Meditación - La curación para la mente y el cuerpo

East Meets West

La meditación de un estilo u otro se puede encontrar en la mayoría de las principales religiones, incluyendo el cristianismo, el budismo, el hinduismo y el Islam. Religiones orientales tienden a concentrarse en la meditación como un medio para el desarrollo de la iluminación espiritual y como una vía para experimentar la realidad última, mientras que en Occidente se utiliza principalmente como herramienta para el desarrollo personal, y como un medio de reducir el estrés y mejorar la salud y el bienestar.

Las muchas diferentes tradiciones religiosas en el mundo han dado lugar a una rica variedad de prácticas de meditación que incluyen las prácticas contemplativas de órdenes religiosas cristianas, la práctica budista de la meditación sentada, y los movimientos de los derviches danzantes sufíes. Aunque La meditación es una práctica importante en muchas tradiciones religiosas y espirituales, que puede ser practicado por cualquier persona independientemente de su origen religioso o cultural.

La meditación y Salud

Como los médicos occidentales comienzan a entender la El papel de la mente en la salud y la enfermedad, no ha ido en aumento el interés por el uso de la meditación en la medicina, y cada vez más se están recomienda prácticas de meditación en las clínicas y hospitales, como una herramienta para mejorar la salud y calidad de vida. La meditación también es visto como una adición valiosa en los planes integrales de tratamiento, y como un medio para ayudar a las personas con debilitante, crónica o enfermedades terminales.

Durante la meditación, la actividad del cerebro (como se asigna mediante un dispositivo conocido como electroencefalograma) altera significativamente. Las ondas cerebrales más conocidos evidentes durante la meditación se llaman ondas alfa, y éstos acompañan a la relajación de todo el sistema nervioso. Gamma, Delta y Theta ondas cerebrales acompañar tipos de meditación asociados con varios estados alterados de conciencia.

Los estudios científicos demuestran que la práctica regular de la meditación puede ser una poderosa herramienta de sanación. Las personas que meditan regularmente se ha demostrado que se sienten menos ansiedad y depresión. También informan que experimentan más disfrute y la apreciación de la vida, que sus relaciones se han mejorado, y que tienen un mayor sentido de la calma, la empatía y la aceptación de uno mismo y los demás.

La meditación regular puede ser utilizado para tratar una variedad de trastornos, incluyendo la ansiedad - Dolor crónico - Depresión - Dolor de cabeza - Presión arterial alta - Insomnio - Migrañas - Estrés - Vida Amenazar enfermedades. También se puede utilizar con otras formas de tratamiento médico y es una importante terapia complementaria tanto para el tratamiento y prevención de muchas enfermedades relacionadas con el estrés.

Basado en la evidencia clínica así como la comprensión teórica, la meditación es considerada ser uno de los mejores terapias para el trastorno de pánico, trastorno de ansiedad generalizada, la dependencia y abuso de sustancias, úlceras, colitis, dolor crónico, psoriasis, y trastorno distímico. También se considera para ser una terapia valiosa para la hipertensión (presión sanguínea alta), la prevención de infarto de miocardio, prevención de la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias), la artritis (incluyendo la fibromialgia), cáncer, insomnio, migraña, y la prevención de accidente cerebrovascular.

También es visto como una terapia complementaria valiosa para el tratamiento de las alergias y el asma, ya que el estrés juega un papel importante en el avance de estas condiciones. Además, se ha informado de prácticas de meditación para mejorar la función o reducir los síntomas en pacientes con diversos trastornos neurológicos. Estos incluyen a las personas con enfermedad de Parkinson, las personas que experimentan fatiga con la esclerosis múltiple y las personas con epilepsia que son resistentes al tratamiento estándar.

El Sistema Nervioso

Descansar la mente tiene un efecto dramático en el cerebro actividad. Cuando el cerebro se mueve en un estado de ondas alfa, se producen muchos cambios fisiológicos, comenzando con el sistema nervioso autónomo. Una de las principales funciones del sistema nervioso autónomo es regular las glándulas y órganos sin ningún esfuerzo de la mente consciente.

El sistema nervioso autónomo se compone de dos partes llamado el "simpático" y el "parasimpático. ' Estos sistemas actúan de maneras opuestas pero complementarias. El sistema nervioso simpático estimula el cuerpo, mientras que el parasimpático calma hacia abajo.

El estrés crónico o burnout pueden ocurrir cuando el sistema nervioso simpático domina por mucho tiempo. Durante una onda Alfa estado, el medio parasimpático del sistema nervioso autónomo se hace cargo, y esto se traduce en la presión sanguínea más baja y la frecuencia cardíaca, la disminución de las hormonas del estrés y el metabolismo lento.

Si la meditación se practica con regularidad, estos cambios beneficiosos se vuelven relativamente permanente, y aunque siempre se puede tomar un libro y tratar de dominar la meditación por sí mismo, un curso guiada con la atención personal y el apoyo de un profesor experimentado, le traerá mucho mejores resultados en un tiempo mucho más corto.

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