No deje de Control de Estrés Usted: Los beneficios de la meditación

¿Cuándo fue la última vez que se molesta por algo? Si usted y' re como la mayoría de la gente, usted puede contar apagado en horas y mdash; quizá minuto — en lugar de días. La vida parece estar llena de momentos de estrés, desde navegar por su camino a través de tráfico de hora punta de trabajar junto a colegas impacientes a la gestión de los niños que elijan selectivamente a ya no entienden el idioma que usted y' re hablando. El estrés y la tensión son parte de la vida.

Prestar atención a su bienestar es esencial para una vida sana y equilibrada y satisfactoria. Si usted y' re como la mayoría de la gente, usted don &'; t cuidar de sí mismo, y eso significa que can &'; t hacer un buen trabajo en el cuidado de sus seres queridos. Bienestar isn y' t sobre la eliminación de estrés de su vida. It &'; s en aprender maneras de ayudar a manejar el estrés en su vida.

Uno de los mejores regalos que puedes dar a ti mismo es encontrar y practicar formas de calmar su mente, cuerpo, corazón y espíritu. La meditación es una, manera eficaz de vejez para hacer precisamente eso. Mucha gente oye la palabra y" la meditación y" e inmediatamente la imagen a sí mismos con las piernas cruzadas en un vasto campo de flores o en una playa aislada contemplando el universo. Esa es una manera de hacerlo, pero para la mayoría de las personas con vidas ocupadas y agitadas agendas, esa imagen se siente como un sueño imposible. Se desalienta a la gente de tomar ventaja de este método probado para aprender a calmarse a sí mismo en los momentos llenos de tensión y tomar el control de su respuesta al estrés.

La meditación es un proceso para que usted gane conciencia de su momento presente y mdash; un respiro de las decenas de pensamientos acelerados a través de su mente, las emociones turbulentas tratando de levantarse, y la tensión física que te deja tieso y incómodo durante todo el día. Usted puedo
aprender a meditar si tienes unos minutos, diez o una media hora libre todos los días.

Los seres humanos son seres emocionales. Su cerebro está cableado para activar sus sentimientos antes de que su lógica, pensando en uno mismo puede ponerse al día. Al responder emocionalmente ante cualquier situación tensa, usted y'. Re menos propensos a tomar decisiones acertadas o tener la presencia de ánimo para escuchar y entender el mensaje de otra persona está tratando de transmitir a usted

A través de la práctica de la meditación , se puede enseñar a su cuerpo y las emociones para sincronizar más rápido con sus pensamientos racionales. Si la práctica diaria, la capacidad de manejar el estrés se convierta en un acto inconsciente y mdash; algo que usted ganó y' t incluso tienen que pensar para participar auto-calmante y fomentar el pensamiento racional

La respiración profunda es uno de los tipos más simples. de la meditación. Cuando usted y' re sentirse amenazado, la sangre se dirige a su corazón, pulmones y músculos en preparación para la confrontación o la huida. Este fenómeno se llama y" lucha de vuelo y" respuesta. Nos sirvió bien atrás cuando teníamos depredadores legítimos para temer. Doesn y' t nos sirven como bien hoy cuando nos y' re atrapado en medio de un atasco de tráfico. No hay depredador real, y sin embargo, su cerebro responde como si hay una amenaza física. You &'; probablemente ha sido testigo de un ejemplo de y" la rabia del camino y" o tuvieron problemas para controlar el impulso en ti mismo para convertirse en confrontación y agresivo o para encontrar una manera de escapar de la situación.

Sólo se tarda un par de minutos al día de la respiración profunda (inhalación durante 4 segundos, manteniendo la respiración durante 2 segundos y exhalar durante 4 segundos) para aprovechar los beneficios de aprender a calmarse en momentos de estrés. La respiración profunda calma tu corazón acelerado y alienta el flujo normal de la sangre al cerebro, lo que alimentó su capacidad de ser racional, lógico y tomar mejores decisiones.

Hay una variedad de métodos de meditación accesibles a usted para practicar. Los beneficios a corto y largo plazo se han estudiado y confirmado por la psicología y los expertos médicos durante años. Meditación pasiva se realiza generalmente mientras se está sentado, enfocar sus pensamientos en una cosa para calmar su cerebro hiperactivo. Meditación activa incluye actividades como el yoga y el T &'; ai Chi donde su cuerpo realiza movimientos repetitivos, lentos mientras usted se concentra en la respiración y calmar sus pensamientos. Meditaciones conscientes a menudo combinan objetivos específicos que pueda centrarse en como previendo su futuro ideal, el desarrollo de su conciencia de sí mismo o el fortalecimiento de su actitud positiva ante la vida. Usted puede aprender más acerca de estos tipos de meditación en sitios como http://www.2YourWell-Being.com y encontrar otros recursos valiosos también.

Usted tiene un montón de actividades para elegir y están obligados a encontrar lo que se adapte a su vida y su estilo de vida. Vaya en línea y usted y' ll encontrar cientos de recursos disponibles para usted. Elija una o más actividades de meditación que trabajan para usted y hacer que el tiempo para practicar todos los días. El mayor beneficio es hacer la meditación un hábito inconsciente — la forma normal de responder al estrés. Con el tiempo, es posible que su cuerpo, corazón y mente anhelan que se rompen en el día de todo el ajetreo y el bullicio de la vida.

emociones perturbadoras como el miedo, la ansiedad, la inseguridad y la envidia no controlará sus acciones cuando tomar medidas para controlar su respuesta a situaciones llenas de tensión. Dése el regalo de bienestar. Invertir tiempo y esfuerzo en vivir una vida sana y equilibrada. Adoptar una práctica de meditación que le ayuda a manejar su vida y' s el estrés para que pueda dar toda su atención y amor a las personas que te importan Hotel  .;