Las Claves para la meditación

En la verdadera meditación no es ninguna de las tonterías de vaciar la mente o detener sus pensamientos, o incluso contemplando su ombligo. Dicho esto, el Buda aparece aproximadamente de cuarenta diferentes métodos de meditación y otros textos antiguos hablan de más de cien maneras diferentes para practicar. Hay más de suficientes libros que van en los detalles de los métodos de meditación, por lo que se abstendrán de hacer eso aquí. Sólo ten en cuenta que si usted está teniendo dificultades para meditar, existen métodos que pueden ayudarle a ponerse en el marco ideal de la mente.

Todo el mundo es diferente y los métodos para alcanzar un perfecto estado de meditación difieren para cada individuo. Es importante encontrar un método para calmar la mente y relajar el cuerpo que más le convenga en particular, pero recuerde que no debe quedar atrapado en el método mismo. El acto de sentarse en silencio y la respiración es lo importante. Ponga a un lado todo el tiempo que le sobran (cinco minutos por la mañana y por la noche es suficiente para comenzar). Recuerde que usted no está haciendo esto por nadie más que a ti mismo. No hace ninguna diferencia a cualquiera si te sientas durante cinco minutos o cinco horas. Es el estado de existir lo que importa. La conciencia de los pensamientos en la mente y la respiración en el cuerpo es todo lo que necesita para estar preocupados.

Las Llaves

El cuerpo y la mente reflejan entre sí. Como una calma, el otro se relaja y viceversa. A veces esto ayuda a tener algunas claves para la concentración con el fin de llevar la mente en sintonía con el cuerpo. Estas teclas son cualidades generales de la respiración que queremos tener como marco de nuestra respiración. Trabajan de dos maneras. En primer lugar, llevando la calidad de la respiración en el cuerpo, nos relajamos y mejorar nuestra práctica de respiración. En segundo lugar, al centrarse en estas teclas para la concentración, calmamos la mente y traer nuestros pensamientos en armonía con nuestra respiración.

Deep y Long

La respiración que se concentra en las llaves de la profunda y larga extrae el aire total y completamente en el cuerpo - no en el sentido de la inhalación al máximo y tensar los músculos, sino en el sentido de la realidad, sintiendo el aliento llegar a todos los rincones más profundos dentro. Mantener el pecho y que rodea los músculos relajados permite la respiración para llenar los pulmones de su capacidad ideal. Entonces inhalación y exhalación deben ser alargados, permitiendo que el cuerpo tenga tiempo para acostumbrarse a la profunda expansión dentro. Cuanto más larga y más profunda la respiración, más en sintonía con el mundo natural que nos rodea nos convertimos. La respiración profunda y de largo relaja el cuerpo, calma la mente, y se centra el espíritu.

silenciosa y lenta

La respiración que se concentra en las llaves de la silenciosa y lenta permite aún más la relajación. La respiración silenciosa se siente con todo el cuerpo en lugar de ser escuchado. Nos damos cuenta de la sensación de los pulmones se llena. Retardar la respiración relaja todo el proceso de la respiración y se extiende la longitud de la respiración a un punto en que llega a un estado tranquilo y natural. Respiración silenciosa y lenta calma el cuerpo, relaja la mente, y trae la paz al espíritu.

suave, uniforme y continuo

La respiración que se concentra en las teclas de suave, uniforme y continua aporta integridad a la respiración. Respiración suave afloja el ' mente y; s control sobre la respiración que le permite alcanzar un nivel más espiritual. Mantener la respiración incluso trae a la mente a un estado de meditación donde los pensamientos fluyen con la respiración. Respiración continua es como un círculo. Inhalación crea exhalación que a su vez crea la inhalación. Respiración suave, uniforme y continua trae el cuerpo y la mente juntos en una calma pura y estado de relajación que permite que el espíritu de abrir y ampliar.

Con la tranquilidad de que la meditación trae, viene el aprecio por la vida a medida que comienza a observar realmente el mundo que te rodea. También comienza a experimentar una mejor salud como su cuerpo se relaja y funciones, naturalmente, sin el bloqueo que el estrés y la tensión traer. La meditación es simplemente la práctica de existir en un lugar tranquilo y girar la atención hacia dentro. Al concentrarse en su respiración y dejar que su flujo de pensamientos por su propia voluntad, se puede encontrar una profunda quietud interior que le ayudará a lidiar con el estrés y las tensiones de la vida Restaurant  .;