Meditación de la manera fácil

La meditación puede ser una parte agradable y natural de su vida. Se doesn y' t tiene que ser una actividad exótica con cojines, colchonetas, posturas y palabras extrañas --- a menos que esa es su preferencia. Se doesn y' t tiene que venir con y" debe de &'; s, y" y" have-a &'; s, y" .? o requisitos rígidos que hacen que sea una tarea

¿Qué es la meditación, realmente

Para mí, la meditación es un estado de claridad mental, la apertura y la curiosidad; equilibrio emocional, el flujo y vitalidad; y la relajación física, la facilidad y comodidad. El estado meditativo da lugar a muchas experiencias diferentes, desde la simple sensación de paz y descanso de ser inspirado y alegre. En ocasiones, parece que nada sucede, sin embargo, el mundo se ve un poco más brillante y más ordenado cuando volvamos a partir de un momento de tranquilidad.

Las definiciones de la meditación varían ampliamente e incluso puede parecer que se contradicen entre sí. Usted puede leer que la meditación es: “ desconcentra el mundo, y" y" estar completamente presente, y" y" pasar a un estado alterado de conciencia, y" y" ver el mundo con claridad, y" y" ser neutral, y" y" experimentar la unidad con toda la vida, y" y" se separa y sin emociones, y" y" la alegría sabiendo, y" y" no tener ningún pensamiento, y" y" no reaccionar a los sentimientos, y" y" no juzgar o compasivo, y" y" pasar a un estado superior, y" y" el vacío sabiendo, y" y" va dentro, y" y" la conciencia en expansión, y" y" relajarse y no pensar en nada, y" o y". pensamiento que trasciende y" Cualquiera de estas definiciones o estados podría ser cierto para un meditador
.

El proceso de meditación

Hay cientos de diferentes técnicas de meditación, pero el proceso de la meditación es el mismo para todos ellos. Es de tres veces y consiste en: 1. la elección de un foco, 2. dirigir la atención, y 3. el mantenimiento de un foco. Ese y' s que.

Por ejemplo: “ Yo dirijo mi atención a mi enfoque elegido [el aliento /una imagen interna /el sentimiento de compasión /un mantra o afirmación /una imagen externa /una sensación, como preferido], y cuando descubro que mi mente está vagando, traigo mi atención a mi enfoque elegido y".

La elección de una técnica de meditación

Usted aprenderá cómo meditar más fácilmente si, en primer lugar, que realmente que desee aprender. Esto es cierto para cualquier cosa. En segundo lugar, usted tendrá que explorar diferentes sistemas y elegir una técnica que le atraiga. Es posible disfrutar de un enfoque tradicional, rígida de sentarse inmóvil, o que te pueden gustar meditación en movimiento, como el tai chi. Conócete a ti mismo, tus características e inclinaciones, para ayudarle a elegir la técnica que es mejor para usted. También, examinar sus esperanzas, temores e ideas acerca de la meditación
los Puede ser que incluso prefieren llamar a su práctica y". Tener un momento de tranquilidad y" La palabra y" la meditación y" no es necesario meditar en realidad. Descubre tu propia definición de la meditación

El Easy Tres Pasos Meditación

Paso uno:.. Sea en el presente
Paso dos: Estar presente
Paso tres:. Sé presencia .

Con cada paso, se llega más cerca de ser, que es la esencia de la meditación. Ser es el alfa y el omega, el punto cero, el punto de poder, el portal de acceso, la fuente de todo, y el centro de todo.

En el primer paso, todavía hay una separación entre usted y siendo. y" You &"; están en el y" la actualidad, y" lo que implica que hay dos cosas: usted y el presente. Aquí es donde usted comienza.

En el segundo paso, a medida que se presente, el espacio que te rodea se abre. Usted no se “ in &"; el presente; más bien, usted está presente; esta es su estado de ser. Tenga en cuenta que usted tiene que hacer realidad este ejercicio a notar el cambio en su experiencia entre y" estar en el presente y" y" estando presente y".

En el tercer paso, usted se convierte en presencia. Como presencia, usted es el espacio en el que se produce la realidad y la existencia. Usted se convierte en el contenedor y el contenido, sin ningún sentido de los límites, pero sin pérdida de conciencia o identidad. Este paso es más fácil a la experiencia de lo que es escribir en palabras, pero usted lo sabrá cuando sucede. Usted se sentirá muy, muy bueno.

Pruebe estos tres pasos, no apresurarse a través de los dos primeros. Tómese todo el tiempo para sentarse, estar en el presente. Estar en los actuales medios de mantenimiento de su enfoque en el aquí y ahora (a través de alguna técnica de meditación, como ver la respiración, o permitir que sus sentidos para que muelen en el cuerpo) sin perderse en la fantasía, preocupaciones, quejas, lamenta, juicios, y similares. Usted permanece en contacto inmediato con su experiencia real.

Este primer paso es el paso más difícil para la mayoría de nosotros. Nos resulta muy difícil ser sólo en el presente sin tener que pasar por la tangente mental o levantarse y hacer algo. No podemos disfrutar del presente, porque ni siquiera podemos vivir en él el tiempo suficiente para experimentarlo por más de un momento fugaz o dos. (Tenga en cuenta que en el presente, usted puede planear para el futuro y aprender del pasado, lo que es muy diferente a vivir en el futuro o el pasado Muchas personas asumen erróneamente que y". Estar en el presente y" significa que pueden y' t decidir qué cocinar para la cena.)

El segundo paso, estando presente, es fácil una vez que has aprendido el primer paso. Se trata de una intensificación de la primera etapa.

El tercer paso no es fácil para muchas personas porque se trata de dejar ir y permitir que la conciencia se expanda más allá del yo egotista. Al mismo tiempo, se requiere mantener one &'; s se centran en el centro y estar en observación con plena atención. Es un estado de gran libertad, la alegría y la calma. A partir de este estado, la mente puede ser utilizado completa y adecuada, ya que no está lleno de enredo emocional y estático. No está viviendo en el pasado o el futuro o males imaginarios. No está en la negación de lo que está realmente presente. En cambio, es en la experiencia directa con la realidad en todos los niveles. Lo que hay que hacer es clara en este estado. El reconocimiento de lo que es real y actual hace que la acción apropiada y eficaz posible.

La meditación es a la mente lo que una ducha es para el cuerpo. Al igual que el equipo tiene que desfragmentar, también lo hace la mente. Se supone que es desfragmentar durante el sueño, pero el sueño no es suficiente en nuestro tiempo de evolución acelerada. Incluso en tiempos más simples, anteriores, alguna forma de meditación era importante para los que querían sobresalir en el uso de sus mentes y cuerpos. Se puede practicar el 3 pasos en cualquier lugar, en cualquier momento, con los ojos abiertos o cerrados, caminar o sentarse. Cuanto más practiques, mejor obtendrá Hotel  .;