Meditación FAQs

Las siguientes son respuestas a algunas de las preguntas más frecuentes de nosotros por los interesados ​​en cuenta o de comenzar la práctica de la meditación.

Qué es la meditación?

La meditación tiene ha practicado durante miles de años, por lo que hay un sinnúmero de variaciones y las definiciones de la práctica. La mayoría de las formas de oferta meditación relajación y- principalmente a través de un aquietamiento de la mente y el- y crear a “ pausa y" desde el rápido ritmo de nuestras vidas para que nuestra mente y cuerpo y" ponerse al día, y" reequilibrar y re-centro.

Algunos estilos de meditación se basan en completo silencio, algunos emplean la repetición de palabras específicas o en “ mantras, &"; algunos ofrecen guiado imágenes y /o afirmaciones. Algunas meditaciones se centran en los centros específicos de energía o en “ chakras, &"; mientras que otros utilizan sonidos y la música específicas. Algunas prácticas tienen raíces muy antiguas y rituales, a partir de las tradiciones religiosas. Y hay muchas más variedades y combinaciones. Algunas meditaciones se centran principalmente en la relajación y los beneficios para la salud bien documentados asociados a este. Otras meditaciones van más allá de la relajación para ayudarnos a reconectarnos con la claridad más profunda, el poder, la paz y la plenitud en nosotros

¿QUÉ y'.? S EL MEJOR MEDITACIÓN PARA MÍ

y' s difícil imaginar cualquiera de la amplia variedad de meditaciones que no sería beneficioso. De estos diversos tipos de meditaciones, de “ mejor y" tipo es simplemente el "usted" encontrar más beneficioso y hellip; el tipo que mejor le corresponda. Lo mismo ocurre con el experimento y hellip; y confiar en sus sentimientos e instintos

y'. Es también digno de mención que aunque podemos comenzar la meditación por una razón (liberar el estrés, mejorar la concentración y el enfoque, el descanso más profundo, etc.), pronto podremos descubrir al otro y más profundos beneficios (la paz y equilibrio interior, fuerte sentido de identidad y propósito, la curación física y emocional, etc.).

Con qué frecuencia debo meditar?

La meditación no debe ser o sentirse como una y" la obligación y" y- sin embargo, no hace falta decir, que tendrá que hacer tiempo para hacerlo. [Véase también la siguiente pregunta.] Una vez a la semana es un buen comienzo. Si puedes meditar más a menudo, mejor que mejor.

Hacer una breve meditación de la mañana puede ser muy beneficioso, ya que establece el tono adecuado para su día. La mañana es un momento muy poderoso, e incluso pasar 5-10 minutos en la meditación puede establecer un equilibrio interior que le ayudará a apoyar durante todo el día. La mañana es también un momento ideal para alinearse y su energía con sus intenciones, su poder, y el y" mayor y" apoyo a lo que usted desea crear ese día.

Asimismo, una breve meditación de la tarde, o al final de su trabajo del día, ayuda a reequilibrar de los rigores del día. En el transcurso de un día, estas demandas (responsabilidades de trabajo, la escuela, la familia, etc.) nos pueden sacar poco a poco fuera de balance y fuera de nuestro y" " centro y; Una breve meditación ayuda a recuperar este equilibrio y re-centro. También da a tu mente, cuerpo y emociones de un intervalo saludable para un merecido descanso.

¿CÓMO SÉ SI I &';? M meditando CORRECTAMENTE

La primera regla de la meditación y el- al menos, la meditación nos enseña y- es: Usted no puede hacer mal.

La meditación debe, en primer lugar, se volverá a vosotros. Y no usted (o su proceso) puede experimentar de forma incorrecta. De hecho, tratando a “ hacerlo bien y" y- efforting y- es realmente el único obstáculo para la meditación. Así que cuando usted se encuentra y" trabajando en ello y" o luchando y hellip; que y' s la señal para hacer una pausa, vuelva a su respiración por un momento, y dejar que este impulso vaya.

