Introducción a la Meditación

Todo lo que experimenta, ver, oír, tocar, oler, gustar, pensar, anticipar, recuerde, cada emoción que sientes, todo lo que tiene o alguna vez la experiencia, tiene experiencia en su mente. La meditación es una disciplina que enseña cómo controlar la conciencia, en lugar de ser controlado por él. La meditación te enseña cómo controlar cómo se experimenta el mundo. Existen numerosos relatos de personas en las peores circunstancias que están llenos de asombro y admiración y gratitud por el maravilloso don de la vida. Por el contrario, uno no necesita ir muy lejos para encontrar un millonario que ha dominado el universo físico, pero es un esclavo de los caprichos de su propia mente, y es miserable en medio de la riqueza externa.

Si el amor , la alegría, la felicidad, la felicidad, la ira, la depresión, el odio y el miedo son todas las experiencias internas de la mente, que no tiene más sentido para aprender a controlar, el mundo material externo, o el mundo interno de su mente? Ambos son importantes, pero si tuviera que elegir, yo elegiría para tener hambre y feliz por haber sido saciado y miserable!

Algunas personas se oponen a la idea de controlar la conciencia. Estos son por lo general las personas que tienen poco control de su propia mente, y están cegados por su propia ignorancia. ¿Le abogar por que el propietario de un equipo nunca debe tratar de aprender a controlar el software, que deben pasar sus vidas apretar botones al azar y maravillado y sorprendido por lo que sucede en la pantalla? Por supuesto que no. ¿Le abogar por que el propietario de un coche no debe aprender la diferencia entre el acelerador y el pedal del freno, o que girar el volante en sentido antihorario convierte dejó el coche? ¿Quién crees que le gusta jugar el piano más, la persona que sabe jugar bien, o la persona que golpea las teclas al azar haciendo ruido?

Estas objeciones pueden surgir de la creencia de que cuanto más sepa acerca de algo, menos lo que hay que saber, y la más aburrida y predecible su mundo se vuelve. Lo contrario es realmente cierto. Cuanto más matemáticas que aprendes, más te das cuenta de que hay que saber y cuanto más mágico y místico el campo parece a usted. Cuanto más se sabe acerca de la música, más que usted quiere saber.

Los que han empezado a dominar sus mentes, son como un adolescente que ha aprendido a conducir un coche ... el universo entero aguarda sus exploraciones.

Tal reacción adversa de la gente a la idea de controlar la conciencia surge de la propia palabra de control. Control tiene connotaciones negativas para algunas personas. El pianista nunca verdad 'amos' el piano. Siempre hay espacio para mejorar. De hecho, el mejor usted está en una actividad, más espacio para el crecimiento y la mejora a encontrar. A medida que vaya mejor, su relación con la actividad se vuelve más complicado, más elaborado, más emocionante, más dinámica, más intrincada ... a evolucionar hacia la perfección.

Lo mismo puede decirse de los efectos de la meditación en la mente. Cuanto mejor te haces, más complejo y misterioso que su mente se vuelve, expandiendo gradualmente hacia Dios o la conciencia universal, o unidad, o iluminación, o la complejidad infinita, o lo que su sistema de creencias atribuye como el objetivo de su vida.

Qué es la meditación?

Hay muchas formas y estilos de meditación diferentes. En este libro le dará a conocer una amplia variedad de estilos, aunque no todos de ellos. Hay un sinnúmero de variaciones que no voy a mencionar porque no me siento capacitado para escribir sobre ellos. Hay otros que necesitan supervisión y no debe ser aprendido de un libro. También hay otras variaciones de la meditación de la que no estoy siquiera conscientes.

