3 razones reales por las atletas deben Medita

La meditación es uno de los tipos más importantes y beneficiosos de la formación que cada atleta debe hacer todos los días. Si usted es un golfista o un luchador, meditación mejorará tu habilidad y rendimiento, y hay varias razones concretas por qué esto es así. En este artículo, voy a compartir tres de estas razones.

Pero primero, ¿qué significa exactamente esta palabra, meditar
, quiere decir?

Para la mayoría de la gente "meditación" es una palabra vaga que puede significar muchas cosas diferentes.

Cuando alguien dice que ellos van a pasar la noche meditando, su plan puede ser para orar o para concentrarse en la respiración, o visualizar "algo", canta un mantra, atentamente centrarse en una determinada postura, contempla una concepto, se centran en las sensaciones en una parte específica del cuerpo, o ... puede significar muchas cosas.

Si bien existe una gran variedad entre este grupo de actividades, hay dos puntos de un terreno común que comparten:.

1. Cada una de estas actividades es una manera de participar deliberadamente su mente
   
2. Deliberadamente y con un objetivo de preparar su mente, sea cual sea el método específico de hacerlo, es beneficioso para usted en más de una forma.
   

   Casi cualquier ejercicio mental deliberada e intencionada va a ser bueno para usted. centrarse en el aprendizaje de una nueva habilidad compleja, o sólo se centra en escuchar su respiración, de cualquier manera que usted está haciendo algo que es mejor para su cuerpo y la mente que lo que la gente normal la mayor parte del tiempo. . La mayoría de las veces, las mentes de las personas están bien charlando como un mono o conseguir numbingly distraído por excesivo estímulo externo (por ejemplo, la televisión, la comida, el chisme, etc.)
   

   Ahora, aquí están las 3 razones por las atletas serios quieren meditar:.
   

   1. La meditación puede programar su cuerpo para realizar con mayor precisión ... como en, España la meditación te hace mejor en su conjunto de habilidades deseada
      
   2. La meditación le permite cultivar un centro de calma. En otras palabras, le mete en "la zona".
      
   3. refresca Meditación, energiza y cura el cuerpo por lo que se realiza con más potencia y facilidad y recuperarse más rápidamente y fácilmente desde cualquier tensión o lesión de edad. La meditación te hace más fuerte, más rápido, más fresco,.
      

      En otras palabras, si sus resultados deportivos de formación en cepas o lesiones que pudieran interferir con su rendimiento, la meditación diaria más feliz y saludable ayudará. Si estar en un estado óptimo de la mente hará una diferencia en su deporte, meditación te hará un mejor atleta. Si quieres sacar el máximo provecho de su entrenamiento y crear las condiciones para la excelencia en la precisión de atletismo, es necesario meditar. El "entrenamiento mental" que los atletas rusos en los años 1970 y 1980 resultó ser aún más eficaz a continuación, el entrenamiento físico es un poderoso ejemplo de esto. Ahora es su turno para probarte a ti mismo y al mundo que se puede lograr una mejor habilidad y mejor bienestar simplemente añadiendo algunos elementos deliberados de entrenamiento mental. Aquí hay 3 ejemplos de lo que puede hacer:
      

      1) Samatha:
      una antigua técnica para el desarrollo de su Centro Enfocado
      

      Samatha
      es un sánscrito palabra que se refiere a la experiencia de un ambiente tranquilo y la mente tranquila.
      

      Hay dos beneficios de tener una calma, centro enfocado. Obviamente, cuando se está tranquilo y centrado, usted es mucho más probable que lo haga lo mejor posible. . Usted sabe, en el control de sí mismo, viviendo en el momento, sin distracciones
      

      El segundo beneficio de centrar a sí mismo es una base de partida para otros tipos de entrenamiento mental que sirven a los propósitos más específicos. Una maestra que tengo un gran respeto por los puntos que nos debe
      ser capaz de hacer con nuestras mentes lo que queremos, pero nuestras tendencias hacia la distracción menudo interfiere con esta capacidad de utilizar nuestras mentes deliberadamente .
      

