Cómo hacer girar su cabeza Gurus: Dile Sobre la reacción

El templo estaba lleno de gente; el baile de bastones india a punto de comenzar. Me quedé charlando con un maestro de meditación, ex ingeniero. Su propia práctica, se quejó, fue fuertemente lastrado por una mente errante

No estaba y'. T solo aquí. La misma queja se hace eco a través de los siglos. y" man &' inquietas, la mente y hellip s; ¿Cómo se le domesticarlo? Verdaderamente creo que el viento no es más salvaje y" We &'; siempre hemos asumido este problema no tenía solución, pero nosotros y' hemos estado equivocados

Yo tenía una respuesta para el Gurú.. Como bailarines se reunieron en torno Le dije una solución sorprendentemente simple para su problema de vagar. Le expliqué por qué la meditación necesita retroalimentación.

¿Por qué la meditación Necesidades resultado útil?

La solución aparece cuando la meditación es visto desde una nueva perspectiva. Mi formación en psicología me dejó ver la meditación en el contexto de habilidades de aprendizaje. Habilidad de aprendizaje requiere retroalimentación - algo meditación carece.

Para realizar bien en cualquier habilidad que usted necesita para ver lo que está haciendo: necesita información; conocimiento de los resultados. En los dardos, por ejemplo, tiene que ver si usted y' re en el blanco con el fin de corregir tu objetivo. La regla se aplica igualmente a la meditación. La práctica hace perfecto solamente con la orientación de la retroalimentación.

La práctica hace perfecto Sólo con resultado útil?

La habilidad que participan en la meditación es la atención. Todas las formas de centrar la atención en la meditación (mantras, velas, etc.) para dar resultados. ¿Por qué entonces, si se llama la atención por, qué constantemente deslicemos? It &'; s porque podemos los &'; t ver lo que estamos haciendo. Atención se escapa sin ser visto. La meditación carece de una manera de controlar la atención. Se necesita retroalimentación atención

En la meditación, como en los dardos, lo que necesita saber que usted y'. Re en el blanco. Es necesario que se le avise a vagar. ¿Dónde se puede encontrar esta información? ¿Dónde puede encontrar señales de retroalimentación? La sorprendente respuesta: ante sus ojos! (Ahora viene la parte que hace girar la cabeza.) Votación ha estado allí, visto pero no reconocido, desde que comenzó la práctica antigua. Se presenta en forma de luz

Las señales de luz:. Las necesidades de meditación ha resultado útil?

Si usted medita con los ojos abiertos que puedes haber visto un destello o brillo de la habitación. It &'; s una experiencia común. Esta luz tiene un significado simbólico para nosotros: nos y' re quedar iluminado, pero nosotros y' Nunca he conocido su base física o causa. Cuando lo hacemos, nos encontramos con las necesidades de la retroalimentación de meditación.

La luz se ve en la meditación es causada por la atención a sí mismo. It &'; s visto cuando la atención es buena, que tiene los ojos fijos, manteniendo la imagen en el mismo lugar en las retinas. Esto consume pigmento foto, causando distorsión en la forma de luz. Sensaciones de luz you &' significan; re en el blanco. Son votaciones atención. Aquí y' s cómo funciona

Al ver la luz confirma atención.. Ese y' s retroalimentación positiva. En el instante en que su mente se distrae, sus ojos vagan y la luz desaparece. Ese y' s de retroalimentación negativa. La retroalimentación positiva y negativa dan toda la orientación que necesita para mantenerse en el blanco. En vez de vagar de ir directamente a su meta.

Así simple que hace que su Jefe de Spin

El ingeniero entiende claramente la solución de reacción. Mientras hablaba se abrieron sus ojos; quedó boquiabierto. No dijo nada, el asombro fue su única respuesta. ¿Cómo podríamos haber perdido una solución tan simple y justo delante de nuestros ojos!

La música fuerte sonaba y los festejos se arremolinaba alrededor de nosotros, todavía se encontraba. Varios minutos después, él estaba allí todavía. Tenía la esperanza de que él estaba pensando en esto, darse cuenta de cómo la retroalimentación actualiza meditación.

¿Cómo Feedback Actualizaciones Meditación

Puntuación elimina las deficiencias de los métodos tradicionales de meditación. Estos son: (1) el tiempo de práctica improductiva; (2) el desarrollo de habilidades prácticas lento y (3) lento, el progreso no fiable. La retroalimentación es la solución para los tres.

* tiempo de práctica improductivo

Sin la guía de la retroalimentación, incluso con las mejores intenciones practican tiempo se dedica soñando ya la deriva cuando usted esperaba para la atención. Ahora, no hay tiempo necesario perdió de esta manera.

* Lento (o incluso inexistente) la habilidad práctica del desarrollo

Con los métodos tradicionales, habilidad práctica - el poder de la atención, es un desarrollo lento. ("Después de veinte años", advirtió un Maestro Zen ", que finalmente puede decir que haya comenzado a aprender a sentarse.") Sin retroalimentación podría obtener incluso menos eficaz con la práctica.

* lenta, poco fiable progresan

Los métodos tradicionales ceden, el progreso no fiable lento. (y" Siéntate ", dice la tradición budista," tal vez después de muchas vidas que se cruza a la verdad ".) Sin votaciones allí y'. s no retorno garantizado en tiempo invertido Este inconveniente termina cuando la retroalimentación se ilumina su camino
<. p> La luz de tu camino con resultado útil?

Con la retroalimentación, puede hacer que cada segundo de tiempo de práctica productiva. Simplemente asistiendo, que el poder de la concentración de construcciones. Votación te hace seguro del éxito.

Ponga la luz que se utiliza como retroalimentación y la práctica hace la perfección Usted puede aumentar las expectativas;... establecer metas más altas Por fin se puede sostener y mantener la atención Principiante o Guru, puede encender su propia manera Restaurant  .;