan o preguntas enigma evocando; una visualización, o un ejercicio). El meditador se siente alentado por lo general mantener un enfoque abierto:

... cambiando libremente de una percepción a la siguiente despejar su mente de todo lo que te molesta no hay pensamientos que pueden distraer de la realidad o de su ser personal .. . Ningún pensamiento, imagen o sensación se considera una intrusión. El meditador, con una actitud de "ningún esfuerzo", se pidió permanecer en el aquí y ahora. Utilizando el enfoque como un "ancla" ... trae el tema constante de vuelta al presente, evitando análisis cognitivo o de la fantasía sobre el contenido de la conciencia, y el aumento de la tolerancia y la relajación de los procesos de pensamiento secundario.

meditación Concentración
se utiliza en la mayoría de las religiones y prácticas espirituales. Mientras que en la meditación consciente existe un enfoque abierto, en la meditación de concentración del meditador mantiene la atención en un objeto particular (por ejemplo, una oración repetitiva) y reducir al mínimo las distracciones; con lo que la mente volver a concentrarse en el objeto elegido. En algunas tradiciones, como Vipassana, la atención y la concentración se combinan.

La meditación puede ser practicada al caminar o hacer tareas repetitivas sencillas. Caminando la meditación ayuda a descomponer habituales categorías mentales automáticas ", recuperando así la naturaleza primaria de las percepciones y eventos, centrando la atención en el proceso sin tener en cuenta su objeto o resultado final." En una forma de meditación utilizando la visualización, como el chino Qi Gong, el practicante se concentra en los flujos de energía (Qi) en el cuerpo, comenzando en el abdomen y luego circula por el cuerpo, hasta que se disperse. Algunas tradiciones meditativas, como el yoga o el tantra, son comunes a varias religiones o se producen fuera de los contextos religiosos

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