Siga esta lista de comprobación Meditación para el éxito

La meditación es vital para una mayor tranquilidad e incluso mejorar la salud física; ofrecemos una lista de verificación de la meditación a continuación para ayudar a que finalmente cosechar todos los beneficios de la meditación profunda.

Hace veinticinco años, la meditación era todavía visto por casi todo el mundo como algo que sólo practicada por los soñadores y locos. Afortunadamente, eso ha cambiado. Hoy, allí y' s mucho menos de un estigma asociado a la práctica de la meditación

Siga esta lista de comprobación de la meditación para el éxito:

1.. Hazlo a primera hora de la mañana. Incluso si usted tiene que levantarse más temprano, usted y' ll encontrar el hábito es bien vale la pena la cantidad marginal de sueño perdido. Can &'; t parecen levantarse más temprano? Apague la televisión por la noche e ir a dormir más temprano. O bien, hacerlo antes de acostarse - que le ayudará a relajarse para que pueda dormir más profundamente. Una meditación de diez minutos puede hacer que se sienta muy bien, pero veinte minutos o más es mejor.

2. Medita en un lugar tranquilo, donde usted y' estarás libre de interrupciones. Apague el teléfono y el ordenador.

3. Siéntate con las piernas cruzadas con la espalda recta y apoyada, usando una silla o un sofá, o en contra de una almohada y la cabecera de su cama. Aquellos que deseen ejercer más disciplina puede simplemente sentarse en el suelo frío y duro, como los ascetas en la antigüedad.

4. Mantener el foco - hasta que comience a practicar el hábito regular de la meditación, y' ll probable es que sea muy tentado a hacer otras cosas mientras se sienta a meditar, o tu mente va simplemente pasear durante la meditación. La mente subconsciente es muy inteligente y no quiere que usted pueda desprenderse de sus temores y de drama mente; que no quiere perder el control. Dígase a sí mismo como te sientas a meditar, y" Esto es importante, todo lo demás puede esperar y" Además, imagina tomando todas las preocupaciones y problemas en tu mente y el dumping en una caja grande, diciéndose a sí mismo, y" I &'; ll llegar a esos pensamientos después medito y"

5. Esfuércese por mantener su disciplina. La meditación regular es una disciplina. Con el fin de tener la energía y la voluntad de mantener la disciplina, intente reducir el consumo de azúcar y comer más saludablemente. El ejercicio regular y bastante buen sueño también ayudan.

6. Siga el procedimiento que funcione para usted. Una muy popular es la siguiente: con los ojos cerrados, tomar una respiración profunda, exhala, y comenzar a enfocar su atención en su placa en el pecho. Si su mente divaga tratar lentamente el recuento y ver cada número aparece en el punto de su enfoque. Alternativamente, se centran en su tercer ojo, el área justo por encima y entre los ojos.

7. Pedir ayuda. Si usted y' re teniendo problemas para conseguir en un buen groove meditativa, justo antes de meditar, hacer un hábito de pedir a Dios, o de sus guías y ángeles de la Luz (o quien le rezas a) para ayudarle a meditar con éxito
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8. Recuerde que la meta de la meditación, que es a desprenderse de su mente y cambiar la posición de su enfoque en el centro de su ser. You &'; ll Conoce y' re proceso de toma de si se siente una distancia cada vez mayor de la decisión del jurado, la mente activa. Como usted separa de su mente, escuchar verdades susurradas desde lo profundo de su ser, como si usted y' re escucha de un tren en movimiento. Con el tiempo, es muy probable que reciba una visión consistente puro, no contaminado por los temores y deseos.

9. Haga el compromiso de conseguir centrada través de la meditación diaria, lo que permitirá que usted reciba la cantidad máxima de beneficios. La rutina diaria también hará la práctica de una brisa en lugar de una lucha, y usted y' ll ser sorprendido por la facilidad con que y' re capaz de hacer tiempo para ello

Le recomendamos que siga esta meditación lista de verificación para aumentar. su tranquilidad, la claridad de su pensamiento, comprensión de sí mismo, y ganar todos los otros beneficios de la meditación regular

Derechos de autor y copia; 2014 de Scott Petullo, Stephen Petullo
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