La atención plena en un mundo sin sentido

En un mundo que ha ido hasta ahora fuera de control que muchos están buscando un poco de consuelo en las prácticas de seguridad. Muchos quieren tener una cierta estabilidad, la tradición y así la paz de la mente. No es sorprendente que el y" los buenos viejos tiempos y" se recuerdan con gusto aunque no estaban y' t “ tan bueno y" En el momento. Nosotros, los que me incluyo, queremos garantías de que y" todo está bien y" Queriendo, respuestas simples y directas irrefutables podemos empezar a culpar a los demás cuando nos sentimos especialmente inestable. Puesto que hay pocas respuestas fáciles hay un montón de personas e instituciones a quien culpar. Hay, sin embargo, una diferencia entre culpar a los demás y hacerlos responsables de sus actos.

Si vamos a volver un poco de cordura a este mundo que compartimos, debemos asumir nuestra responsabilidad, desarrollar la compasión, ejercer auto-control sano y ser más reflexivo en nuestras palabras y acciones. Una vez manera útil de comportarnos de la manera que describo es a través de y" la atención plena y" A través de esta práctica mejoramos nuestra fuerza y ​​capacidad para hacer frente a nuestras decepciones, miedos y la ira. No estoy describiendo una orientación religiosa aunque algunos pueden incorporar la atención plena (por ejemplo, la oración contemplativa) en sus creencias espirituales. Estoy en vez sugiriendo que aprendemos cómo sentarse en silencio en medio de nuestros muchos pensamientos y sentimientos contradictorios. En lugar de apresurarse a la acción sobre la base de tal o cual emoción o conclusión nos sentamos en silencio prestando atención a cómo nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales cambian y el cambio. Observando nuestra respiración y centrándose tan plenamente como podamos en la inhalación y la exhalación podemos lograr un potente centralidad y la claridad de pensamiento. A medida que el ex sacerdote católico, Daniel Berrigan solía decir, y" don y' t tan algo, sentarse allí y".

Ahora, por supuesto, si comenzamos una práctica de la respiración consciente como notaremos nuestra mente se convierte en ocupado y nuestra atención se aleja de la simple conciencia de nuestra respiración. Dado que podemos esperar esto como la forma en que nuestra mente funciona podemos simplemente nombrar como y" el pensamiento y" y volver a nuestro próximo aliento. Tal actitud se trata de desarrollar una actitud sin prejuicios o y" la amistad incondicional y" con nosotros mismos.

, el lector, podría estar diciendo en este punto que con los problemas tan complejos, enormes y aterrador ISN y' t esta práctica una evasión de la responsabilidad de actuar de una, de manera contundente humana? Tal vez, pero tal vez también, la acción reflexiva tomado de un lugar de auto conocimiento y paciencia puede ser aún más eficaz. Como mínimo es probable que nuestros enemigos serán menores.

Esta es, por supuesto, una breve introducción a un tema bien documentado. La mejor explicación simple y entrenamiento en mindfulness se pueden encontrar en el curso paso a paso: Insight Mediación con Sharon Salzberg y Joseph Goldstein (Sounds True) Hotel .