Meditación Cumple Eficiencia Occidental: ¿Cómo Visual Feedback Acelera Progreso

Se dice y" la práctica hace al maestro y" Cuando se trata de la meditación sin embargo, la regla del doesn &'; t parecen aplicarse. y" Después de veinte años, y" advertido un maestro Zen, y" finalmente usted y ' puede decir; he comenzado a aprender a sentarse y" Habilidad práctica en la meditación (y beneficio asociado) es un desarrollo lento. De hecho, puede obtener incluso menos eficaz con la práctica!

¿Cómo es esto posible? Como psicólogo de investigación interesados ​​en el aprendizaje de habilidades, la paradoja que me atrajo. Le di la meditación una mirada crítica y descubrí la raíz del problema. De esta siguió una solución tan simple que y' ll se sorprenderá de que hasn y' t visto antes. Te voy a enseñar cómo la retroalimentación, sumado a la meditación, acelera el progreso y asegura el éxito.

¿Qué es la Evaluación y ¿Por qué necesita Meditación?

La meditación tiene muchas formas. Algunos métodos se sientan, algún movimiento, algunos son vocales, algunos en silencio. Todos los métodos sin embargo, tienen una cosa en común. Todos tienen el mismo y" ingrediente activo y" Es atención. Atención (centrado en un mantra, una llama de vela o de la respiración, por ejemplo), hace que el trabajo de meditación. Con la atención sostenida, la habilidad práctica crece y meditación mueve montañas. Sin atención pasear y al mismo tiempo tiempo lejos

La atención es una habilidad que se aprende, y el aprendizaje de habilidades requiere lo que los psicólogos llaman y".. Retroalimentación y" La retroalimentación es el conocimiento de los resultados necesarios para el aprendizaje. Para ver por qué es necesaria la retroalimentación, imagínate practicando los dardos con los ojos vendados. Desarrollar habilidad en los dardos que necesita para ver lo que está haciendo - que necesita retroalimentación para corregir su puntería. La meditación sin retroalimentación es como dardos de tiro con los ojos vendados. Su objetivo es la atención, pero usted can &'; t ver su objetivo. Es posible que se establece con las mejores intenciones, pero la atención se desliza lejos no se ve. Se pierde sin saber siquiera que están perdiendo él (averiguar más tarde, cuando se despierta de un sueño). Para construir habilidad para asistir es necesario ver lo que está haciendo. Usted necesita una manera de controlar la atención. Usted necesita retroalimentación.

¿Cómo puede agregar comentarios a la Meditación?

La adición de retroalimentación a la meditación es sorprendentemente fácil. De hecho, la retroalimentación visual ha sido justo ante los ojos de los meditadores a lo largo y no reconocidos. You &'; ha oído de la luz de la iluminación. Si usted y' has meditado con los ojos abiertos es posible que haya visto - distorsión visual en forma de luz. Esta luz es causada por la atención a sí mismo. Cuando la atención tiene los ojos todavía, se crea una imagen de la retina estabilizado. Foto pigmento en la retina se utiliza, causando distorsión visual. Cero y se centra en la luz y que, literalmente, asiste a su atención. Halos de luz (u otras distorsiones) son señales de retroalimentación que confirman la atención.

discos de enfoque han sido especialmente diseñado para facilitar la retroalimentación. Estos están disponibles gratuitamente en http://www.StraightLineMeditation.com. Centrarse en la pantalla o imprimir un out, o hacer un disco en casa si lo desea. Dibuja un círculo de dos pulgadas en una hoja de papel. Añadir un tamaño de un guisante toro y' s ojo y tiene un disco de enfoque básico. Ahora basta con enfocar con una mirada apacible en el toro y' s de los ojos. Pronto usted y' verá distorsión Esta es la retroalimentación de señalización atención (por lo general la luz.). Cambie su atención a la luz y se puede prestar atención a la atención. Tan pronto como su mente se distrae, sin embargo, sus ojos también vagarán. Distorsión visual luego se desvanece, lo que indica que vuelva a centrarse en el toro y' s de los ojos. Así retroalimentación permite auto-monitoreo continuo. Te permite tomar las riendas. Se le permite y '; importa tu mente y '; Las ventajas son muchas

¿Cuáles son las ventajas de resultado útil?

Ahora que usted y'.? Has visto cómo funciona la retroalimentación, considere sus ventajas. . En primer lugar viene el desarrollo de habilidades prácticas rápido, de pie firme

Fast Práctica del Desarrollo Habilidad
Al igual que en los dardos de tiro con los ojos vendados, en la meditación tradicional que su objetivo es la atención pero se puede y' t corregir su puntería. Habilidad práctica mejora lentamente en todo caso. Feedback cambia esto. Al ver lo que está haciendo habilidad mejora automáticamente y grandes ganancias provienen de hacerlo mejor, no necesariamente más tiempo.

acelerado progreso
tradición budista dice: “ Sólo sentarse y hellip; y con el tiempo, tal vez después de muchas vidas, se llega a la verdad y" Esto supone muchas vidas de la deriva y soñando. Con retroalimentación de aprovechar la atención, sin embargo, una mente mariposa lleva una línea de abeja. Calidad, no cantidad de recuentos de práctica más aquí, no horas pasó meditando, pero minutos en el blanco. Los principiantes tienen éxito inmediato. Los practicantes avanzados tienen la intensidad de avance. Feedback evita errante, y cuando usted don &'; t vagan a cubrir de tierra rápido. Esta meditación de línea recta es la distancia más corta entre tú y tu meta.

Complete el auto-orientación
estudiantes de meditación a menudo se les enseña que no hay manera correcta o incorrecta de hacerlo. Se sientan pasivamente, esperando para la suerte. ¿Por qué es la meditación tan pasiva? Debido a que tiene que ser. Ser agresivo sería como correr a toda velocidad cuando usted no está seguro de a dónde va. Feedback le permite ver a dónde va. Se le permite corregir su curso. Con la guía de retroalimentación que puede correr a toda velocidad a su meta.

Metas alcanzables
Usted puede saber si alguien está conduciendo a ciegas. Él es todo el camino. Los resultados inconsistentes de meditación muestran la misma inestabilidad direccional. Es demasiado fácil para meditar en círculos. Algunos maestros de meditación animan a los estudiantes diciendo que no hay gol. Algunos incluso dicen que no hay nada que ganar, pero esto pone un freno a la motivación para la práctica. ¿Quién quiere trabajar hacia ningún objetivo? Evaluación se encarga de esto también. Usted puede fijar metas, usted puede ir directamente hacia ellos, y usted puede apuntar alto.

Usted puede apuntar alto
Muchos meditación para la relajación, sin saber que están asistiendo a un banquete y comiendo migas del suelo. Con retroalimentación se deleita en el banquete. La meditación tradicional que se mete en la sala del banquete, pero la retroalimentación que se sienta a la mesa para festejar. Puede apuntar alto, y lo más importante de todo, usted puede contar con el éxito.

El éxito está garantizado
La meditación es un proceso de ensayo y error, pero con los métodos tradicionales, la mayoría de error no se detecta. Sin atención confirmado allí y' s no es garantía de éxito. Con retroalimentación para confirmar la atención, el éxito está asegurado

Hoy en día el método de meditación retroalimentación está completamente desarrollado, investigado y presentado en Línea Recta Meditación:. Cómo restaurar conciencia y por qué usted necesita por Carol E. McMahon, Ph. D. con el Maestro Deac Cataldo. Muestra los discos de enfoque en http://www.StraightLineMeditation.com. Experiencia retroalimentación y que y' ll y" ver la luz y" en más de un sentido Restaurant  .;