Las cuatro razones para no meditar

Por ahora es posible que tenga que escuchó acerca de los avances asombrosos en la ciencia del cerebro que han convertido nuestras ideas acerca de cómo funciona el cerebro al revés. Durante años se nos dijo que hemos nacido con todas las células del cerebro que podríamos llegar a tener. Si perdimos a uno que se había ido y nunca ser reemplazado. ¡Incorrecto!

Emocionante nuevos avances en la Ciencia del Cerebro
En los últimos años, ya que los estudios de imágenes cerebrales se convirtieron en científicos disponibles han hecho un descubrimiento sorprendente. Nuestro sistema nervioso central es en realidad muy flexible y dinámico. Nuevas neuronas se están creando todo el tiempo y nuestro cerebro está en un frenesí constante de conectar, desconectar y volver a conectar a una velocidad impresionante. Aún más sorprendente es que nuestros pensamientos y comportamientos tienen un impacto rápido y directo en la estructura del cerebro. Un estudio impresionante, con Alzheimer y' s pacientes mostraron que la memoria se ha mejorado significativamente en 8 semanas por mediación de 12 minutos al día. Además, cuando los pacientes y' cerebro se examinó al final del estudio las imágenes mostraron una mayor actividad y la mejora de las estructuras cerebrales que funcionan de recuperación de la memoria y el acceso a la información. Estos hallazgos son sorprendentes y tomar la conexión mente cuerpo a un nivel completamente nuevo! También demuestra el profundo impacto que la mediación puede tener en nuestro bienestar.

En un milenio tradiciones antiguas han utilizado la meditación y la contemplación para mejorar el crecimiento espiritual y acelerar la iluminación, especialmente en el este. We &'; hemos también conocido por décadas acerca de los beneficios de la mediación: que puede aumentar la respuesta inmune; reducir el estrés, la ansiedad y la depresión; e incluso retrasa los efectos del envejecimiento. Ahora estamos descubriendo que estos profundos impactos de la mediación se debe a su capacidad de cambiar la estructura del cerebro de forma que mejoren la función cognitiva y acelerar nuestra evolución espiritual. Si hay weren y' t suficientes razones para meditar antes de que seguro que son ahora

Sin embargo, ¿por qué seguimos resistimos!? ¿Por qué es tan difícil de tallar nuestros 20 minutos al día en el que saber qué un efecto increíble que puede tener en las restantes 23 horas y 40 minutos? Una razón es que nuestro cerebro pasan décadas formando una personalidad estable que le permite ir sobre su vida del día a día para optimizar la supervivencia. Doesn y' t quiere ceder el control. Después de todo la supervivencia es más importante que la salud y el bienestar óptimo, ¿por qué correr el riesgo. Mantener el statu quo es una apuesta segura.

Los viejos hábitos son difíciles de romper. Biológicamente, los circuitos antiguos don &'; t desaparecen y se necesita una gran cantidad de energía para cambiar el cableado de cerebros, crecer nueva sinapsis y crear nuevas neuronas. La interrupción de los viejos patrones causa ansiedad a través del sistema límbico, que es la parte de la zona más primitiva del cerebro y isn y' t tan maleable como los lóbulos frontales, más recientemente evolucionados que los científicos están encontrando tan fácilmente alterados por la meditación. El sistema límbico infunde miedo y la incertidumbre y hace que los viejos patrones de comportamiento para seguir subiendo a la superficie

Las razones para no mediar:. Los Cuatro dogales

La razón es tan difícil mediar o hacer cualquier cosa nueva que desafía el status quo del cerebro es que el miedo mayor montado sistema límbico doesn y' t como el cambio. Monjes hindúes y gurús han observado este comportamiento en sí mismos y sus estudiantes durante siglos. A partir de su comprensión de nuestra naturaleza que han identificado las cuatro razones que la mente viene constantemente con no mediar. Los llaman los 4 trampas o lazos:.. Sam, presa, dy y Bhed

