Comenzar de nuevo: Un Momento a momento Mindfulness Práctica

Hay una escena maravillosa en la película Starting Over
, en la que Burt Reynolds se encuentra en la sección de muebles de unos grandes almacenes con su novia (Jill Clayburgh ) cuando se procede a tener un ataque de ansiedad allí mismo, en la tienda. Ella se mueve con él y esta transición es la educación de los océanos de la ansiedad por ella. Mientras lucha de manera desconcertada para ayudarla a recomponerse y conseguir sus emociones bajo control, él mira hacia arriba para encontrar que están rodeados de hordas de compradores curiosos. Él grita, "¡Rápido, ¿alguien tiene un Valium?" momento en el que un centenar de manos pescan frenéticamente en sus bolsillos del abrigo y carteras.

Me identifico con el personaje de Jill Clayburgh en que he experimentado ríos de ansiedad (miedo) cada año cuando mi hija transición de regreso a la escuela. Y me he dado cuenta de que no estoy solo. El mes de septiembre puede ser un momento de ansiedad colectiva compartida por muchos padres. Pero si somos honestos con nosotros mismos, la mayoría de nosotros tiene que admitir que vivimos nuestras vidas en un océano de miedo. De vez en cuando, incluso en los más fuertes de nosotros, los sentimientos de superficie miedo. Estas ansiedades pueden ser acerca de la muerte, la pérdida de un ser querido, la pérdida de ingresos, estar enfermo, el miedo al fracaso, etc. Ellos están siempre presentes, oculto profundamente dentro, y salen a la superficie en determinadas circunstancias.

A medida que nuestra los niños pasan por diferentes etapas de desarrollo, nuestros propios demonios y luchas de períodos similares en nuestra vida puede resurgir en situaciones particulares. Pueden darse a conocer con una sacudida repentina de reconocimiento, o pueden ser simplemente flotando alrededor, en la nube, como en los bordes de nuestra conciencia. Ciertas situaciones familiares pueden desencadenar reacciones intensas de nuestra parte que tienen más que ver con nosotros, entonces con nuestros hijos. La reacción podría revelarse como nuestra propia ansiedad, o incluso sentimientos de repavimentación verdadero trauma. Ser testigo de nuestros hijos en la escuela puede criar a nuestros propios ríos de ansiedad escondido en nuestra bolsa de sombra. Robert Bly se refiere a esta bolsa como las emociones enterradas adquirimos temprano en la vida que sigue creciendo y creciendo, dejando un rastro millas de largo en el momento en que somos adultos.

En mi caso, hubo un antiguo trauma almacenado en el fondo de mi bolsa pidiendo ser sanado. Desde el momento en que mi hija entró en pre-escolar, un verdadero río de dolor y el miedo empezaba a surgir en mí hacia el final de agosto. Este trauma contenía una perla disfrazado de bestia de dos cabezas: la pena - que ha tenido algunos mechones de su propio: dejar atrás el espacio abierto con limitaciones de tiempo mínimos, se adjunta a la hermosa intimidad mi familia compartió después de pasar tanto tiempo juntos, y sabiendo que cuando comenzó la escuela, mi hija como yo la conozco, sería pasar a la clandestinidad, una vez más. La ansiedad - su otra cara, era una historia totalmente diferente. Celebró las semillas de mi experiencia de la infancia con respecto a la separación, así como la intuición de que mi hija no estaba donde debería estar. Este río de dolor y el miedo nunca es tan cerca de mí como cuando pienso que ella puede estar experimentando algo de la ansiedad de separación que experimenté cuando tenía su edad.

Estoy convencido de que estos ríos corre por todos nosotros , llevando a sentimientos profundos, quizá arquetípicas que rara vez vienen en contacto con, o incluso saber existiendo hasta que se enfrentan a lo que sea que los libera de su bolsa sombra. En mi situación, se ha separando de mi hija y sintiendo sus propios miedos alrededor de ella también. ¿Cuál fue la mía, lo que era suyo, y lo que fue el escenario actual tratando de revelar? Es imposible saber a ciencia cierta. Quizás un montaje del pasado en el presente, juntando varios momentos de la película de nuestra vida en su conjunto. Juntos, hemos sobrevivido: cuatro años de ansiedad (tanto de los nuestros), no querer ir a la escuela (la de ella), incontables noches de insomnio (minas), enojado y fuera de los arrebatos de control (tanto de la nuestra), fiebre (el suyo), inquisición sin fin (el mío), y frenético, energía sin conexión a tierra (la de ella). Es evidente que una gran cantidad de suelo para tienden.

Como muchos de ustedes saben, soy un apasionado de llevar las prácticas de atención plena a mi vida, así como a los que trabajan conmigo. La práctica de atención plena puede tener un impacto positivo sobre la ansiedad. ¿Cómo podemos traer la atención cuando estamos enganchados en los tiros de temor? En mi intento de llevar la atención a mi propia ansiedad, lo vi como un doble proceso que involucró a sintonizarse con cada hebra de miedo ya que arised. Lo reconocí como una experiencia universal y esto ayudó a despersonalizar el miedo. Además, si se puede llegar a permanecer centrados en los momentos surge la ansiedad y reconocer tanto el grado de estrés de la situación y sus impulsos para reaccionar, que lo ha introducido una nueva dimensión en la mezcla. Debido a esto, en realidad se puede permitir que usted se sienta amenazado o temeroso o enojado o herido y sentir la tensión en su cuerpo en estos momentos. La capacidad de responder conscientemente desarrolla cada vez que experimentamos malestar o dolor o sentimientos fuertes y sólo observamos ellos y trabajamos en dejarlos ser no como son, sin reaccionar. La práctica en sí nos motivos en formas alternativas de ver y responder a los estados reactivos dentro de nosotros mismos, momento a momento. Los momentos que reaccionan, simplemente empezar de nuevo.

Y en el momento en momento de volver a empezar en una nueva escuela, mi hija y yo hemos experimentado un comienzo emocionante y alegre. Lo que se está reforzada es que mi intuición estaba hablando todo el tiempo. Como sospechaba, fue estimulado e incómodo en su ser en las otras escuelas. El ritmo era demasiado rápido con poca comprensión del ritmo entre la respiración interna y externa. Para nosotros - demasiado, demasiado pronto! Como mi hija dijo tan elocuentemente a mí, "Esta es la primera vez que me siento descansado en la escuela." Para verla correr hacia sus amigos con alegría sin límites, y sólo después de que el segundo día, con no tanto como una mirada hacia atrás es un escenario que no podría haber imaginado. Por primera vez, tengo una visión clara de lo que parece cuando está detenida por una escuela y un maestro que realmente hace honor a un niño de su edad. Estoy Baring testimonio de la exquisita creación de reflejo de un derecho partido - el cuerpo, el espíritu y heartmind. Los años de mi ansiedad lavando en el río Hotel  .;