Aumente su capacidad de concentración con la ayuda de ejercicios de Mindfulness

Irónicamente la herramienta de comunicación e información de mayor éxito de nuestro tiempo el Internet es también el mejor en añicos nuestra concentración. Con el número de aparatos cada uno tiene junto con el siempre en la actitud se ha vuelto tan difícil concentrarse en nada más que unos pocos minutos. Para cualquiera que trate de ser más productivos que este es un problema grave.

Focus

Para hacer que esta situación aún más difícil, agrega en una cosa llamada multitarea. Multitarea es otra palabra de moda, sin embargo muchas personas se han dado cuenta que a partir de un montón de cosas a la vez no siempre significa completar todas. Ahora tenemos varias cosas a querer nuestra atención a la vez, que ahora nuestra concentración es realmente disparó ..

Sin embargo, no es un ejercicio que puede practicar para mejorar su concentración y hacerlo con gran nitidez. Si su concentración es ejercicios de conciencia try horribles.

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Si usted se concentra en una tarea a la vez que es capaz de hacer un trabajo de mayor calidad, así como completar la tarea. Lo importante aquí es la concentración. La capacidad de concentrarse en una sola cosa a la vez es una habilidad que requiere práctica. Concentrarse en una sola cosa a la vez es uno de los directores principales de la meditación, también es algo que podemos practicar con ejercicios de conciencia.

Si usted lucha para permanecer sentado durante 2 minutos, usted debe desarrollar usted concentración. Para ello hay que practicar algunos ejercicios de conciencia.

Estar en el momento

La naturaleza misma de la atención plena es centrarse por completo en una cosa a la vez, o ser totalmente "en el momento". Es probable que usted ha notado esto un par de veces cuando se escucha una canción, o hacer algo en el que ha perdido la noción del tiempo. Concentrarse en una cosa aparece por sencillo que es todo lo contrario.

La experimentación

La próxima vez que estés en la oficina, hacer un esfuerzo para trabajar en un documento sólidamente durante 10 minutos. Trate de concentrarse sólo en el documento y no hacer ninguna de las siguientes cosas:

Contestar el teléfono
Mira tu Facebook
Enviar un SMS
Responder a la emergente perspectiva hasta
enviar o recibir mensajes de cualquier tipo de sistema de
Responder a una caminata hacia arriba o hablar con un colega

Las primeras veces que intente esto será muy duro. ¿Por qué? Debido a que puede ser literalmente muchas interrupciones. Tomará mucha práctica para dominar este. El poder de dominar esto es increíblemente útil en un entorno de trabajo. Si usted puede centrarse en una cosa a la vez que se encuentra su nivel de productividad skyrocket.At casa es comprensible que habrá una enorme cantidad de distracción. Sin embargo, si usted puede encontrar sólo unos pocos minutos al día para practicar concentrarse en algo que va a reconocer fácilmente las recompensas.

Entregar los resultados con ejercicios de conciencia

Con la práctica usted descubrirá que usted puede concentrarse realmente en las cosas ya y agudizar su enfoque en un láser de precisión capaz de cortar a través de tareas con facilidad. Esto es simplemente un ejemplo de ejercicios de conciencia. ¿Por qué no descubrir más acerca de los ejercicios de atención plena y cómo podrían ayudarle Restaurant  !;