Aquietar la mente

aquietar la mente se trata de crear el bienestar mental. Muchos de nosotros vivimos en mundos muy rápido ritmo en que nuestras mentes están constantemente Spinning para tratar de mantener el ritmo. Tenemos citas para mantener, cuentas que pagar, hijos que alimentar, dinero para hacer, escaleras para subir, parece que nunca se detiene. En esta era de la tecnología y la velocidad de los cuales la información hemos de aprender y entender está creciendo a pasos agigantados. La mayor parte del tiempo, mientras que están tratando de manejar todos estos desafíos, la única cosa que lo hace en un segundo plano y sufre es nuestra salud y el bienestar personal. Aprender a aquietar la mente es el primer paso para poner nuestra salud de la espalda que le corresponde, en la parte superior de nuestra lista de prioridades.

aquietar la mente nos enseña a centrarse más en el momento presente, en lugar de en el futuro o en el pasado. Se dice que el 80% de nuestros pensamientos se gastan en el futuro y en el pasado. Preocuparse por los acontecimientos futuros genera estrés, ansiedad y depresión por lo que aún no han sucedido. Pensando en los eventos pasados ​​nos hace criticamos o juzgamos a nosotros mismos por la forma en que manejamos ciertas situaciones en el pasado, en lugar de dejarlos ir y seguir adelante. Mediante la reproducción de estos eventos una y otra vez en nuestra mente, creamos la tensión cada vez también. Aprender a vivir el momento y disfrutar del momento como lo que es puede ser una habilidad muy enriquecedor aprender. No sólo ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, sino que también nos enseña a apreciar lo que tenemos, en lugar de preocuparse por lo que don ¡ ¯ t tiene.

aquietar la mente también nos ayuda a crear una mayor conciencia en torno a nuestras propias mentes y los pensamientos que tenemos sobre una base regular. Todos tenemos ciertos pensamientos que creemos que una y otra vez. Estos pensamientos son por lo general negativo o crítico en la naturaleza y que son cintas que se grabaron hace mucho tiempo y aunque pueden ya no ser verdad, que siguen desempeñando una y otra vez. Por lo general, estos pensamientos son cosas que se dijeron a nosotros por cifras significativas en nuestras vidas o que vinieron de ciertas situaciones que hemos experimentado. Es importante aprender a identificar lo que estas cintas están diciendo, y luego para diferenciar entre los pensamientos que vienen de estas viejas cintas y lo que realmente crees ahora para ser verdad. Cuando esta conciencia queda claro que es el comienzo de la creación de bienestar mental saludable. A medida que nos identificamos estos pensamientos negativos y aprender a detenerlos, también podemos aprender a reemplazar los pensamientos negativos por otros más positivos. El resultado de esto es ª! por lo que empezamos a creer que los pensamientos positivos y los que nos ayudan a impulsar hacia adelante, en lugar de creer los pensamientos negativos que nos impiden crear la vida que queremos.

La herramienta que he encontrado para ser el más útil para calmar la mente es la meditación. Meditar significa simplemente pasar algún tiempo a solas en un lugar tranquilo, se centran en la respiración, lo que te ata al momento presente, y reconocer los pensamientos y sentimientos que vienen. Tu mente vagará y cuando lo hace, suavemente volver de nuevo a la respiración. Esta práctica de cultivar la atención plena, que es una herramienta útil que le ayudará a vivir más en el momento, incluso durante las partes más agitados de su vida. Esta es una práctica sin embargo, que se debe hacer de forma regular con el fin de ver los resultados. Esto no es una solución rápida, que tomará tiempo, pero ser paciente es otra característica que todos le vendría bien un poco más de. Hay un libro maravilloso que es muy útil para aprender cómo practicar la atención plena y se llama Dondequiera que vaya allí usted es, por Jon Kabat-Zinn. Él dice que y iexcl; ° [mindfulness] tiene que ver con examinando lo que somos, con cuestionar nuestra visión del mundo y de nuestro lugar! en ella, y con el cultivo de un cierto aprecio por la plenitud de cada momento estamos vivos. Por encima de todo, tiene que ver con estar en contacto y iexcl;. Y plusmn;

Creo que esto es muy profundo y algo que muchos de nosotros en este día y edad no pasan suficiente tiempo haciendo. Trate de calmar la mente. Tómese el tiempo para aprender acerca de usted mismo, crear conciencia en torno a por qué cree que lo que usted cree, ¿de dónde vienen tus pensamientos, y los valores de lo principales están en el corazón de lo que eres. Si cada uno de nosotros tomamos el tiempo para hacer esto y vivimos nuestras vidas de acuerdo a lo que hemos descubierto acerca de nosotros mismos, todos seríamos mucho más felices. Esto entonces crear familias más felices, las comunidades, la sociedad y el mundo en general. Hágase el favor, así como todos los demás! Cuida de ti mismo primero, y va a crear una reserva de amor, tiempo y energía, que es necesaria para dar lo mejor de sí mismo a los demás en su vida. Aquietar la mente es el primer paso hacia la creación y vivir su mejor vida Restaurant  !;