Caminando Meditación - Una nueva clase

Tradicional meditación caminando implica prestar mucha atención a su respiración y cada movimiento de su cuerpo al caminar de ida y vuelta o en un círculo. Puede ser un cambio refrescante de permanecer sentado a meditar. Pero ahora hay otra manera de meditar mientras se camina, y puede ser más adecuado para aquellos que don &';. T quieren tomar el tiempo y esfuerzo para aprender los métodos más tradicionales

Lo que ha cambiado en los últimos años es el creación generalizada de grabaciones de meditación no se basa sólo en la música relajante, pero en sincronización de onda cerebral. Estas grabaciones, que están disponibles en línea como CDs o como descargas de MP3, utilizan ritmos y pulsos para afectar realmente sus ondas cerebrales. Se ralentizan las frecuencias de ondas cerebrales hasta el punto que se encuentra en un estado alfa (8-14 Hz) o estados aún más profundas.

Lo bueno de este tipo de grabaciones es que hacen meditar casi sin esfuerzo. Todo lo que tienes que hacer es escuchar con auriculares y su cerebro se guía a un estado meditativo de conciencia. Ellos son muy poderosos, y si escuchas mientras que se establecen a menudo se pondrá a dormir en diez minutos o menos. Afortunadamente, esto no es y' problema ta si los utilizan para la meditación caminando

Para usarlos de esta manera, lo mejor es tener un reproductor de MP3 y obtener las descargas sincronización de onda cerebral.. Escuchar una grabación de CD funciona bien, pero un reproductor de CD portátil es más probable que salte mientras camina. Reproductores de MP3 son sólo más fácil de usar.

Usted todavía puede hacer la forma tradicional de esta meditación, si lo prefiere, con la asistencia de las grabaciones para que sea más fácil alcanzar el estado meditativo. Pero debido a la potencia de estas herramientas, también puede probar una caminata por un sendero o en la playa, de en otro lugar hermoso, y sin la concentración exclusiva en su respiración y movimientos corporales. Usted puede mirar en torno al caminar y disfrutar de la belleza.

Es mejor si nos atenemos a las pistas de nivel y otras superficies que son fáciles de caminar sin demasiada concentración. De lo contrario, no es probable que entrar en el estado de ondas cerebrales alfa. De hecho, cualquier implicación con su entorno se convierten en algo más difícil de meditar, pero el efecto es digno de empujar más allá de las prácticas habituales de centrarse sólo en el interior de sí mismo o en el punto inmediato de contacto con el mundo exterior.

Otros prácticas que son parte de la meditación son todavía útiles. Respiración por la nariz, por ejemplo, y usted tiene respiraciones profundas que utilizan el diafragma más. Observar su entorno sin comentarios mental para la medida de lo posible. Cuando surgen pensamientos, optar por no participar en ellos, y acaba de dejarlos ir. A veces etiquetarlos hace que sea más fácil de soltar ellos. Decir y" la memoria, y" o y" irritación, y" o lo que es la etiqueta más exacta, y luego volver su atención a la observación de sí mismo y de su entorno, sin analizar o pensar en ellos

Esto no sólo es más fácil que los enfoques tradicionales, pero también es una experiencia diferente . Al observar la belleza que te rodea es siempre una actividad agradable, pero con la ayuda de las grabaciones de meditación sus pensamientos se inmiscuirse menos, y podrás ver esencialmente con nuevos ojos. Prueba una meditación caminando así, y usted y' tendrás una nueva apreciación del mundo que te rodea Restaurant  .;