Cuanto más comprendemos estas sogas mayores serán nuestras posibilidades de encontrar unos pocos minutos al día para meditar

&bull ; Soga # 1: Negación

La primera soga, sam, es la negación. Nos despertamos por la mañana con la intención de meditar cuando los pensamientos comienzan. y" No es un gran problema y hellip; Puedo saltar hoy y hellip; Siempre puedo comenzar mañana y" La negación es una estrategia de gran alcance. Se justificará procrastinar nada nuevo y negar la importancia de la empresa

• Soga # 2: Negociación

Con disciplina luchamos avanza poco a poco nuestro camino hacia el cojín cuando la segunda soga, presa, surge de la mente. Esta vez, el cerebro trata de mantener el control y distraernos de la mediación, ofreciendo algo mejor que hacer. Usted hace una promesa a sí mismo a meditar a la mañana siguiente. Ha ajustado la alarma y te vas a la cama. Cuando suene la alarma, la sugerencia vendrá: “ Todavía es pronto y hellip; Estoy teniendo un buen sueño y hellip tales; un sueño poco más ganó y' t herido y hellip; &"; De alguna manera, usted es capaz de trabajar a través de este obstáculo y salir de la cama y sentarse a meditar. Luego, otra opción se lanzó en usted. y" Es una bonita mañana de este tipo; Yo podría ir a dar un paseo agradable lugar y hellip; Voy a hacer ejercicio al mismo tiempo y hellip; que será mucho mejor que tratar de sentarme aquí con los ojos cerrados. y" Recuerde que el cerebro es proteger el status quo y la última cosa que quiere es que te sientes en ese cojín de meditación e intenta todavía

• Soga # 3 Miedo

Si usted es capaz de ignorar la segunda trampa y continuar para sentarse a meditar, la tercera trampa, dy, se arrojó a usted. Tu mente se van a plantear con pensamientos de miedo. y" ¿Dejé la estufa? y hellip; I don &'; t tienen tiempo para meditar hoy. Tengo que hacer esa llamada importante ahora o voy a perder la oportunidad y hellip; Mis piernas se sienten incómodos este can &'; t ser bueno para ellos y" Hay un sinfín de variaciones de miedo que pueden aparecer y tratar de alejarte de tu meditación

• Soga # 4: Separación

Si usted y' re realmente capaz de conseguir más allá de los tres primeros trampas y siga con la meditación y' ll encontrar, la última y más poderosa soga, Bhed, o la separación. Con el fin de trampa con esta táctica la mente sugerirá pensamientos como, y" La meditación no es para mí, yo soy diferente y hellip; Yo soy único y hellip; I &'; he intentado la mediación y que doesn y' t trabajo para mí y hellip; Soy un determinado tipo de cuerpo (tipo de personalidad o signo astrológico) y hellip; esto no es para mí, es para alguien que es diferente a mí y hellip; Soy especial o I don &'; t lo mereces y hellip; Soy demasiado viejo para ella y" Lo que sea; las sugerencias vienen en muchos disfraces.

Muchos de nosotros caer en estas trampas. Se nos priva efectivamente de los beneficios del crecimiento y la salud espiritual de la meditación para toda la vida. ¿Qué podemos hacer para no ser atrapado por los lazos? Podemos estar al tanto de estos cuatro sogas; identificarlos como surgen los pensamientos: “ Oh, la negación está llegando a mí esta mañana y". Llame a ellos por lo que son a medida que surgen y se mueven hacia ese cojín para realizar la mediación en un hábito. Con el tiempo y con la repetición del cerebro amistad con el proceso y un nuevo hábito y-. De la meditación práctica- se inculca

Incluso entonces y' s fácil de romper el hábito y caer de nuevo al viejo circuito neuronal así don &' ; t bajar la guardia. Tenga cuidado con los cuatro sogas! Utilice este conocimiento protegerse de pensamientos creados por el cerebro para mantener el control. Hacer la mediación en un hábito diario y ver lo rápido que va a cambiar su salud, valores y vida emocional Hotel  .;