Lugar de trabajo Estrés - No cambie su empleo, cambian su

Las personas están gastando más y más tiempo en el modo de pensar "oficina", lidiar con el estrés laboral. Trabajamos horas insanas en alta tensión, ambientes ingratas. Hay una cierta torrente de energía que viene con este tipo de trabajo, pero que muy pronto se desvanece en una especie de agotamiento mental y, en algunos casos, la depresión. Esto no se limita a los trabajadores de oficina tampoco. Sea cual sea su línea de trabajo, cuando usted se centra exclusivamente en ella, que está obligado a crear muchos problemas en su vida. Si usted está bendecido con un entorno de trabajo libre de estrés, la ansiedad, la frustración y la discordia general, usted puede dejar de leer ahora. Para el resto de nosotros, hay algunos pasos simples que usted puede tomar para diversificar su vida y reducir el dolor de ir a la oficina día tras día

-. Limite Sus Horas -

Para aquellos de ustedes que tienen un cierto nivel de control sobre su horario de trabajo, una de las mejores cosas que puede hacer es empezar a limitar sus horas en el trabajo. Comience por el afeitado 15-30 minutos fuera de su hora de finalización, o llegar más tarde. Aproveche este tiempo extra para hacer una de las cosas que figuran en las próximas secciones. Otra forma de limitar que hora es no perder tanto tiempo en el trabajo. Conozco a muchas personas que holgazanear en el trabajo pensando que están aliviar el estrés. Pero, al final del día, todavía estás en el trabajo más de lo que necesita ser. En lugar de la charla extra larga con el compañero de trabajo acerca de lo mal que su entorno de trabajo es, utilizar ese tiempo para terminar un proyecto y volver a casa antes. Cuanto menos está en el trabajo, menos estrés que llevar a casa con usted. Obviamente, no estoy diciendo que usted debe colarse sin trabajo. Con el estado de la economía como está, no me gustaría que usted pierda su trabajo. Pero, siempre que sea posible, ver si puede venir más tarde y salir más temprano cuando se puede. Otra cosa a apuntar es que dejar el trabajo en el trabajo. No tome trabajo a casa a menos que sea absolutamente necesario. Trate de no pensar siquiera en el trabajo una vez que has dejado. Sé que esto es muy difícil para muchas personas, pero con la práctica se convertirá en segunda naturaleza y su mente refrescada se lo agradecerá. Una forma de tener en su mente fuera del trabajo es, por supuesto, a meditar

-. Tome un pasatiempo -

No puedo hacer suficiente hincapié en lo importante que es tener un manía fuera del trabajo. En cuanto a mí, me quedo un segundo negocio, jugar deportes como el racquetball y voleibol, y me encanta andar por ahí en mi equipo. Sea cual sea su afición puede ser, asegúrese de que es algo que le gusta a fondo. Debe ser algo que tiene su mente fuera del trabajo y otras preocupaciones. Esto puede parecer obvio, pero cuando usted no tiene una salida para liberar el vapor que terminan convirtiéndose en más frustrado y deprimido. La primera cosa que debe hacer es llegar a una lista de todas las cosas que le interesan. Mi lista podría ser algo como esto:

Juego con mi hijo
Aprenda piano de jugar racquetball
Juega voleibol
Juega al billar con los amigos
Ver una película
Crear artículos y videos para ayudar a las personas a aliviar el estrés

Como se puede ver, hay un montón de cosas en mi lista. La lista, sin duda, tendrá un montón de cosas en ella también. Sólo hay mucho tiempo libre en el día, sin embargo, por lo que necesita para recoger unos pocos que realmente puede enfocar. La última cosa que quieres hacer es crear tensión adicional por abarcar demasiado con sus aficiones. Una cosa que puede hacer, sin embargo, es hacer todo de ellos, pero sólo en días diferentes. Usted podría centrarse en un par de cosas a la vez y luego pasar a otros elementos de la lista. Al ir de ida y vuelta, lo mantiene todo fresco y emocionante. Una vez más, el punto de estos pasatiempos es aliviar el estrés y tomar su mente fuera del trabajo. Si usted se encuentra estresado a causa de sus aficiones, es el momento de cambiar el hobby o reducir la velocidad con la cantidad que estamos tratando de hacer

-. Tome Mini-Vacaciones -

La mayoría de nosotros tenemos un tiempo acumulado de vacaciones que tenemos grandes planes para. A menudo pensamos en el mes vamos a echar fuera para algunas vacaciones de aventura. Vamos en las vacaciones y es por lo general bastante bueno, pero de lo que volver a trabajar. Después de unos pocos días, se siente como nunca fuimos en las vacaciones en el primer lugar! Una estrategia diferente que podría considerar es limitar sus vacaciones más grandes a favor de mini-vacaciones más frecuentes. Por mini-vacaciones, me refiero simplemente a tomar un viernes y /o el lunes fuera para hacer un fin de semana largo para usted y sus amigos o familiares. Al hacer estas vacaciones cortas mucho más a menudo, usted se da dosis regulares de alivio del estrés y la relajación, que le ayudará a mantenerse con energía y refrescado durante todo el año

-. Llamarlo un Día -

Espero que usted será capaz de utilizar algunas de estas sugerencias para ayudar a hacer su trabajo y vida más llevadera. Sin duda, ha trabajado para mí. Una vez que cambie la forma de ver el trabajo y empezar a disfrutar de algunas aficiones fuera del trabajo, te esperamos encuentra liderando un libre de estrés, la vida más feliz. Te dejo con la oración que utilizan en muchos grupos de apoyo
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"Concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, valor para cambiar las cosas que puedo y sabiduría para reconocer la diferencia .. "Hotel