Sanar tu cerebro Uso Consciente Meditación
terapia de reducción de estrés basado en Mindfulness se ha demostrado que reduce la ansiedad en una amplia gama de poblaciones clínicas, según ha informado la Universidad de Ottawa. La meditación reduce el estrés y mejora el perdón, según un estudio publicado por la Red Diario del Colegio Americano de Salud. Los meditadores tienen una mayor capacidad para moderar la intensidad de su excitación emocional en situaciones de estrés, por ejemplo la Academia Rusa de Ciencias Médicas.
Los estudios realizados en la Universidad de Yale y la Universidad de Washington han demostrado que la meditación consciente aumenta los niveles de su cerebro de GABA, la DHEA , la melatonina, serotonina, HGH, y endorfinas. Meditación combate eficazmente los efectos de la depresión mediante la reducción de sus niveles de la hormona del estrés cortisol.
Debido a que la meditación aumenta estas sustancias químicas del cerebro beneficiosos, es una forma sencilla de combatir los efectos de la depresión. Reduce el estrés, alivia la depresión y la ansiedad, y disminuye la presión arterial, según un estudio publicado por el Instituto Nacional de Salud Mental.
GABA (ácido gamma-aminobutírico)
GABA es un neurotransmisor importante que se encuentra en el sistema nervioso central. Inhibe la producción de las hormonas del estrés que producen, como el cortisol
.
cantidades insuficientes de GABA en el cuerpo están relacionados con la tensión, la ansiedad, el insomnio y la epilepsia. Suplementos de GABA ayudan a corregir los trastornos del estado de ánimo.
Los suficientes niveles del neurotransmisor son esenciales para la función apropiada del cerebro. En un estudio de Yale, los científicos descubrieron que las personas que sufren de trastornos de pánico o adicciones tienen cantidades considerablemente inferiores de GABA.
Los estudios demuestran que las personas que meditan o utilizan arrastre binaural sobre una base diaria se han incrementado significativamente los niveles de GABA. Investigadores de la Universidad de California en la hipótesis de que la meditación produce sus efectos para reducir la ansiedad mediante la promoción de la acción del GABA en áreas específicas del cerebro, a través de un mecanismo similar a los efectos de la anti-ansiedad sintético y agentes tranquilizantes.
DHEA (dehidroepiandrosterona)
La DHEA es una hormona que se encuentra en la glándula suprarrenal. La investigación sugiere que la DHEA puede tener una serie de beneficios para la salud, incluyendo:
La deficiencia de DHEA se ha relacionado con la obesidad y la fatiga crónica, así como enfermedades del corazón, diabetes, cáncer, osteoporosis, y la artritis reumatoide.
La meditación se ha demostrado que aumenta drásticamente los niveles de DHEA en el cuerpo. De acuerdo con un estudio publicado en Psiquiatría Biológica
, los pacientes que recibieron DHEA experimentado una mejora significativa en su depresión, así como un mejor rendimiento de la memoria.
La melatonina
La melatonina es una hormona esencial producida por la glándula pineal localizada en el cerebro. Los niveles de melatonina en la sangre se elevan en la noche, lo que permite un sueño reparador. También es un antioxidante muy potente. Los estudios en la Escuela de Medicina de Washington han descubierto que existe una relación significativa entre los niveles de melatonina bajos y aumento de peso, especialmente alrededor de la zona del estómago.
Los niveles bajos de melatonina inhibe gravemente su capacidad de conseguir el sueño adecuado. La falta de sueño aumenta la producción de hormonas como la leptina y cortisol. El exceso de estas hormonas causan un aumento de peso, además de lo que es difícil perder peso
.
Los practicantes de la meditación consciente se han encontrado para tener considerablemente superiores a la media los niveles de melatonina, según un estudio publicado en Psiquiatría Biológica
La serotonina
La deficiencia de serotonina pueden conducir a una variedad de problemas físicos y psicológicos, tales como:.
La serotonina es un neurotransmisor fundamental que es necesaria para el correcto funcionamiento del cerebro. La serotonina eleva el estado de ánimo y aumenta la energía.
Muchos medicamentos para los trastornos del estado de ánimo funcionan al aumentar los niveles de serotonina. Las personas que meditan han aumentado significativamente los niveles de serotonina en el cuerpo.
Las endorfinas
Las endorfinas son neurotransmisores creadas en el cuerpo para aliviar el dolor interno. Las endorfinas son responsables de una mayor placer y una sensación general de bienestar. Ellos la presión arterial también es menor, y se consideran para combatir el cáncer.
Las personas que practican la meditación consciente constantemente se han encontrado para tener niveles considerablemente más altos de endorfinas. Aparte de la meditación, el ejercicio aumenta los niveles de endorfinas, así, provocando la sensación de placer que se obtiene después del ejercicio.
hormona de crecimiento humano (HGH)
Los suplementos de HGH se están convirtiendo cada vez más popular , aunque los riesgos de tomar HGH en forma de suplemento son ampliamente debatidas. HGH es responsable de facilitar el crecimiento durante la infancia, y sostiene los órganos y tejidos del cuerpo a lo largo de su vida.
A medida que envejecemos, nuestra capacidad de producir HGH disminuye gradualmente. Esto a su vez provoca el aumento de la grasa corporal, disminución de la motivación, la disminución de la masa muscular y debilidad general del cuerpo. Las investigaciones muestran que la meditación puede causar aumento de los niveles de HGH
.
El cortisol
El cortisol es una hormona del estrés producido por los riñones. La sobreproducción de cortisol puede acelerar el proceso de envejecimiento, y durante un largo período de tiempo se ha relacionado con estas dolencias:
meditación consciente se ha demostrado para reducir el cortisol niveles en su cuerpo. Un estudio publicado en los Anales de la Academia de Ciencias en 2004 Nueva York encontró que las mujeres de más edad que practican regularmente la meditación pueden tener una respuesta del cortisol reducida al estrés, y que cuanto más tiempo las mujeres han estado practicando, menos probabilidades hay de que reaccionar a estrés con altos niveles de cortisol en sangre. En otro estudio realizado en la Universidad de Chulalongkorn en Tailandia, 52 hombres experimentaron una reducción los niveles de cortisol, así como los reflejos más rápidos después de practicar la meditación budista Hotel .;
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