El Una acción clave que mejora considerablemente su Meditación

En este artículo voy a revelar un paso clave que cualquier persona puede tomar antes de la meditación de partida, ya sea 5 minutos o 50 minutos que pueden mejorar dramáticamente sus resultados y te metes en una conciencia superior inmediato y sobre la marcha.

Sabiduría Generacional

La meditación es muy venerado en muchas culturas. La mayoría de nosotros asociamos lo budismo y el hinduismo, pero en realidad Jesús y Moisés también conocían el poder de la meditación. Es un proceso, no relegada a cualquier religión. Es un estado contemplativo y construye conocimientos intrínsecos que le ayudan a ver la verdad y comprender plenamente la naturaleza de la vida.

Cómo funciona

Sin importar el tipo de meditación que practican el proceso interno sigue siendo el mismo. Algunos de nosotros usamos mantras y oraciones cuentas para acelerar la concentración.

Otros miran a incienso y la terapia de grupo. No importa, siempre y cuando permanezca comprometido y diligente en su práctica.

En aras de la simplicidad que voy a seguir con el proceso de la meditación más común - se centra en la respiración. Este es un proceso probado por el tiempo que acelera fácilmente el enfoque y la concentración.

También ayuda a regular el flujo sanguíneo y mantiene su cuerpo en sincronía. Este proceso en sí mismo lleva numerosos beneficios. Simple pero muy poderoso.

Cuando tomamos una respiración profunda de nuestro cuerpo se relaja de forma natural. Libera endorfinas, sofoca la mente y organiza tus pensamientos.

Nuestra vida moderna ha dejado a la mayoría de nosotros en un estado de cambio constante. Rara vez tuvimos la oportunidad de relajarse. En la monotonía diaria que es nuestra vida cotidiana que rara vez tuvimos la oportunidad de relajarse de verdad - sin embargo, la respiración solo.

La respiración es la conexión fundamental entre la mente y el cuerpo físico. Una respiración profunda batán señala automáticamente su mente a relajarse, lo que a su vez relaja el cuerpo.

Hay una sincronía que sucede aquí. La mente no puede relajarse si el cuerpo no es relajada.

Si siempre estamos corriendo y nunca quieto, tratando de relajarse diciéndole a su mente para hacerlo rara vez funciona. El adagio común es tomar una respiración profunda y al instante relajarse.

Sólo funciona si eres consciente de tu cuerpo también y llevarlo a relajarse.

Una vez que el cuerpo se relaja, su sistema nervioso se calma automáticamente que envía un mensaje a su mente a relajarse. Es un proceso natural que la mente registra instintivamente.

La razón muchos de nosotros luchamos para encontrar ese estado armónico de relajación durante la meditación es porque forzamos la relajación a través de la mente.

La respiración es fundamentalmente un aspecto físico. El estado físico está en sintonía con el resto de su cuerpo.

La próxima vez que se ejecuta sobre, frustrado, apresurado, enojado o ansioso intente relajar su cuerpo primero.

Tome asiento, ser consciente de su cuerpo - los brazos, el pecho, el estómago y las piernas. Siente la sangre que fluye a todos los rincones de su cuerpo, sentirlo palpitaba y con energía.

Esta visualización inmediatamente te relajará. Luego tome una respiración profunda y se encuentra inmediatamente a ti mismo encontrar un estado muy relajado y consciente.

Si alguna vez curiosidad por los grandes beneficios que la meditación puede tener en su vida mental, física y emocional echar un vistazo a mi blog. Describo en detalle cómo pegar a una práctica puede cambiar su vida drásticamente y ayudarle nada manifiesto.

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