Cómo respirar correctamente durante la Meditación

por el pionero de
Mensajes subliminales
Online
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¿Qué tan importante es la respiración durante la meditación? Muy. Una de las principales ventajas de la respiración adecuada es conseguir todo el cuerpo y la mente totalmente relajada. De lo contrario, será difícil para que usted mantenga una mente clara. Usted inmediatamente ser molestado por los ruidos que le rodean o incluso las preocupaciones e incertidumbres que nublan su mente.

La respiración adecuada durante la meditación, curiosamente, requiere mucha práctica. It &'; s no simple como mantener el aire dentro y fuera del cuerpo. También necesita la conciencia de lo que usted y' re haciendo. Esta es la forma de traerse al momento presente y coloque todas las causas de su ansiedad hacia el pasado o el futuro.

Consejos

1. Use algo cómodo
Cuando quieres practicar la meditación, asegúrese de que y'. Re cómodo con todo, hasta con la ropa que te pones. Estos pequeños detalles tienen la capacidad de distraer la atención de lo que usted y' re haciendo. Si usted y' re un principiante, esto va a ser un gran obstáculo tales.

2. Encuentra un lugar tranquilo
Doesn y'. T importa si y' s en su casa, oficina o cualquier lugar público. La meditación puede ocurrir en cualquier lugar, siempre y cuando y' s tranquilo o tranquila. La tranquilidad de los alrededores se puede acelerar el logro de la paz dentro de tu mente. También puede escoger el mejor momento para meditar. Una vez más, la clave aquí es el silencio.

3. Cruzar las piernas y sentarse con la espalda recta
It &';. S esencial que usted está en una posición sentada correcta. La parte trasera no debe repantigado pero alineado o recta. Puedes sentir su columna vertebral para eso. De esta manera, se evita cualquier obstrucción de aire que entra y sale de su cuerpo durante la respiración.

4. Comience a inhalar y exhalar
Hay y'. S sin número determinado de veces en que usted debe inhalar y exhalar durante la meditación. Este proceso debe ser lo más natural posible. Usted puede respirar por la boca, pero usted y' re animado a hacerlo a través de las fosas nasales. También puede mantener los ojos cerrados. De esta manera, se puede reducir en gran medida las posibilidades de distraerse. Esto también le permitirá dar su plena concentración a tu respirar.

Cuando la respiración, hágalo lenta y profundamente. Una vez más, el don &'; t tiene que contar, pero simplemente ser muy conscientes del movimiento del aire desde y hacia su cuerpo. Usted se dará cuenta que la respiración crea unas vibraciones, que luego serán el foco principal de su meditación.

Usted también puede querer a sentir los movimientos del diafragma y los pulmones.

5. Escuche algunos mensajes subliminales.
Debido a que su mente está en su estado relajado durante la meditación, esto se convierte en el mejor método para poner en los mensajes subliminales en su subconsciente. Estos mensajes se utilizan a menudo para modificar ciertas percepciones negativas acerca de sus problemas personales y de tu vida, lo que le permite superar ciertos retos. Los mensajes subliminales se dan generalmente en forma de afirmaciones.

Usted puede preparar los mensajes subliminales antes de la meditación. También puede utilizar los preparados, transformándolos en mp3, lo que sólo puede escuchar a ellos mientras usted y' re meditando Hotel  .;