Los meditadores, bailarines, & Mente-Cuerpo Conciencia

¿Alguna vez has pasado por un día en que usted y' re muy, muy ocupado y hay que hacer las cosas por lo que a pesar de que tienen hambre acaba de seguir adelante y poco a poco esa sensación de hambre se convierte en un dolor de cabeza? I &'; he visto esto le suceda a mi esposa mucho cuando ella y' s ocupado y ella simplemente se olvida de, o pone a un lado de comer y unas horas más tarde se pone un terrible dolor de cabeza. Le puede pasar a muchos de nosotros; sólo conseguimos ocupados, don &'; t se centran en lo que nuestros cuerpos están haciendo, y las cosas van mal. Nuestros cuerpos y nuestras mentes están conectadas.

Por ejemplo, una paciente mía llegó en un momento e incluso antes de decir algo que pudiera decirle algo andaba mal. Estaba encorvado, parecía muy triste y su cuerpo refleja esta tristeza. Me enteré poco después de que su madre acababa de morir y ella estaba llorando por su madre. Esto se denomina la conexión mente-cuerpo. Nuestras mentes y nuestros cuerpos están conectados. Nuestros cuerpos afectan a nuestras mentes y nuestras mentes afectan nuestros cuerpos

Prueba esto algún tiempo; simplemente actuar como si usted está realmente enojado. Don y' t realmente estar enojado, pero deje que su cuerpo sea expresiva de la ira. Deje que su cuerpo sea tensa, tensa, y listo para una pelea y ver si él doesn y' t afectan a la forma en que su mente se siente. O viceversa, empezar a pensar en algo que te hace muy enojado y ver si su cuerpo doesn y' t reflejan su enojo

Los investigadores de la Universidad de Berkley recientemente quería estudiar esta conexión cuerpo-mente.. Se informó en la edición de 2010 de la emoción, como las personas que han estado practicando la meditación durante dos años o más son muy buenos en la lectura de la conexión cuerpo-mente. Ellos y' re mucho mejor que las personas que son bailarines o simplemente el público en general. Vamos y' s echar un vistazo más de cerca, en profundidad a esta información de investigación

Los investigadores estaban más interesados ​​en el estudio de los bailarines, ya que pasan mucho tiempo con su cuerpo, conseguir que fuerte, por lo que es resistente, ágil y. muy funcional; por lo que querían saber si los meditadores o bailarines fueron mejores en la lectura de la conexión cuerpo-mente. Tuvieron tres grupos de estudio. Un grupo de 21 bailarines tenía al menos dos años de formación en la danza moderna o el ballet. El grupo dos se componía de 21 meditadores experimentados que tenían al menos dos años de práctica de Vipassana. Vipassana, o meditación de atención plena, es una técnica centrado en la observación de la respiración, los latidos del corazón, pensamientos y sentimientos sin juicio. También tenían un grupo control de 21 personas regulares, no bailarines o meditadores.

Los tres grupos fueron expuestos a las películas cargadas de emoción y, al mismo tiempo que iban a responder sobre cómo se sentían en el interior en el momento. Estaban conectados a electrodos para que los científicos pudieran leer lo que sus cuerpos estaban haciendo y si su percepción de cómo se sentían en realidad era exacta a lo que los electrodos estaban diciendo sus cuerpos estaban haciendo. ¿Qué encontraron? Los bailarines en el grupo control no mostraron correlación entre sus emociones y su predecir con precisión la velocidad de su corazón; sin embargo, los meditadores mostraron una correlación muy fuerte entre sus sentimientos y la velocidad de su corazón.

Entonces, ¿qué significa esto para nosotros? ¿Por qué es importante? Creo que y' s importante porque si somos más en sintonía con nuestro cuerpo entonces podemos responder mejor a él, escucharlo y tomar decisiones que nos mantienen sanos. Si no estamos en sintonía con nuestro cuerpo, entonces las cosas pueden ir mal y sin que nos demos cuenta de las cosas. La conciencia es mi palabra favorita en el universo. Podemos los &'; t cambiar algo menos que seamos conscientes de ello. Creo que lo que la meditación hace es hacer que hacemos y" súper conciencia y" gente. It &'; s no que las cosas pueden los &'; t ir mal pero probablemente va a ser más conscientes de que y" yup, I &'; voy a tener dolor de cabeza aquí si don &'; t come y" en lugar de y" ¡Oh, cómo he llegado hasta este dolor de cabeza y"?

Al estar más en sintonía, más conscientes de nuestras sensaciones corporales; de cómo nos sentimos físicamente y emocionalmente, podemos entonces es mejor tomar decisiones para arreglar lo que y' s que sucede dentro de nosotros. Si nosotros y' re no conscientes y nosotros y' re más como marionetas donde la vida sólo pasa a nosotros, la meditación nos ayuda a hacer cambios. Se nos ayuda a ser más conscientes y, a la larga, más saludable de muchas maneras

Así que vamos y'. S empezar a tomar el tiempo para meditar. Recomiendo dos veces al día, una por la mañana la primera vez que se despierta y otra por la noche justo antes de irse a la cama. Esto realmente es la forma más maravillosa de practicar la meditación y mejorar nuestra conexión mente cuerpo Restaurant  .;