La meditación nos ayuda y" suelte y" y- liberar el estrés y la pesadez, liberar nuestra salud mental y" la charla, y" liberar nuestra tensión física y emocional, liberar nuestros miedos y juicio. Entender que la liberación no es algo que y" DO &"; "La celebración" es algo que hacemos. Holding requiere esfuerzo. Sucede lanzamiento naturalmente cuando "soltamos" de nuestra celebración y- cuando nos "dejamos" para esfuerzo. (De hecho, uno de los muy poderosos beneficios a largo plazo de la meditación es que vamos a integrar este arte de y" la liberación y" en nuestra vida cotidiana y hellip; de manera que terminamos y" devengados y" menos estrés, menos peso, menos emocional tensión, y menos miedo a medida que avanzamos a través de nuestros días)

Y como un seguimiento a la pregunta anterior, si hace su meditación diaria o semanal comienza a sentirse como una y". obligación, y" usted y' has probablemente deje que su meditación se convierte en “. work &"; You &'; has extraviado en que y" hacerlo bien y" modo. La meditación no debería ser difícil o pesado. Y y' s no algo que usted necesita preocuparse y". Perfeccionar y" La meditación debe ser, ante todo, el tiempo para la paz y la ligereza: un momento en el que tienes permiso para descansar, y un espacio en el que te sientes seguro para liberar y abierto.

Por supuesto, si usted y' has tenido un día estresante, puede tomar algún tiempo para relajarse en este estado meditativo. Así que tienen un poco de paciencia con este. Pero, de nuevo, más claro que son y cuanto menos y" el trabajo y" en este, más pronto y más fácil este sentido del equilibrio y la paz vendrá

HACE LA MEDITACIÓN y". WORK &"; DE INMEDIATO

Sí y hellip?; y no. Cada meditación es casi seguro que proporcionar una cierta relajación inmediata y alivio del estrés, la fatiga y la tensión emocional. En cualquier meditación dado, sin embargo, su experiencia puede variar de una profunda y maravillosa (en términos de la profundidad de la crianza, la claridad, la liberación, y sanando a encontrar) simplemente calmar y equilibrar. Y mientras que un día la meditación puede ser increíblemente vívido, al día siguiente puede sufrir un poco. Por lo tanto, estar preparados para esto.

Este y" gama de experiencia y" es difícil de explicar, excepto para decir que la meditación es un extremadamente y" orgánica y" proceso. Debido a que usted se alinea con su propio y" mayor y" energía y saber, proporcionará lo que necesita y lo que usted y' re listo para en un momento dado. Y esto puede variar.

Un factor clave en esta variación es que, con el tiempo, se cura de meditación y da poder a niveles más profundos y más altos, por lo que habrá picos y mesetas (y hellip; pero usted y' re en realidad siempre en movimiento hacia adelante). . En este sentido, el trabajo de meditación de manera sutil, pero muy poderosa con la práctica regular y en el largo plazo

Más allá de esto, entiendo que y" expectativa y" puede ser un poco de un obstáculo para la meditación. Cuando estamos y" mirando y" para una experiencia o resultado en particular, tendemos a “ cerca y" nuestra energía. Esperando, como efforting, involucra la mente y nos puede impedir que la experiencia que realmente necesitamos. Como hemos dicho en otro lugar, y' s menudo mejor simplemente ser paciente y a “ abierta y" a la energía de su meditación.

Yo encuentro VECES QUE quedar atrapado en mis pensamientos durante la meditación. QUÉ ENTONCES

Usted debe esperar esto hasta cierto punto?; más aún si usted y' re nuevo a la meditación o si usted y' re estresado sobre todo en el momento. Don y' t dejes que eso te preocupe. Una parte del proceso normal de la meditación está permitiendo que sus pensamientos a “ ejecutarse a sí mismos y" Tu mente es un instrumento de pensamiento; esto no es un defecto. Incluso si usted fuera a “ amo y" en la meditación, si utiliza su mente su mente necesitará tiempo a “ viento abajo y" Cuanto menos se preocupe por este proceso (preocupación es en realidad la mente y" en el trabajo y"), más pronto su mente descansar y alejarse de su camino.

