Los principales beneficios de la meditación: Mi viaje Mediación Personal

Cuando meditas, la clave es centrarse en la respiración, porque eso es lo único que sucede aquí mismo, ahora mismo. Es posible que tenga una palabra mantra u oración; puede visualizar o utilizar una meditación guiada; pero la clave de cualquier meditación es estar en el aquí y ahora.

Nuestra mente normalmente se centra en el pasado y el futuro. Al meditar, la mente se calma y comienza a centrarse en una sola cosa: el presente. Aquí mismo, en el ahora, no hay conceptos, sin temores y sin problemas de que preocuparse. Los miedos y preocupaciones vienen cuando nuestras mentes están trabajando, que va desde el pasado hacia el futuro, pensando en lo que ha sido y lo que podrían ser. Cuando hacemos nuestra mente tranquila y estar en momento, los temores y las preocupaciones desaparecen. Ese y' s una de las cosas bellas sobre la meditación: nos libera de los conceptos y el pensamiento estructuras que hemos creado que causan ansiedad en la mente. Le da un respiro de preocupación y nuestras cargas del día.

Además de meditar sus preocupaciones y temores de distancia, se puede practicar estar en el presente todo el tiempo. Si usted está en el aquí y ahora durante la actividad diaria, se le acaba pensando y centrarse en lo único que está haciendo en ese momento. You &'; re mantener los pensamientos del pasado y el futuro de entrar en su mente. Si usted se levanta y lava los platos, sólo tiene que lavar los platos; si te sientas a escribir un correo electrónico a alguien, sólo concentrarse en la escritura que el e-mail. Por supuesto, en estos tiempos, surgirán otros pensamientos, pero la vida de meditación implica volver a estar presente con lo que es y centrarse en eso y nada más.

Algunas personas piensan que si sigues empujando pensamientos y ansiedades al azar a un lado y haciendo caso omiso de ellos, usted ganó y' t consigue nada logrado, pero es todo lo contrario. Las personas altamente exitosas son capaces de conseguir un montón hecho mientras y" trabajando en la zona y" Hablo de esto más en profundidad en mi libro /ebook éxito allá de su imaginación: Trabajar en la Zona.

El mensaje de I &'; estoy tratando de transmitir es que debemos estar presentes en lo que sea que estamos haciendo en este momento. Por ejemplo, si usted es un cirujano y usted está en la cirugía, usted se concentra y es cien por ciento presente con su instrumental quirúrgico, paciente y procedimiento. Si usted es un oficial de policía y otras personas y' s de vidas están en sus manos, usted debe estar totalmente presente en lo que está haciendo, o la gente podría morir.

Por supuesto, no todos tenemos esas grandes responsabilidades y las vidas que son tan exigentes de foco. Es por eso que a menudo permitimos que nuestra mente vagar y no estar presente con lo y' s sucediendo ahora mismo. Así como en la meditación volvemos a lo que y' re centrándose en (como la respiración), por lo que, también, en la vida cotidiana cuando la mente se distrae o cuando la preocupación nos alcanza, sólo debe volver a lo y' s sucediendo en este momento . Don y' t consigue molesta que usted y' has permitido que tu mente se alejan, pero en vez vuelven a centrarse en el momento presente. .. Mantener esos pensamientos del pasado y el futuro entre en el presente mantendrá temores y ansiedades de hacer hincapié en su vida Restaurant