Para entender mejor la meditación, considere la siguiente analogía. Imagine una bombilla de luz que brilla sobre un objeto. Ahora imagine que usted ha colocado una lente entre la bombilla y el objeto que concentra la luz sobre el objeto. Diferentes lentes se concentrarían cantidades variables de luz sobre el objeto. Ahora imagine que usted también colocar un filtro de color entre la lente y el objeto, que le permite también controlar el color de la luz, así como su intensidad. Este filtro puede ser sustituido por cualquier otro color. Ahora imagine que la bombilla, la lente de concentración, y el filtro se montan sobre una tabla para que pueda elegir dónde apuntan, y así seleccionar diferentes objetos como el objetivo de su color claro. Usando esta analogía, la bombilla es su conciencia y la lente es su capacidad de concentración, y el filtro se compone de uno o más de sus 5 sentidos. La bombilla de la luz siempre sigue siendo el mismo, pero la intensidad del foco, el color del filtro, y la elección de objetivos puede variar. Lo mismo sucede con la meditación

Cada uno de los siguientes estilos de meditación tienen algo en común:.. Se concentran su conciencia en un objetivo

Este objetivo puede ser externo a la mente, en cuyo caso se experimenta a través de uno o más de sus sentidos (auditivas, visuales, táctiles, olfativos o kinestésica). Ejemplos de buenos objetivos externos incluyen las funciones corporales como la respiración, caminar, comer, y el sexo, que todo puede ser experimentada a través de uno o más de los sentidos. Los objetivos pueden ser externos al cuerpo, así, como mirar una llama de una vela o una rosa, o escuchar una sinfonía.

El objetivo también puede ser una experiencia interna de la mente. Cualquier experiencia del mundo externo también se puede volver a experimentó con las versiones imaginarias de cualquiera de los sentidos, por ejemplo la visualización de la imagen de una rosa con los ojos cerrados, en lugar de mirar una rosa real, o escuchar un sonido en su mente en lugar de a través de sus oídos. Otras experiencias internas que se prestan a ser buenos objetivos de la meditación incluyen las emociones, los recuerdos, los conceptos, el silencio, o incluso el flujo de su propio diálogo interno.

Veamos un ejemplo específico de un buen objetivo para la meditación - Respiración. La respiración puede ser experimentado a través de los sentidos cinestésicos sintiendo el ascenso y caída del diafragma y el pecho. El aliento también puede experimentado a través del filtro de los sentidos auditivos, al escuchar el sonido de su respiración. El aliento también puede ser experimentado a través de los sentidos táctiles sintiendo el flujo de aire a través de las fosas nasales. Se puede practicar la meditación en la respiración a través de uno o cualquier combinación de estos filtros.

En una meditación comer experimenta comida primero con su imaginación. Luego, con los ojos. Luego, con su toque. Entonces por oler, saborear, masticar, tragar, y, finalmente, meditando en el recuerdo de la experiencia.

No es importante para que usted pueda aprender y dominar cada técnica descrita en un libro, ni siquiera es deseable. En su lugar debe buscar a través de los libros de muestreo de los diferentes estilos hasta encontrar uno que funcione para usted. Es mucho mejor para perfeccionar uno o dos estilos de meditación que a ser competentes en muchos. Si usted encuentra que un estilo de meditación ya no satisface sus necesidades y luego regresan a un libro de orientación y búsqueda de un ejercicio diferente que puede seguir creciendo en, tal vez incluso de regresar a uno que ha intentado y abandonado previamente.

También es importante que no se esconden detrás de la experiencia de un libro, pero para sentir confianza para lanzarse por su cuenta, variando, combinando e incluso el abandono de estas técnicas. Tuve un estudiante que estaba avergonzado porque ella mantuvo la deriva lejos de las técnicas que estaba aprendiendo y cada vez que tenía que hacer un esfuerzo para volver al ejercicio. Cuando se le pregunte sobre lo que estaba distraerla de la Meditación Mántrico, describió ver y avanzar hacia una luz blanca y brillante puro, y una sensación de fusión en ella. Estaba orgulloso de haber sido capaz de alejarse de la tentación de la luz con el fin de volver su atención a la mantra. Algunas personas meditan durante años en espera de sólo una experiencia! Las técnicas son sólo herramientas. No hay que confundir una técnica con la meta de la meditación. No rechaces la experiencia a favor del ejercicio. Las técnicas sirven como una cuña para abrir la puerta a un estado de conciencia diferente. En tal caso, le corresponde a usted para aprovechar la oportunidad para pasar por la puerta y explorar lo que se encuentra, no esconderse detrás de la cuña que se ha abierto esa puerta.

