Vivir una vida meditativa

La meditación es una experiencia maravillosa, pero muy a menudo a tanta gente por ahí deje de meditar y su mente se remonta a estar muy ocupado, activo y no atento. Dejan el estado meditativo de la mente para volver al mundo todos los días. Me gusta animar a la gente para mantener realmente su auto en una conciencia presente durante todo el día. Esto es en realidad la premisa de los retiros que ofrezco en forma regular, centrándose en un día lleno de una vida meditativa.

Vivir una vida de meditación es diferente a simplemente meditar. Muchas personas que meditan menudo viven vidas diferentes. Ellos tienen su meditación y luego tienen su vida. Ellos tienen muy presentes las experiencias profundas y maravillosas, conciencia en la meditación, pero el segundo se detienen meditando dejan que sus pensamientos, sus sentimientos y su mente egotista tomar el relevo. Vuelven a vivir una vida loca muy agitado. Usted don y' t tiene que vivir de esta manera. Se puede practicar la meditación durante todo el día en una variedad de maneras. La clave, el fundamento de todo, es ser 100% presente en todo lo que está haciendo. Si va a comer, simplemente estar presente con la alimentación. Si usted está caminando, estar presentes sólo con su paseo. Si usted y' re huele una flor, justo fuera el 100% presente con esa flor. Si usted y' re escuchar música, estar 100% presente con esa música. Si usted y' re con un amigo, ser 100% presente y atento con su amigo

La mayoría de nosotros llevamos nuestras vidas, todo el día con nuestras mentes saltando por todo el lugar.. Oímos comentario en nuestras cabezas; y" como y " ;, “ don &'; t gusta y " ;, “ falta y " ;, “ don &'; t quiere y " ;, “ Me pregunto si y hellip; &"; y sigue y sigue. Durante todo el día se y' s como tener una pequeña persona en su hombro susurrando en su oído. Al final del día, estamos cansados ​​de todo ese desorden mental. Para la mayoría de la gente la única vez que se salgan de este desorden mental constante es por ir a dormir. Para aquellos que meditan sin embargo, podemos aprender a aquietar nuestra mente durante el día cuando estamos despiertos. Esa es la belleza de la meditación. ¿Y si pudiera mantener ese estado de meditación durante todo el día?

Es posible mantener ese estado de meditación ir todo el día! La clave es ser verdaderamente presente con una sola cosa a la vez, sin todo el comentario mental. Por supuesto que necesitamos algunos comentarios para ayudarnos a tomar decisiones y aprender cosas nuevas, pero en general la mayor parte de lo que hacemos se puede hacer muy espontáneamente. En uno de mis libros yo lo llamo y" estar en la zona y " ;, donde realmente aprendes a confiar y simplemente ir con sus instintos naturales. Usted encontrará que cuando usted hace esto, las cosas fluyen muy bien

y'. S al igual que alguien que y' s los deportes de juego. Una vez que una persona aprende cómo hacer algo y hacerlo bien, cuando consiguen su mente fuera del juego y que simplemente confían y fluyen con sus instintos que lo hacen muy bien. Ellos y' re presente con nada más que el momento actual y hacer lo que es natural en el juego. Muchos atletas incluso utilizar el término que ellos son y" en la zona y " ;. It &'; s la misma manera con la vida cotidiana. Cuando usted acaba de confiar y fluir con lo que se supone que ver entonces lo que hay que hacer se acaba de salir de ti y sucederá. Cuando usted necesita para tomar decisiones se puede reflexionar sobre ellos, pero sobre todo que acaba de fluir con la vida, estando presente con la vida y aquietar la mente. Aquietar la mente de una manera tal que sólo puede fluir con la vida, estar con vida, la vida en directo; en última instancia, sólo estar

I &';. d gustaría compartir una técnica que puede ser muy útil para estar en el momento presente en todo el día. Esta técnica viene de su práctica de meditación. Cuando meditas, deje y' s you &' dicen; re sólo se centra en la respiración y- una meditación respiración. Cuando su mente se distrae simplemente vuelva a su respiración. Cuando su mente se distrae usted es testigo de los pensamientos, reconocerlos y luego volver a la respiración. Déjeme darle un ejemplo.

Digamos que usted está hablando con alguien y tu mente se distrae. Don y' t tratan de suprimir su mente divague, pero reconocen y simplemente volver a estar con ellos. Tal vez usted y' re viendo la puesta de sol y su mente se distrae con pensamientos diferentes. Usted reconoce que su mente ha vagado pero traerlo de vuelta a ese momento de simplemente viendo la puesta de sol, siendo uno con la puesta de sol. Otro ejemplo sería que tal vez usted va a dar un paseo. Usted disfruta de su entorno, mirar a su alrededor, pero de repente su mente divaga a quizás el calor que hace o lo que usted tiene que hacer mañana. Reconozca que su mente ha vagado y traerlo de vuelta a centrarse en sólo el paseo y las cosas que le rodean. Usted don &'; t tratan de reprimir sus pensamientos pero tú las testigo, los reconoce, pero luego traer a su mente de nuevo a una cosa, la caminata. Estar presente con el día, con el momento en que se encuentra y experimentar el aquí y ahora.

Yo creo que si se puede encontrar una manera de aplicar los principios de una vida meditativa usted encontrará que usted está viviendo una vida mucho más feliz. Usted aprenderá cómo vivir en el ahora, para concentrarse en una cosa a la vez y no estorbar su mente con pensamientos continuos. Usted aprenderá a reconocer sus pensamientos, pero luego rápidamente re-enfocar su mente otra vez en lo que está haciendo. It &';.. Es casi como entrar en un modo de piloto automático en la vida Restaurant