El ayuno Fundamentos

La gente elige a abstenerse de alimentos para una variedad de razones: como un rito de purificación espiritual, la penitencia y la purificación, la comunión con Dios, o para mejorar la curación. Para ayuno para ser un catalizador para la transformación espiritual y mdash; en lugar de una experiencia de malestar o ansiedad — it &'; sa buena idea para desarrollar un plan personal. He aquí algunas estrategias:

Preparación para el rápido
Decidir que desea ayunar es el primer paso hacia el logro de la misma.. Una vez que usted se ha preparado psicológicamente para dedicar y destinar una cierta cantidad de tiempo para el ayuno, usted y' ll tienen una comprensión más clara de la mejor configuración y el tipo de ayuno que y'. S adecuado para usted

. Eliminar los alimentos que causan el problema
Para beneficiarse de el tiempo que pasa en ayunas, eliminar y" el malestar que causan y" alimentos y líquidos de su dieta varios días antes de que comiencen a ayunar. Algunos ejemplos: café, té, dulces excesivos, etc.

Aclarar el tipo de ayuno
¿Tiene intención de adoptar un enfoque moderado a ayunar y abstenerse de comer durante ciertas horas del. días? ¿O prefiere seguir un ayuno de jugo, que consiste en varios tipos de jugos de frutas y verduras? La forma más pura de ayuno, que consiste en beber sólo agua, es un criterio de búsqueda de la visión rápida.

Identifique su intención.
¿Por qué estás ayunando? Para estar en comunión con la naturaleza? Encontrar una solución a un problema? Descanso y sanar?

Seleccione un ajuste. Francia El entorno en el que rápido le ayudará a alcanzar sus metas. Si es posible, seleccione un entorno propicio para que la apertura de puntos de vista sensorial y nuevas perspectivas sobre su vida.

esperamos etapas.
Cuando empiece a ayunar, su cuerpo todavía está obteniendo energía de los alimentos recientemente comido. .. En función de la última vez que comió, y cuánto, se necesitará tiempo para su fisiología del cuerpo para frenar

Considere actividades
Junto con la decisión de reservar un tiempo para ayunar y y" desintoxicación, y" preparación también significa la planificación de las actividades que tendrán lugar durante su ayuno. Algunos ejemplos:.. Meditar, creando un círculo de oración, la lectura de un libro de inspiración, llevar un diario

Mejorar la conciencia espiritual
Sin la estimulación sensorial de los alimentos, sus pensamientos, sentimientos, y el alma son más propensos a recurrir, y abrirse a, sutilezas espirituales. Sin la saciedad de los alimentos, sus sentidos se vuelven más aguda, la agudeza visual se agudiza, y aromas son más agudos.

Romper el ayuno.
Ayuno puede proporcionar una oportunidad para darle una nueva perspectiva sobre lo que y cómo se suele comer. Antes de la ruptura del ayuno, tenga en cuenta cualquier cambio en su relación t de alimentos. Cuando usted comienza a comer de nuevo, elija porciones pequeñas de alimentos de fácil digestión, como caldo o sopa. Cuanto más tiempo y' he ayunado, cuanto más tiempo y' ll necesita tomar para construir a su dieta habitual

Adaptado de alimentar el cuerpo, Nutrir el Alma por Deborah Kesten.. Copyright 2009 por Deborah Kesten

Deborah Kesten, MPH
, es un estilo de vida y la salud investigador internacional y certificado de bienestar y cardiaca entrenador. Ella es también el galardonado autor de la dieta Iluminado, alimentar el cuerpo, nutrir el alma, y ​​los secretos curativos de la Alimentación. Llámala al 415.810.7874 o visite ella en www.Enlightened-Diet.com llevarla GRATIS Qué y' s Su Comer Estilo? Concurso, y para aprender más acerca de su programa de nutrición persona en su totalidad para la salud, pérdida de peso, entrenamiento y libros Hotel  .;