Cómo meditar - Aprender técnicas de meditación eficaces para principiantes en 5 pasos

por el pionero de
Mensajes subliminales
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La meditación tiene varios beneficios increíbles. Promete una mejor capacidad de concentración, mejor concentración, mayor sentido de conciencia de sí mismo, más fuerte autocontrol, mayor fuerza de voluntad, y un mayor control sobre sus pensamientos y acciones.

Gente y' s vulnerabilidades y la mayoría de nuestros problemas vienen de la parte débil en nuestra personalidad, que son nuestras emociones. Si usted no tiene un firme control sobre sus facultades mentales, tu mente será un esclavo de sus emociones. Lo que la meditación trata de hacer es fortalecer tu mente por lo que gobernar sobre su propia vida en lugar de dejar que sus emociones lo mejor de ti. La meditación te hace muy consciente de tu ser interior y su yo mental para que pueda acceder a su sabiduría innata y tranquilidad.

Si usted domina el arte de la meditación, usted será capaz de mantener un centro mental, pacífico y tranquilo sin importar lo que el caos se le presente.

Si usted refugio y' t intentado antes, entonces usted está tomando la decisión correcta para probarlo ahora. Si usted puede construir un hábito de él, entonces usted y' re en para una gran cantidad de sorprendentes cambios en su vida, incluso su salud.

Estos son pasos sencillos sobre cómo los principiantes pueden empezar a trabajar en la meditación.

1. Centrarse en una cosa, objeto, o una frase.
Para comenzar su meditación, primero regular su respiración con ejercicios de respiración profunda. Al inhalar y exhalar, pensar en una cosa que usted puede enfocar su mente en. Esto podría ser un objeto real en una habitación, o se puede cerrar los ojos y sólo se centran en un solo pensamiento, una idea, o una frase. Cerrar los ojos es una buena opción si usted es un principiante; Esto disminuirá la posibilidad de distracción.

2. Elija su mantra
Centrándose en una sola frase es también una buena opción; cualquier frase que usted coloque en será considerado como su mantra. Hay muchos mantras conjunto que han sido utilizadas por los gurús de meditación para las edades de ahora. La palabra popular meditación y" OM y" o la frase y ldquo populares; Om Namah Shivaya y" son considerados como mantras. Sin embargo, para un mantra para ser más eficaz, tiene que ser algo que usted entiende, puede relacionarse con, y creer plenamente en.

Usted puede crear su propio mensaje subliminal y lo utilizan como su mantra. De esta forma, están golpeando dos pájaros de un tiro. Usted practica la meditación, y también inculcar pensamientos positivos en su subconsciente. Su mantra o mensaje subliminal pueden ser sobre algo específico que desea cambiar en su vida, o algo en general positiva. Incluso podría ser religiosa, en función de sus creencias personales

Estos son algunos ejemplos que puedes probar:...

Estoy en paz conmigo mismo
me rindo todo a Dios
Yo soy uno con el universo.
soy poderoso.

3. No haga caso de todas las distracciones