*** Hacer un Retiro Meditación Vipassana

He hecho más de veinte retiros de meditación Vipassana. Mi primera fue en 1983. Yo había estado meditando durante más de doce años en ese momento, pero nunca me había tomado diez días para hacer nada más que meditar durante catorce horas al día.

Los estadounidenses interesados ​​en la práctica de Vipassana son probable encontrar dos linajes principales de este tipo de meditación. Uno de ellos fue traído de Birmania por Mahasi Sayadaw y se enseña en el Spirit Rock Meditation Center en California y en la Sociedad de Meditación Insight en Barre, Massachusetts. Es frecuente oír esto se refirió a la meditación consciente. Retiros incluyen la meditación sentada con un énfasis en darse cuenta de lo que viene a tu atención y etiquetado como algo así como "sonido", "sensación" o "pensamiento". Estos retiros generalmente también incluyen la meditación caminando con un enfoque en prestar mucha atención a la forma en que usted plantea, mover y colocar sus pasos.

Una de mis historias favoritas de hacer un retiro IMS ocurrió después de nuestro maestro, Ruth Denison, había sido informándonos sobre hacer una actividad a la vez. Cuando dijo esto, todo el mundo asintió con la cabeza, convencido de que dar toda nuestra atención a una sola cosa debe ser la mejor manera de llevar a cabo nuestras vidas.

No mucho tiempo después, uno de los estudiantes se dio cuenta de Ruth estaba leyendo un periódico mientras comía su desayuno de avena. Visiblemente molesto, el estudiante fue a la maestra y se enfrentó a ella.

“ ¿por qué estás comiendo harina de avena y la lectura de un periódico cuando usted nos ha enseñado que sólo debemos hacer una cosa a la vez y"

Al aparecer un poco confundido, Ruth miró de arriba dije: "Sí. Ahora mismo estoy haciendo una sola cosa. Estoy leyendo mi periódico mientras como mi avena."

El otro linaje de meditación Vipassana viene de un maestro birmano llamado U Ba Khin. Se ha popularizado por uno de sus estudiantes, SN Goenka, y es enseñado en Meditación Insight Center en Shelbourne Falls, Massachusetts y otros centros de todo el mundo. Retiros de meditación Vipassana que se originan en la llamada tradición U Ba Khin durante cuatro días de aprendizaje para concentrarse mientras se observa la sensación de la respiración. Los seis días restantes se gastan ser consciente de otras sensaciones en el cuerpo. Este linaje no practica la meditación caminando, sentado durante horas a la vez, ya sea solo en una celda de la meditación o con el grupo en la sala de meditación. Las conferencias son impartidas por Goenka, a menos que un profesor asistente está dando el retiro, en cuyo caso un video de Goenka se puede mostrar en su lugar.

Hice un montón de investigación antes de mi primer retiro de meditación y aprendí acerca de los muchos posibles experimenta uno podría tener en un ambiente de meditación tales enfocada. Lo que te puedo decir después de haber hecho más de veinte retiros es que mis experiencias reales nunca estuvieron ni siquiera cerca de lo que esperaba o esperaba que sucedería.

El mejor consejo que te puedo dar si usted está pensando en ir a un La meditación Vipassana retiro es dejar caer sus expectativas. Puesto que y' s casi imposible caer por completo las expectativas, es posible que sólo quieren saber que no importa lo que usted espera, no va a suceder. Te garantizo que otras cosas van a suceder en su lugar.

El siguiente consejo que iba a ofrecer es el recordatorio de que las circunstancias de un retiro de meditación son atípicos y no reflejan la vida real. Trate de tener en cuenta que cuando vuelvas a sus programas de televisión, su familia, sus cuentas y su trabajo, su experiencia ya no se parecerá a la experiencia curso de meditación - que será diferente, al igual que después de cualquier tiempo de vacaciones. Nadie espera que todos los días de su vida para tener la misma sensación de relajación y la novedad y la emoción que experimentan en vacaciones, a pesar de las vacaciones sin duda añadir a su disfrute de la vida. Permítete ver su curso de meditación de una manera similar.

También quisiera sugerir que si usted tiene algún tipo de experiencia que cambia la vida a su primer retiro de meditación Vipassana, trate de no correr y decirle a todo el mundo lo increíble que era y lo que todo el mundo tiene que hacer un curso como usted lo hizo. En un par de semanas, que la respuesta extrema es muy probable que desaparezca un poco. Puede que no desaparece por completo, pero es poco probable que haya cambiado permanentemente su dirección en la vida. Lo más probable es que se traducirá en algunos cambios pequeños o desvíos. Así que usted quiere tener cuidado de ser Esto le ahorrará un poco de vergüenza más tarde, cuando se hace evidente a su familia de que su "cambio de vida retirada" hasn y ' "el chico que gritó" yo soy una persona nueva! '"; T le impidió de conseguir frustrado por su cónyuge o molesto con su jefe. Y si tu curso realmente da lugar a un cambio de vida drástico, las diferencias tranquilas gente observa en que va a decir mucho más que cualquier grito que podría haber hecho Restaurant  .;