Centrándose ligeramente en su respiración es un mecanismo natural a “ cambio y" lejos de sus pensamientos y- de ahí el énfasis en y" la respiración y" en la mayor parte práctica de la meditación. (y" Centrado y" en nuestra respiración, en la práctica de la meditación, también nos ayuda a volver a nuestros ritmos, cuerpo /energía naturales saludables.) Si los pensamientos se entrometen en cualquier momento, relajarse y volver su atención a su respiración. Si es posible, trate de tratar estos pensamientos como separado de ti. Verlos como nubes que se mueven libremente a través del cielo es una imaginería muy eficaz. Don y' t se adhieren a ellos. Sólo respira y deja que tus pensamientos se mueven ligeramente en su propia manera. [Véase también la siguiente pregunta.]

Me siento como si mi mente sigue en el camino de mi meditación, ESPECIALMENTE CUANDO I &'; M preocupado por algo. ¿QUÉ PUEDO HACER?

Una vez más, esta dificultad disminuirá a medida que meditar más. Nuestras mentes son "on" constantemente, por lo que pueden tardar un tiempo antes de empezar a sentir algo de "separación" de este flujo constante de nuestros pensamientos. Pero esto vendrá. Una vez más, la clave es ser paciente y no luchar con tu mente y tus pensamientos.

Si un pensamiento o preocupación pasa a ser una pesada carga en su mente cuando usted comienza una meditación, deja que esta meditación sea una oportunidad que no a “ escapar y" desde o en “ apagó y" este pensamiento, sino para "aligerar" su alrededor. En otras palabras, utilizar la meditación simplemente para liberar parte de la pesadez y- la preocupación o el miedo o la presión o el perfeccionismo en torno a este particular, y". la materia y" Al hacer esto, se restaura el equilibrio a su mente y liberar más de su y" conocer y" para comprender y abordar el tema de manera más eficaz

Y sólo para aclarar y hellip; nuestras mentes y nuestra meditación no deberían estar en desacuerdo. La meditación debe apoyar todas las facultades y la fuerza dentro de nosotros. Y nuestra mente es una gran fuerza. En relajante nuestros pensamientos a través de la meditación, no estamos tanto conseguir nuestra mente y" fuera del camino y" tanto como nosotros estamos dando nuestra mente su tiempo muy necesario para descansar y recuperarse. Sí, la liberación de nuestra y" charla de la mente y" sin duda juega un papel clave en nuestra meditación, ya que este y" el ruido y" nos puede distraer de nuestra conciencia más profunda más centrada. Pero al hacerlo también se da a la mente la oportunidad de resolver para que pueda integrar más plenamente la información que hemos recopilado y- y aprovechar la información adicional que es posible que no los “ conscientemente y" Sabemos que y' hemos reunido

Y otra vez, ayudando a aliviar la pesadez y la preocupación de nuestros pensamientos y- que carga y restringir nuestra mente y- la meditación ayuda a nosotros y nuestras mentes a ver más claramente y de forma creativa. De hecho, la meditación y el- al menos, la mayoría de las formas de meditación y- incorporar técnicas que ayudan y" conecte y" la mente con nuestros demás facultades para saber: el conocimiento de nuestros cuerpos emocionales y físicos, el conocimiento de nuestro corazón, el conocimiento de nuestro ser superior. Y este y" la integración y" del conocimiento será muy poderosa en nuestras vidas.

A veces, sólo se duermen PRONTO DESPUÉS empezar a meditar.

Esto no es infrecuente. Como se ha mencionado en otros lugares, la meditación está diseñado para conectarse con lo que necesita en este momento. Y, dadas nuestras tensas estilos de vida, a veces lo que más necesitamos y- para nuestro equilibrio, claridad y fuerza y ​​ndash; es el sueño.
Habiendo dicho esto, si usted medita mientras se está acostado (a su cama, sofá, suelo), es muy probable que caiga dormido.

Usted debe ser cómodo cuando meditan, pero la postura fuertemente recomendada está sentado en una silla con la espalda (razonablemente) recta y vertical (para mantener la columna recta) y ambos pies apoyados en el suelo. Algunos prefieren sentarse en el suelo, ya que sienten una mayor y" tierra y" conexión con la tierra; esto también está muy bien. Como para sentarse y" Lotus y" estilo, si es cómodo para usted, por todos los medios hacerlo; pero, it &'; s no requiere

Para más preguntas frecuentes meditación, visite www.Meditations2Go.com/meditation/faqs/
.