Meditación - Obtener Romántico

La meditación es muy difícil. Para calmar la mente de incluso unos pocos segundos es un reto mucho menos durante 30 minutos. Entonces ¿por qué incluso hacerlo? La meditación no es sólo una práctica saludable, sino un punto de acceso a nuestro yo superior, donde podemos acceder a la guía de nuestros guías espirituales. Suena como una práctica que vale la pena para mí
Por dónde empezar:.
La mejor manera de comenzar la meditación que se comprometa a unos pocos minutos al día, preferiblemente por la mañana, para sentarse y simplemente estar en silencio. Tu mente comenzará a correr sino sólo tratar de reconocer los pensamientos que flotan en y permitir que pasen. It &'; s útil usar la respiración para mover pasar estos pensamientos activos. Mientras más alto es el aliento, mejor, ya que el sonido se convierte en un mantra para su enfoque

Confort:.

Asegúrese de hacer lo que sea necesario para estar cómodo en su meditación. Una columna vertebral erguida y abierta en el pecho es mejor para la meditación eficaz. Sin embargo, esto es más fácil decirlo que hacerlo. It &'; s no fácil sentarse en posición erguida sin alguna parte de su cuerpo empezaba a hablar. Siguiendo estos sencillos consejos sobre cómo mantenerse cómodo que recorrer un largo camino para su práctica de meditación.

1. Utilice accesorios para apoyar sus caderas, espalda baja, rodillas o cualquier área que usted necesita ayuda con.

2. Asegúrese de que sus caderas son al menos 3 pulgadas más altas que las rodillas.

3. Siéntese en una silla, si el suelo es demasiado difícil.

4. Prop la espalda contra una pared para mantener la postura.

Lo importante aquí es hacer lo que se necesita para ser cómodo para que su atención se centra en la respiración y la meditación en lugar de una cadera incómodo, espalda o rodilla. Cualquiera que sea apuntalar usted elija sólo se adhieren a una rutina de modo a desarrollar un hábito para una práctica de meditación Hotel  .;