Meditación: Una Herramienta para la felicidad o un ejercicio de frustración

3 grandes consejos para convertir su meditación en una experiencia gratificante!

Cuando empecé a meditar hace varios años, era otra cosa que cumplir! Me gustaría hacer tiempo en mi calendario, sentarse y y" try &"; meditar. Me pongo incómoda tratando de mantener la misma posición todavía, mi mente se llena de pensamientos y conversaciones, y me siento frustrado e insatisfecho cuando todo terminó. ¿Se puede relacionarse con eso? Meditación ciertamente didn y' t la altura de su reputación de un centrado,, experiencia rejuvenecedora pacífica. Yo estaba dispuesto a tirar la toalla
Afortunadamente, yo no y'! T! Seguí explorando la meditación y mi relación con ella a través de talleres, e incluso de varios días retiros silenciosos. Con el tiempo, mi inversión valió la pena. He encontrado varias herramientas que han trabajado para mí, y mi experiencia de la meditación ha sido muy gratificantes desde entonces. De hecho, la meditación se ha convertido en mi medio favorito de mantenerse centrado y la sensación de que estoy en el flujo. Se ha convertido en el fundamento de mi práctica espiritual diaria y algo que se alimenta en gran medida mi alma y estado de felicidad. Aleluya
I &';! D gustaría ayudarle a crear una relación similar con el cumplimiento y la práctica de la meditación
Consejo # 1
Deje de lado las nociones preconcebidas de lo que es la meditación y el ISN y'. T. Si, como yo, tienes estas ideas sobre cómo y" DO &"; la meditación y lo que es y" supuesta y" a pasar cuando meditas, puede ser la celebración de usted volver. Sí, hay y" técnicas y" y algunos de ellos tienen posturas y duraciones específicas asociadas con ellos. Pero y' s no necesario comenzar con aquellas formas de meditación. Usted puede simplemente comenzar por tomar un descanso de un día ajetreado, cerrar los ojos, y siguiendo la respiración. Para mí, eso fue un gran comienzo. Solté la lista de cosas por hacer las cosas, y por unos momentos encantadores, estaba en silencio conmigo. In “ La verdadera meditación, y" Maestro Zen Adyashanti informa que nuestra actitud es la clave de nuestra experiencia en la meditación. y" Tenemos que llegar a la meditación de una manera que es fresco e inocente y" En otras palabras, dejar de lado la lista de ideas y expectativas que tiene y empezar con una pizarra totalmente limpia
Consejo # 2
Give up “. Tratando de meditar y" Si usted está tratando de hacer cualquier cosa mientras usted y' re meditando, usted y' re derrotando el propósito de meditar. El punto aquí es que dejar de hacer-ness por completo. El acto de la meditación es el único acto. You &'; re no tratar de controlar el cuerpo o detener el pensamiento. Cuando usted y' re hacerlo manipulación y el control en la meditación, usted y' re realmente resistir lo que es, y cuando usted y' re en la resistencia, no puede sentirse tranquilo y no se puede calmar la mente o el cuerpo. It &'; s en permitir que usted es capaz de hacer eso. Sólo tiene que sentarse y permitir que todo lo que sucede a suceder. Con el tiempo, el cuerpo descansa y la mente tranquila. Cuanto más a menudo meditar, más el cuerpo y la mente se meten en un ritmo de liberación y aquietamiento.
Consejo # 3
comprometemos a crear una práctica. La experiencia de la meditación y los beneficios derivados de la meditación profundizar y ampliar el tiempo. David Fontana, autor de y" aprender a meditar: Una Guía Práctica de auto-descubrimiento y Cumplimiento y" dice y" la meditación es un camino sin fin y" Nos involucramos en la práctica sin expectativas y guardamos comprometerse con el corazón abierto y la mente. Si cada día se siente desalentador para usted al principio, elegir una frecuencia diferente. Si 20 o 30 minutos se siente fuera de lugar, sentarse durante 10 o 15 minutos en lugar. También se puede hacer más breve y ya se encuentra si se siente llamado a hacerlo. Medito durante 30-60 minutos al día y también integro 2.5 minutos de mini se sienta cada vez que siento la necesidad de descomprimir.
La clave es empezar y seguir adelante! Una vez que integrar estos 3 consejos, cualquier técnica de meditación se trabaja con será más fácil para usted. De hecho, I &'; ll Apuesto a que con el tiempo, a pesar de las apariencias actuales en sentido contrario, pronto descubrirá que el meditador Maestro que ya está dentro de ti
Si usted está interesado en seguir esto más profundamente, venir a ver mi próximo Sé! Aún y consciente Meditación Tele-taller en www.StillandMindful.com Te prometo que será divertido, fácil y gratificante!
Bendiciones, Amor y Luz,
Valerie
PS En caso de que usted y' re preguntándose si alguna vez tengo charla de la mente, un cuerpo fidgity, o don &'; t siento como me fui que en el fondo, la respuesta es sí. Acabo permito y acepto todos los meditación como perfecto, tal y como es. Y, sigo meditando cada día Hotel  .;