Creación de un lugar para meditar

Los niños les encanta la rutina en la noche cuando se están preparando para la cama. Ponerlos a la cama, leyendo un cuento, cantar con ellos; cualquiera que sea la rutina es que un padre puede tener, les tranquiliza y les relaja. Cuando los niños van en un viaje por carretera en el coche que hacerlo mucho mejor cuando tienen algo especial con ellos que les recuerda a casa; una manta especial, un cd de canciones que les calme y así sucesivamente. Mi hija tiene una especial y" frazada y" que hace que se sienta seguro y tranquilo cuando ella y' s en un viaje.

Aunque somos mayores ahora y más sofisticados, sigue siendo importante para nosotros tener una rutina o un ritual, sobre todo en el caso de la meditación. Esto es principalmente porque, aunque la meditación suena muy simple y- que acaba de aprender a seguir la respiración y relajar su mente y- realmente isn y' t. Lo que nos puede ayudar es tener las cosas que nos rodean que pueden ayudar a meternos en ese estado meditativo.

Lo primero que recomiendo es un lugar de meditación. Este lugar de meditación es un lugar donde usted puede ir a para meditar cada día y la noche. Es el lugar que va a ir a cada vez más y más. Creo que cuando tenemos que el ritual de ir al mismo lugar que dice nuestra mente que y" bueno, it &'; s tiempo para meditar y" Se isn y' t importante en nuestro lugar es la meditación, pero lo y' s importante es que es consistente. Puede crear una hermosa zona con una fuente de propagación, velas y almohadas cómodas o puede optar por sentarse en el mismo sofá cómodo edad cada vez. Lo que importa es que elija el mismo lugar con los mismos objetos que le rodean en todo momento. Tener este mismo lugar para ir a le permitirá a su cuerpo para reconocer que y" Ah, este es el lugar donde me relajo, calmar mi cuerpo y mi mente. Aquí es donde me meto en mi estado de meditación y"

Otra cosa que puede ser útil es tener objetos que le rodean; que puede ser una imagen, una vela, una flor o cualquier cosa que te recuerda que este es un momento de paz. Tengo una tabla que tiene los objetos en él que representan tranquilidad para mí. Algunas personas lo llaman un altar, mientras que otros lo llaman una mesa. Me encantan las velas, tal vez tú también, así que tengo una vela en mi mesa. Me encantan las flores de loto así que tengo una flor de loto en la tabla. Algunas personas aman cristales y se coloque un cristal en su mesa. Tengo una joya que representa mi piedra de nacimiento que me siento es precioso y tranquilo. Esto es simplemente un lugar con los elementos que representan la tranquilidad para usted y se convierte en algo y" sagrada y" a usted como usted medita. Eso doesn y' t significa necesariamente que y' sa punto religiosa con artefactos religiosos, a menos que ese y' es lo que quieres que sea. Se doesn y' t tiene que tener una connotación religiosa a la misma. Simplemente tiene que representar paz a vosotros. Conforme pasa el tiempo, la sensación de que lograr cuando vea esta tabla o altera será cada vez más intensa y calmante cada vez que lo veo.

Algunas personas también usan música de meditación en el fondo y que y' s bien si funciona para usted, siempre y cuando él doesn y' t abrumar a su espacio y el desorden de su mente. A muchos les gusta usar incienso, apelando a su sentido del olfato. Yo solía meditar con un grupo en éste lugar que siempre tuvo la quema de incienso. Cuando me entra en la habitación el olor inmediata del incienso calmaba mi cuerpo y mi mente sabía que era el momento de pasar a un estado meditativo. Ese y' s lo que usted y' re buscando al diseñar su área para la meditación. Usted quiere que el área de apelar a sus sentidos y hacer que su cuerpo y mente reconocen que este es tu lugar para entrar en un estado meditativo. Este es el lugar para estar tranquilo

En primer lugar, creo que y'. También es beneficioso para decirle a la gente alrededor de usted que usted va a estar meditando y pedirles que estar en silencio a tu alrededor mientras lo hace. Pídales que cumplir con su necesidad de contar con el silencio a su alrededor, especialmente en lo que usted está recién empezando. Qué y'. S más importante sin embargo es, al igual que el niño que necesita y le gusta la rutina, necesita una consistencia que trae tu mente y tu cuerpo en ese estado meditativo

Otro elemento que muchas personas disfrutan cuando meditan es tener una campana especial para que suene al principio y al final de su meditación. Realmente mejora su experiencia y hace que sea mucho más hermosa. Muchas personas utilizan la campana como un signo de su cuerpo y la mente que este es el comienzo y luego al final de su momento de meditación. Una, la campana que suena agradable barata simple es todo lo que necesita para esto.

Una forma de experimentar diferentes estilos y técnicas de la meditación es unirse a un retiro. Mi pareja y yo ofrecen retiros que le dan la oportunidad de experimentar muchas de estas diferentes técnicas de I &'; he explicado hasta ahora. Retiros te dan la oportunidad de probar diferentes cosas antes de ir a cabo y la creación de su propio espacio. Usted puede encontrar que usted pensó que la música iba a mejorar su meditación, pero en vez de eso estorba su mente en lugar de ayudar a vacío. Usted puede encontrar que el incienso crear un sentido de calmar instantánea para usted cuando tal vez antes de que nunca fue algo que se ha considerado. El ir a un retiro de meditación es sin duda una de las mejores maneras de experimentar diferentes técnicas y estilos para que se familiarice con el arte de la meditación, si usted es un principiante o ha estado meditando durante mucho tiempo. A veces, como alguien que ha meditado durante muchos años usted encuentra que usted y' has llegado a una meseta donde se puede de &'; t parecen conseguir más relajado o más profunda de lo que actualmente ha sido. El ir a un retiro puede abrir nuevas puertas a su estilo y técnica que traerá sus habilidades de meditación a un nivel completamente nuevo.

De cualquier manera, la creación de un ambiente tranquilo y coherente es un paso positivo y necesario en la creación de su trayectoria de la meditación. Recuerde, con el fin de ser coherente debe meditar dos veces al día; una vez en la mañana y otra por la noche. Este dos veces al día la mediación es el comienzo de su búsqueda de un modo de pensar clara y pacífica durante todo el día Hotel  .;