Aprenda meditación del Camino Smart - Mantra y Mindfulness en Acción

Nos vamos a centrar en el mantra, la atención, cómo interactúan y cómo su interacción se aplica a la meditación, la vida y la felicidad. La meditación es principalmente cuestión de actitud, no la técnica. Usted debe saber sobre esto porque la naturaleza humana tiene un defecto, y no puede ser consciente de este problema.

corto y simple, la meditación significa la conciencia. Mindfulness, mantra, sensibilidad ... son aspectos inseparables de la conciencia y el amplio espectro de la conciencia - la meditación. El aprendizaje, por lo tanto la meditación es igual a aprender acerca de su conciencia y el desarrollo de una aguda conciencia de quién eres y cómo lo está haciendo.

Pero, ¿qué es un mantra y lo que es la atención?

Dentro del amplio espectro de la conciencia, el mantra se concentra, unido, y focus.It estrecha puede ser una palabra, frase, el sonido, el pensamiento, cualquier punto de foco que atrae su atención.

La atención abarca los puntos de enfoque /mantras y el espacio entre ellos. En otras palabras, sólo cuando usted decide seguir un pensamiento o cualquier otro punto de enfoque /mantra habrá cambio. Mindfulness le da estabilidad y le permite experimentar el cambio (interna y externa) sin juzgar ni apegarse a ella. Más que nada, la meditación es acerca de la aceptación, la actitud consciente inteligente.

Ahora vamos a ilustrar y comparar la atención plena en Mantra y ver cómo interactúan en una analogía de sol y playa ...

Por lo tanto, dentro de el amplio espectro de la conciencia, el mantra se concentra, unido, y el enfoque estrecho. De pie en una playa, muy concentrado, el mantra es el, vista cercana zoom en la de un grano de arena. La atención plena es la gran pantalla, el enfoque individual. En la práctica también es un paciente, actitud sin prejuicios.

Si mantra es el primer plano de un grano de arena, la atención es toda la playa. Mindfully zoom ahora, hay un sinnúmero de granos de arena, incluso olas, un océano - Una foto enorme! Conscientemente separado de cualquier aspecto particular de esta imagen todavía fascinado por ella, zoom dentro y fuera ... El océano parece respirar, las olas van y vienen, sacando y volviendo la arena de la playa ... Un pelícano inmersiones para atrapar un pez ... Dos niños hacen un castillo de arena, una ola demuele ... Lloran y la madre viene corriendo, asustados primero y luego se ríe con alivio ... Tres adolescentes acuden a ver lo que se está riendo, y luego regresar a su juego de frisbee ...

Usted consigue mi punto, ¿no?

El, amplia perspectiva consciente muestra cómo interconectado los "primeros planos" (mantras) de la imagen son enormes. ¡Qué hermosos son separados y en especial juntos. La atención plena y el mantra interactúan de manera dinámica, fluida. La persona siempre aprender a meditar es capaz de moverse libremente a lo largo del espectro de la conciencia y libremente observar y sentir su mundo. Esta libertad va más allá de los conceptos, el boxeo y dividir la experiencia de la vida en tiempo real. Mindfulness independiente te acerca a la naturaleza y la vida, no más lejos de él. Esto es saludable y relajante

Por otra parte, se queda pegada en los objetivos rígidos, centrándose en lo que vendrá, dinero, creencias estrecha de mente -. Adjuntos, concentración estrecho - son enfoques de estrés a la vida. Sin embargo, es una cosa muy común que tendemos a hacer. Meditación aprender correctamente, tenemos que ser capaces de desprendernos de esta falla ...

El problema humano: Datos adjuntos no naturales

nunca puede predecir exactamente dónde estamos yendo. Tratar de controlar progreso natural dificulta nuestra capacidad de adaptarse a un entorno en constante cambio. Richard Dawkins dice sin rodeos el problema humano de esta manera en su gran libro, río del Edén:

". Homo sapiens
es una especie profundamente propósito plagada de"

Debemos ser conscientes de nuestra humana naturaleza propósito montado y ocasionalmente practicar el desapego de los objetivos y perspectivas estrechas. , La fijación de objetivos estresante rígido puede ser perjudicial para su progreso (y felicidad), ya que no se abre para el cambio inevitable y grandes, oportunidades inesperadas. Puede hacer que usted estresado, frustrado, sentir que se está perdiendo el control. Y puede reducir la velocidad. El tiempo es dinero, como dicen.

Sea consciente de este problema también mientras meditas. Como las olas del océano, como su propio aliento, pensamientos (mantras) de ir y venir. Pero usted no tiene que apegarse a ellos. La atención plena es la actitud inteligente que incluye todos los mantras y los jueces a nadie. Meditación Aprender la forma inteligente, tenemos que ser conscientes de los dos, y siempre debemos mostrar amor y compasión por nuestros defectos y la naturaleza humana propósito montado. Así que tener paciencia con uno mismo en su meditación y en su vida.

Después de todo, el tiempo es mucho más que dinero Hotel  .;