Cómo meditar usted mismo a la felicidad En 6 sencillos pasos

Como usted ya sabe, la meditación se ha demostrado ser una de las maneras más eficaces para experimentar la paz y la felicidad interior y dramáticamente mejorar cada aspecto de su vida. Así que realmente puede ser un evento que cambia la vida para aprender a meditar.

Pero seamos realistas, hay una sobrecarga de la mala información que hay sobre la meditación que es difícil de lograr hechos de la ficción tales.

Así que me voy a enseñar cómo meditar en 6 sencillos pasos, saltándose todas las creencias y dogmas menudo innecesariamente asociados con la meditación.

Voy a empezar con los conceptos básicos sobre cómo meditar y luego cubrir los verdaderos secretos de oro sobre cómo meditar como un Maestro Zen!

Al final de este artículo usted no sólo saber meditar, pero usted tendrá toda la orientación que necesita para experimentar increíble paz y la dicha que es tan bueno para usted, ya que es placentero

Vamos a comenzar:.

Paso 1:

Si quieres aprender a meditar, primero deben aprender a sentarse.

Usted puede sentarse en el suelo si se quiere, pero es igual de eficaz y quizás más cómodo para sentarse en una silla, con los pies apoyados en el suelo. Lo que es importante es que usted mantenga su espalda tan recta como sea posible, preferiblemente sin respaldo.

Esto es más fácil si te sientas en el borde delantero del asiento, utilizando una almohada en la base de las vértebras para ayudar a mantener la espalda recta.

Si está encorvado o recostándose en una silla, es más probable que usted se quedará dormido! Y si usted está encorvado, podría causar problemas de espalda en el tiempo. Así que asegúrese de que su espalda esté recta. Lo ideal sería estar sentado en el hueso de la cola, los hombros estarían en línea con las caderas y la espalda ligeramente arqueadas.

Paso 2.

Cierra los ojos. Se puede meditar con los ojos abiertos, centrándose en una llama de una vela o una imagen. Pero es más fácil de aprender a meditar con los ojos cerrados.

Si sus ojos están abiertos, es mucho más fácil llegar a ser distraído por su entorno, y por lo tanto distraído por su forma de pensar. En la meditación, que busca hacia adentro, no hacia afuera. Cerrar los ojos hace que esto sea más fácil

Paso 3.

Este es un gran paso que realmente le ayudará a aprender a meditar profundamente:. Por la cantidad de tiempo que está meditando, dejar de lado el pasado y el futuro

Piense en esto:. Usted está perdido constantemente en su pensamiento acerca de lo sucedido en el pasado y anticipar lo que sucederá en el futuro. Usted está pensando en trabajar mañana y lo que tiene que hacer, lo que alguien dice que ayer, lo que tenía para el almuerzo. Pensando en el pasado y el futuro sigue y sigue para siempre.

Así que si usted tiene la intención de que para esta época en la meditación, usted va a dejar ir el pasado y el futuro y centrarse sólo en el momento presente, aprender a meditar va a ser un heck de mucho más fácil!

Incluso cuando los pensamientos surgen en lo que tiene que hacer mañana, usted conscientemente en cuenta: "espere, yo dije que iba a abandonar el pasado y el futuro de mi tiempo en la meditación", entonces usted estará dispuesto a dejar ir de ese pensamiento y volver al momento presente.

Parece como una pequeña tontería que hacer, pero esto hará que tu meditación mucho más eficaz.

Paso 4.

Cuidado con la respiración. Cuando usted está aprendiendo cómo meditar, probablemente hay técnica más fácil y efectiva luego de ver su respiración.

Cualquiera de notar el sonido de su respiración o notar la sensación de la respiración entrando y saliendo de su nariz. La gran cosa acerca de la respiración es que está sucediendo ahora. Así que si usted es consciente de su respiración, usted está presente. Y estando presente es lo que la meditación se trata.

Este paso solo olvidando todo lo demás que a meditaciones muy profundas puede llevar.

Paso 5.

Si quieres aprender cómo meditar, este paso es muy importante. Por lo general, es el paso que nadie realmente le enseña. Y luego, cuando usted practica la meditación, se siente obligado, estresante y vacío de cualquier paz y felicidad. Missing este paso es por qué tantas personas simplemente renunciar meditando

Así que por favor tome nota de este paso:. Para saber realmente cómo meditar correctamente, debe permitirse ser como eres.

Permite que tu experiencia sea exactamente como está en este momento. Deje que los pensamientos que van y vienen. Permitir cualquier emociones están ahí para ser. Y permítete sentir cualquier sensación que se siente en este momento
.

La mayoría de las personas tratan de controlar sus pensamientos, controlar sus sentimientos, y controlar su experiencia. Juzgan que, definirla, describirla y luego tratar de cambiarlo. Todo esto sólo conduce al estrés

Es esta falsa idea de "yo debería ser diferente de lo que soy. Las cosas deberían ser diferentes de lo que son.". Eso hace que todo el estrés en el primer lugar.

Así que el momento en que dejas de ser como eres y permites que tu experiencia sea lo que sea, el estrés desaparece y automáticamente hay paz. Observando la respiración le ayudará a mantenerse presente con lo que usted está experimentando, y entonces todo lo que tienes que hacer es permítete experimentar lo que está allí.

Aprender a meditar significa aprender cómo aceptar como eres. Porque cuando te permites ser como eres, puedes estar al tanto de cómo eres. Y es esta conciencia de que hace todo, que todo lo cura, que trae la paz y la felicidad. La conciencia es el poder.

Paso 6.

Siempre traer de vuelta a ver su respiración.

Cuando usted está aprendiendo a meditar, se quedan atrapados en sus pensamientos. Usted se olvidará de observación de la respiración y terminan siendo atrapados en sus pensamientos.

Esto es inevitable. Pero lo que separa a los que realmente aprender cómo meditar con éxito y cosechar increíbles beneficios de aquellos que no llegar a ninguna parte es que los que tienen éxito aviso "wow, estoy atrapado en mi pensamiento y no estoy presente en todos."

Por el simple hecho de ver esto y admitir esto trae gran conciencia en sí mismo. A continuación, puede volver a ver a tu respiración y disfrutar de la paz de estar presente una vez más.

Es este paso de siempre volver al momento presente que profundizará su meditación muy rápidamente Hotel  .;