"La meditación es una de las grandes artes en la vida - tal vez el más grande, y uno no puede posiblemente aprenderla de nadie Esa es la belleza de ella No tiene la técnica y, por tanto, ninguna autoridad Cuando se aprende acerca de ti, a ti mismo, ver la manera de caminar, la forma de comer... , lo que usted dice, el chisme, el odio, los celos -. si usted es consciente de todo lo que en sí mismo sin ninguna opción, que es parte de la meditación

Así que la meditación puede tener lugar cuando se está sentado en un autobús o caminar por el bosque lleno de luz y sombras, o escuchar el canto de los pájaros o mirando la cara de su esposa o hijo.
"

J. Krishnamurti - Meditaciones

¿QUIÉN DEBE práctica de meditación

Todo el que no cae en la categoría anterior debe incluir la meditación como parte de su rutina diaria, además de cepillarse los dientes y lavarse el pelo?. Qué absurdo pasar una hora o más al día la alimentación, el ejercicio, el lavado y la limpieza de nuestros cuerpos, y el abandono de hacer lo mismo para nuestras mentes. La vida es experimentado por tu mente, en tu mente. Aunque el árbol puede estar creciendo en el medio de un campo, la experiencia de ver el árbol, al oír el susurro de las hojas, oler las flores, tocando la corteza, todas estas experiencias tienen lugar en tu mente! Una mente caótica llena de gente no puede ni aviso ni apreciar las sutilezas del universo. Una mente limpia y tranquila bien cuidada puede aceptar y mantener la imagen de la realidad en su forma más pura.

Imagínese mirando el reflejo de un glaciar cubierto cordillera se refleja en la superficie silenciosa plateado de un lago. Ahora imagine 50 personas en motos de agua y lanchas a motor de carreras arriba y abajo del lago, mientras a su alrededor la gente tira piedras y rocas en el agua causando una agitación caótica del agua. Además imaginar una capa de aceite de motor, hojas caídas, y basura esparcida sobre la superficie del agua. Es evidente que la imagen de las montañas se perdería, o en el mejor vagamente comprendido, y sólo parcialmente apreciado. Las montañas son todavía allí y tan hermosa, pero su reflejo en el lago se pierde. Lo mismo sucede con su mente. Sólo una mente silenciosa puede capturar y mantener las vibraciones del universo. En una mente así, el sonido de un pájaro es la felicidad. La meditación mejora su capacidad de experimentar y apreciar el universo. También disminuye la presión arterial, reduce el estrés y la ansiedad, y mucho, mucho más.

PRECAUCIONES Y ADVERTENCIAS

En términos generales, la meditación se considera seguro para la mayoría de la gente a aprender con o sin supervisión . Incluso si el médico está haciendo las técnicas de mal o de plano mal, no es tan peligroso como hacer ejercicios físicos mal, y por lo general ni siquiera mala meditación lleva a la práctica con la mejora continua. La excepción a esta regla es para personas con Trastorno de Déficit de Atención (ADD), Atención e Hiperactividad Déficit (TDAH), epilepsia, convulsiones, esquizofrenia, o cualquier trastornos similares o relacionados del cerebro. Si usted sospecha que puede caer en uno de estos grupos, no se debe practicar la meditación sin el conocimiento y aprobación de un médico calificado. El tipo correcto de la meditación es muy beneficioso para este tipo de problemas, pero el estilo incorrecto puede exagerar los síntomas y empeorar la condición. Pregúntele a su médico qué frecuencias de ondas cerebrales que deben evitar y que las frecuencias necesita ser fortalecida, y luego consultar con un maestro de meditación cualificado que puede diseñar ejercicios para promover los efectos deseados. Mejor aún, buscar a un laboratorio de la biorretroalimentación cualificado que puede diagnosticar patrones de ondas cerebrales anormales y le enseñará cómo compensar con meditaciones guiadas biofeedback específicos.

Ahora ya está listo para empezar a meditar. Las meditaciones que figuran en el directorio anterior se pueden practicar en cualquier orden, aunque recomiendo las meditaciones de respiración primero. Si usted encuentra uno que funcione bien para usted, es necesario ir más allá, a menos que usted quiere explorar otros estilos. No es importante para aprender todos los estilos de la meditación. Lo importante es encontrar uno que te guste y el trabajo en el perfeccionamiento que una meditación

No, o no hacer ... no hay ninguna prueba
Yoda -.! De la película "Star Wars"
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