¿Cuál es la mejor manera de meditar?

Dicen que la práctica hace al maestro, pero cuando se trata de la meditación, todas las apuestas están apagadas. Se puede meditar sin aumento en la habilidad práctica. Usted puede incluso perder la habilidad con el tiempo. Como tradición budista dice: “ Después de veinte años que finalmente puede decir que usted y' has comenzado a aprender a sentarse. Muchos tomarán más tiempo y"

Un método de retroalimentación está solo como libre de este problema, asegurando, aumento de habilidad práctica confiable constante. Aquí y' s cómo se descubrió la mejor manera de meditar y cómo funciona

¿Cómo Feedback ofrece la mejor meditación

Fui entrenado como psicólogo de investigación con un fondo en el aprendizaje de habilidades.. Esto me dejó ver la meditación desde una nueva perspectiva. Reveló una falla en los métodos tradicionales:. La falta de retroalimentación necesaria para el aprendizaje

La meditación es una habilidad, y la práctica de cualquier habilidad conduce a la mejora sólo si se puede ver lo que está haciendo. Disparos aros en la oscuridad que te lleva a ninguna parte. Para mejorar, lo que necesita saber que usted y' re en el blanco. La regla se aplica igualmente a la meditación

La meditación y'. Skill s es la atención, pero los métodos tradicionales don &'; t le dejó usted y ' sabe; re en el blanco. Te sientas a asistir (a un mantra o la respiración, por ejemplo), pero la atención se desliza lejos no se ve. Se pierde sin saber que está perdiendo ella. Al igual que los aros de disparo en la oscuridad, la práctica ganó y' t hace perfecta

La meditación necesita una manera de controlar la atención.. Sorprendentemente, y' s fácil encontrar una. Votación ha estado allí, visto pero no reconocido, desde que comenzó la práctica antigua. De hecho, la retroalimentación es justo delante de nuestros ojos!

Donde Encontrar comentarios? ¡Delante de sus ojos!

Las sensaciones de luz larga se han observado en la meditación, pero nunca vio la causa de la luz. Nos perdimos el hecho de que la luz se produce por la atención a sí mismo. Atención enfocada mantiene los ojos todavía, creando una imagen fija. Pigmento de fotos se ha agotado (como la exposición de la película fotográfica). La fatiga de la retina sigue, y con ello la distorsión en forma de luz.

Así señales luz de atención. Es usted y ' significa; re en el blanco. It &'; s retroalimentación positiva. Cuando su mente se distrae, sus ojos se pierden y la luz desaparece. Ese y' s de retroalimentación negativa. Luz le permite ver lo que está haciendo y habilidad práctica mejora automáticamente. Retroalimentación La producción es tan fácil como mirar a un punto en el piso

Enfoque en Votación:. La mejor manera de meditar

Un lugar en el suelo servirá como punto de enfoque, pero centrándose discos que la retroalimentación facilitar están disponibles gratuitamente en el sitio de la meditación Línea Recta. Simplemente centrarse en el toro y' s de los ojos y la retroalimentación llega en cuestión de segundos. Asista a la luz y se ancla atención. Puede mantener la forma y' d agarrar una cuerda para un remolque. You &'; re llevado directamente a la mejor meditación

¿Cómo Feedback crea el mejor Meditación

Puntuación actúa como un entrenador personal con un ojo siempre vigilantes.. Le permite operar las horas dedicadas meditar por minuto en blanco, y cada minuto de la práctica vale la pena. Este método actualiza la meditación mediante la eliminación de las deficiencias tradicionales:

* Se termina el desperdicio inevitable de tiempo de práctica.

* Trae desarrollo automática habilidad práctica

* Asegura el progreso consistente y confiable

y'.. Es por lo bien que medita (no necesariamente cuánto tiempo), que determina beneficio. Ahora considere lo que usted está parado para ganar.

Lo que ganar con el método ha resultado útil?

Los métodos tradicionales ceden el descanso y la relajación, a menudo poco más. Esto contrasta con las ganancias derivadas de la mejor meditación. Imagina y" un mundo de paz y tranquilidad, y" la suya sin cambiar una cosa. Imagínese el equilibrio mental perfecto: “ un equilibrio nunca se molesta por cualquier acontecimiento bajo el dosel de los cielos y". Imagínese si usted puede, Gran Liberación; Gran Conocimiento; Gran Tranquilidad; Gran amor.

Esta es la meditación y' s promesa, pero una gran promesa rara vez se cumple. Con la guía de precisión de la retroalimentación, que puede ser. Ahora se puede aspirar a más. Gran beneficio espera la mejor meditación, y la mejor meditación requiere retroalimentación Hotel  .;