Meditación: Es fácil que usted piensa

I don &'; sé ustedes, pero la palabra meditación por si mismo utilizado para mí insinuar como locos. Tenía esta imagen de un maestro de yoga y" tarareando y" de distancia y yo estaba pensando que puedo los &'; t hacer eso! Puedo los &'; t permanecer sentado durante más de 1 minuto antes de mi mente se hace cargo con 1000 pensamientos (tengo que recoger la limpieza en seco, tengo que trabajar en este proyecto, ¿qué voy a llevar el próximo fin de semana para mi conferencia ) usted sabe lo que quiero decir don &'; t usted? Tuve que comprender verdaderamente el significado de la meditación antes de que finalmente le di un ir!

La meditación es simplemente estar en un estado de conciencia. Cuando su mente se centra en una cosa, y es libre de todas las demás distracciones, se puede considerar la meditación. Empecé con sólo sentarse en silencio durante 2 a 3 minutos después de mi trabajo de espera. Fue muy difícil al principio, pero como todo en la vida, si usted desea conseguir mejor en ella y- hay que practicar. He utilizado del Dr. Wayne Dyer meditación CD – manifestar tu destino para ayudarme a empezar. Averigüe lo que funciona para usted, pero le dan un tiro! Es realmente vale la pena y que ganó y' t creen sus beneficios

Los beneficios de la meditación

La meditación te las habilidades que le permitan sentirse centrado, tranquilo y feliz, no importa lo que eres da! pasando en la vida. La meditación es una forma de relajación que puede traer muchos beneficios a la psique de una persona, tales como:

* Disminuye el estrés
* Mejora el estado de ánimo
* Disminuye la depresión
* Aumenta la memoria
* Disminuye malhumor

La meditación no es sólo para la mente, pero hay varios beneficios para la salud:

Algunos de los beneficios físicos de la meditación incluyen:

* Reduce la presión arterial y una mejora para respirar debido al aumento del flujo de aire que llega a los pulmones;
* Disminuye frecuencia cardíaca en reposo (que toma algo de la tensión fuera del corazón);
* Reduce los niveles de estrés y ansiedad; y
* Promueve una piel joven y una apariencia juvenil.

Además, la meditación puede ser una herramienta de solución de grandes problemas. Si usted tiene un problema que no puede resolver, la meditación puede ayudar a despejar su mente y descubrir una solución que la lógica cotidiana no puede ver.

Cómo meditar

El secreto de la meditación es aprender a relajarse y despejar su mente. Hay algunas reglas generales que le ayudarán a llegar a su estado de conciencia:

1. Para empezar, seleccione un poco de música relajante o utilizar un CD de meditación. (Esto también es un lugar perfecto para usarte afirmación grabación, si ha realizado una.) Página 2. Encuentre un lugar tranquilo donde no será molestado.
3. Póngase cómodo en una posición sentada.
4. Cierra los ojos. Página 5. Respire profundamente varias veces. Escuche usted mismo respirar.
6. Al comenzar a relajar su cuerpo, concéntrese en cada parte del cuerpo. Comience por relajar su cuello. Usted puede hacer esto mediante suave mover la cabeza en círculos pequeños de lado a lado y lado a otro.
7. Tome varias respiraciones profundas. Escuche usted mismo respirar.
8. Relaje los hombros por ellos rodando un par de veces y luego bajarlos.
9. Relaje los brazos y las manos.
10. Relaje su pecho y el abdomen.
11. Relaje sus piernas. rodillas, pantorrillas, tobillos y pies.
12. Para relajarse aún más, puede contar hacia atrás de 25 a 1.
13. Una vez que esté relajado, piense en su propósito, la razón que usted está meditando.

Consejos para el éxito de la meditación

* No meditar dentro de las 24 horas de haber consumido drogas el alcohol consumido o no recetados.
* No meditar dentro de 2 horas de haber consumido una comida grande o dentro de 1 hora de haber consumido la cafeína o un aperitivo.
* No meditar dentro de los 30 minutos de haber fumado.
* Apague todos los teléfonos y los dispositivos Blackberry o ellos recurren a silencio.
* Baje las luces.
* Encienda una vela.
* Quite los zapatos y aflojar la ropa apretada.
* No ser frustrado si otros pensamientos mantienen apareciendo en la cabeza, mientras que usted está tratando de meditar. Se necesita práctica para centrarse en un tema a la vez. Al meditar con mayor frecuencia, más fácil será llegar a ser.
* Aferrarse a él. Cuanto más a menudo lo hacen, más se va a salir de ella Restaurant  .;