La Mente Querer de Depresión

Como terapeuta en Los Ángeles I &'; he visto más que mi parte de los pacientes que están lidiando con las diversas formas de la depresión y la infelicidad. Un rasgo de la personalidad común I &'; he encontrado con ellos son sus pensamientos y creencias que provienen de lo que yo llamo el y" malsanas. Mente con ganas y" Al querer mente, sentimos que nuestro actual estado de infelicidad sólo puede ser curada si tenemos más dinero, reconocimiento, fama o poder. A menudo nos causamos a nosotros mismos sufrimiento innecesario cuando nos duele por algo que está fuera de nuestro alcance, como un mejor trabajo, relación o reconocimiento o aferrarse en vano de algo que ya ha fallecido. Mente Queriendo también puede mantenernos tenazmente se aferra a algo negativo: una creencia malsana sobre cómo deberían ser las cosas o que debería haber sido, o una emoción malsana como la ira, la tristeza, o los celos.

Cuando nos y' re en un estado de querer mente, y' re nunca satisfecho, no importa lo que tenemos. Si alcanzamos el objeto de nuestro deseo, simplemente sustituimos el antiguo deseo por uno nuevo. Si logramos la venganza; nos sentimos peor que lo hicimos antes. El problema es que la mente queriendo tiene sus raíces en la creencia errónea de que algo fuera de nosotros mismos es la clave para la felicidad duradera, así que esperamos allí para la solución. La realidad es que ninguna emoción o estado de ser, por muy fuerte, es permanente y que la felicidad can &'; t se encuentran fuera de nosotros mismos sólo dentro. Los budistas llaman a este fenómeno de querer sin fin y la insatisfacción de “. Fantasma hambriento y"

Ahora me doy cuenta de que nunca se puede evitar por completo la mente queriendo o cualquier otro obstáculo. El deseo es parte del ser humano. Nos hace esforzarse hacia el mejoramiento de nuestras vidas y nuestro mundo, y ha llevado a muchos de los descubrimientos e inventos que nos han proporcionado una mejor calidad de vida. Pero allí y' sa peligro al pensar que por librarse de esta cualidad de querer, usted y' ll pierde la motivación para mejorar su vida. El lado poco saludable de la mente querer es a pesar de todo lo que podemos alcanzar y poseer, nos hacemos convencidos de que hemos ganado y' t sea feliz o contento a menos que adquirimos aún más. Esta creencia malsana puede conducir a la competitividad y sentirse resentido, o envidia, los que parecen tener una vida más fácil.

Esto lleva a la costumbre insalubre de comparación. Algunas personas ven los demás y' éxitos y se sienten profundamente envidioso. Pueden estar enojados que remanso y' t consiguen lo que sienten con derecho a, comience a disminuir todo lo que y' s que trabajan para ellos en sus vidas, y obsesionarse con lo que parece faltar

A menudo, I &';. Ve encontraron que las personas más jóvenes ponen una enorme presión sobre ellos mismos para tener éxito en sus carreras a una edad muy temprana, no dejándose salir y explorar, tomar riesgos, cometer errores, descubrir sus talentos y pasiones, y comenzar lentamente la formulación de un plan para su personal mandala. Otros suelen tener expectativas poco realistas arraigadas en las narraciones hiladas por la cultura popular. En las películas y programas de televisión, por ejemplo, las dificultades de mantener y fomentar las relaciones a menudo se reducen al mínimo a favor de una historia más interesante y poco probable de las parejas que se reúnen, se enamoran inmediatamente, tener buen sexo, así como un firme compromiso a largo plazo, y rara vez están en desacuerdo — y si lo hacen, se resuelven rápidamente todas sus cuestiones. La cantidad de esfuerzo y tiempo que debe invertirse para fomentar una relación sana es a menudo sorprendente para las personas con poca experiencia en este tipo de relaciones
.

Un remedio para abordar estos subyacentes y distorsionadas creencias de la mente queriendo que contribuyen a las complejidades de la depresión es a través de una práctica de meditación mindfulness. Tuve un cliente, en particular, que soñaba con ser un novelista de éxito, y me convertí en profunda envidia de un escritor talentoso que y' d escrito varias novelas más vendidas que habían definido un género y la hizo famosa. Este cliente, que era sólo uno o dos años fuera de la universidad, ya había logrado obtener una beca para un programa de escritura de prestigio, pero se sintió decepcionado por su incapacidad para encontrar un editor para su novela.

A través de la meditación, la joven conflictivo era capaz de explorar su creencia de que ella debería tener tanta habilidad y éxito como alguien que había pasado muchos años perfeccionando su arte y la construcción de su perfil entre los libreros y los lectores. Al hacerse consciente reconoció que ella y' había estado reprimiendo sentimientos malsanos de baja autoestima. La ayudé a ver que la pasión que ella se dedicaba a envidiar a este autor de best seller y' s éxito podría ser redirigido actividad más productiva si se aplicaría un antídoto positivo de satisfacción a su mente el deseo, que había creado una expectativa grandiosa completamente fuera de proporción con un nivel razonable de logro para un escritor que acaba de empezar.

Al cultivar la satisfacción uno puede poner fin al sufrimiento marcado por la calidad de querer por ser capaz de experimentar y disfrutar de cada momento, tal y como es en lugar de tratando de lograr una panacea temporal. Además el fin de sentirse realmente satisfecho es necesario alimentar el amor incondicional por nosotros mismos y la auto-aceptación. Sólo a través del amor a sí mismo y estar en el momento puede un solo abrirse al tipo de creatividad que necesitan para mejorar sus circunstancias. Una vez más una práctica de meditación mindfulness ayudará a uno a desarrollar la capacidad de ver con claridad exactamente lo que y' re unidos a fin de que puedan desprenderse de ella y poner fin a su miseria.

Por la deserción de querer mente y la comparación negativa, a continuación, puede caer en la aceptación de lo que y' s ordinaria, así como qué y' s extraordinaria dentro de ti mismo. Cada uno de nosotros tiene el potencial de hacer algo que nadie más ha hecho antes, y te abres a descubriendo justo lo que es cuando se reemplaza querer mente y sus sentimientos negativos y pensamientos con una mentalidad de satisfacción.
.