La Meditación Primer: Es fácil que usted piensa

Cuando la mayoría de nosotros pensamos acerca de la meditación, nos imaginamos un monje tibetano llevaba poco más de una túnica naranja hecha jirones, sentado en la cima de una montaña desolada, ponderando el sonido de uno! palmas (que por cierto es y" Ohm ?. I don &'; sé ustedes, pero yo don &'; t tiene ese tipo de tiempo libre La buena noticia es que esto es sólo una de las más de mil formas de meditar. . Usted don &'; t necesidad de jurar de la humanidad para aprovechar los innumerables beneficios de la meditación Así que, ¿qué necesitas Bueno, para empezar, usted necesita aprender algunos de los diversos métodos de meditación por ahí También ayuda a poder.?. dedicar al menos 5 minutos a la meditación cada día

Si yo no y'. t sabe mejor, I &'; d juro que la aguja de los minutos en el reloj se mueve mucho más rápido hoy que lo hizo hace años parece. más difícil de hacer que el tiempo para la superación personal y algunas de las metas más altas que una vez disfrutamos Con todos los avances en la tecnología y la sociedad en su conjunto, nos y'. hemos cuadruplicado el nivel de complejidad en nuestras vidas. Nos enfrentamos a muchas más decisiones y más frustración. Ahora, esto no es y' t cierto sobre todo, pero usted consigue el punto.

¿Cómo podemos recuperar el control de nuestras vidas? ¿Cómo tratamos con eficacia con la ira, la ansiedad, la frustración y la negatividad? La meditación viene al rescate! Si se va a pasar a sólo 5-10 minutos de un día en la meditación, casi te podría garantizar una vida más feliz y plena. ¿Cómo puedo estar tan seguro? Bueno, yo sólo soy uno de los millones de personas en el mundo que meditan todos los días con resultados asombrosos. Puedo dar fe de los numerosos beneficios de la meditación trae, no sólo a través de mis propias experiencias, sino también a través de la investigación que he hecho sobre el tema.

Usted está en el conductor y' s del asiento cuando se trata de la meditación. Usted elige el tipo de meditación que quieres hacer, cuando se desea hacerlo, y por cuánto tiempo. En cierto modo, a elegir los resultados que obtiene de la meditación también. It &'; s muy simple: cuanto más tiempo que puede pasar en la meditación, más probabilidades hay de tener mayores resultados. Ahora, quiero señalar que la meditación no es un esfuerzo orientado a resultados, por su naturaleza. Dudo que usted y' ll salir de su primera meditación, sintiéndose como un maestro iluminado, pero usted comenzará a ver resultados en el tiempo. Los efectos de la meditación son acumulativos. Los resultados también dependen de cada individuo. Todo el mundo está en un camino diferente, y por lo tanto, va a responder de manera diferente a la meditación.

Así que, ¿cómo empezar a meditar todos modos? Bueno, en los viejos tiempos, un estudiante interesado sería buscar a un maestro, y si el maestro aceptó, sería que amo y' s aprendiz. Durante años, ellos entrenan juntos, hasta que un día, el estudiante estará listo para salir al mundo como un maestro. Si esta es la manera que usted y' d tiene gusto de aprender, le deseo la mejor de las suertes. Este tipo de entrenamiento aún continúa en gran parte del mundo, pero no es la mejor manera de aprender en mi opinión, a menos que esté dispuesto a dedicar toda su vida a la meditación.

I &'; m de la creencia de que la meditación debe trabajar para usted, y no al revés. It &'; s muy fácil para empezar a meditar inmediatamente. Usted puede aprender meditación de muchas maneras. Usted puede tomar una clase, leer un libro, y /o aprender de artículos como éste. El método que elija depende totalmente de su estilo de aprendizaje y el profesor.

Todavía creo que y' s demasiado difícil de aprender? Bueno, aquí y' sa meditación rápida y fácil que puede hacer prácticamente cualquier lugar. Encuentre un lugar cómodo para sentarse o acostarse. Trate de elegir un lugar donde usted ganó y' t ser interrumpido por unos minutos, si es posible. Cuando usted y' re cómoda, cierra los ojos y comenzar a respirar profundamente. Trate de respirar por la nariz, por lo que su estómago se eleva a medida que inhala (la mayoría de la gente &'; s pechos aumentan a medida que inhalan), y luego la respiración por la boca, lo que permite su estómago para volver a su estado natural. Haga esto tres a cinco veces. Y entonces usted puede seguir para respirar normalmente. El objetivo de esta meditación particular es concentrar toda su atención en su respiración. Esto significa que cada vez que un pensamiento viene a la cabeza, y lo hará, simplemente observar el pensamiento y dejarlo ir. ¿Cómo haces esto? Al volver a centrar su atención en su respiración. Cada vez que tienes un pensamiento, simplemente lo observan sin darle ningún pensamiento extra, y reorientar en su br! eathing. Haga esto durante todo el tiempo que pueda. Para algunos, esto será menos de un minuto, mientras que otros pueden ser capaces de hacer esto durante horas. Al practicar esta meditación con más frecuencia, usted también será capaz de hacerlo por mucho tiempo. Para algunos consejos útiles sobre cómo hacer sus meditaciones más eficaz, por favor ver nuestro artículo titulado? Consejos útiles para la meditación éxito? (Http://sagewithin.com/redir.asp?RefID=6).

y' s tan fácil! Hay miles de diferentes meditaciones por ahí y como empezar a meditar, y' ll encontrar algunas funcionan mejor para usted que otros. Si nos atenemos a ella sin embargo, estos son los beneficios que usted puede esperar para ver:.. Una mejor memoria y la concentración, aumento del potencial de auto-sanación, una sensación general de bienestar, y mucho más Hotel