      Si queremos pasar una hora de enfoque de todo corazón nuestra mente en una cosa y no otra cosa, debemos ser capaces de hacerlo. Si oramos, debemos estar orando y no pensar en nada más. Cuando visualizamos la técnica apropiada o rayos patadas rápidas o el swing de golf perfecto, nos beneficiamos de centrarse profundamente, 100% en nuestro objetivo previsto de enfoque. El mayor control que tenemos de nuestras mentes, más profunda es nuestra atención se centra, más poderosa nuestra "zona", mayor es el efecto de la meditación con propósito
      

      budista han pasado de dos. milenios practicando s amatha, España, pero no porque el control de sus mentes fue el resultado final deseado. . Practicaban su "calma mental" para que profundamente podrían centrarse en la contemplación de conceptos como "compasión"
      

      Nuestro próximo paso es desarrollar nuestra calma mental para que podamos enfocar, sin distracciones, en lo que queremos hacer y mejorar, por ejemplo:. nuestra técnica, coordinación, fluidez de movimiento, o incluso nuestra velocidad y nuestra alimentación
      

      Aquí hay una forma sencilla de lograr este requisito previo a la excelencia:
      

      Siéntese cómodamente, cierra los ojos y relajarse. Coloque las manos en una posición deliberada, al igual que en sus rodillas. Inhala y exhala de forma natural, y empezar a contar las respiraciones, subiendo un número cada vez que exhala hasta llegar a 10. Al llegar a 10, comience de nuevo a 1.
      

      
      mayoría de las personas encuentran que sus pensamientos alejándolos de la cuenta después de sólo unos pocos números. No hay nada malo en ello. simplemente empezar de nuevo desde "uno" con renovada intención de concentrarse en su respiración y sus números. tómalo con calma, relajarse y ser vigilante
      

      "¿Cómo puede un ejercicio tan sencillo hacer una diferencia?"
      usted puede preguntarse
      

      Los ejercicios simples como éste.. beneficiar a su mente, simplemente porque son un descanso de la compleja mierda que nuestras mentes hacen gran parte del tiempo. Nuestras mentes tienden a querer evaluar incesantemente, comparar y justificarnos. . No es una exageración decir que un minuto de silencio mental es rara a menos que sea a propósito meditamos o nos encontramos enfocados en algo cautivante
      

      Disciplinar a su mente a concentrarse en una cosa a la vez le beneficiará en todas las áreas de su vida. Las relaciones, el trabajo, los estudios y todos los beneficios, pero se beneficiarán especialmente durante el entrenamiento y la competición. La capacidad de poner su mente en el movimiento que está dominando y nada más va a significar todo para su éxito
      

      Zhanzhuang:
      Recarga y Reset Your Body
      

      Gente. que meditar son conscientes de lo beneficioso que es para su salud, y es casi universalmente aceptado que las formas complejas de meditación en movimiento como el Tai Chi o Yoga mejorará su bienestar físico. Afortunadamente, usted no tiene que aprender cualquier complejo conjunto de movimientos de Tai Chi para obtener muchos de los beneficios del Tai Chi. Muchos expertos de Tai Chi profesores creen que algunos ejercicios de meditación de pie simples, estáticos pueden ser a veces aún más valiosos para la práctica que la propia Tai Chi
      

      Si usted quiere sentirse más joven, más sana, más energía y recuperarse más rápido. de las lesiones de formación, de meditación de pie chino - Zhangzhuang en Chinese-- es una buena opción
      

      Esto es lo que hace:
      

      1. Párese con los pies anchura de los hombros con su. espalda erguida y relajada.
         
      2. Mantenga sus manos delante de su pecho para que sus dos brazos forman un círculo.
         
      3. Tener una curva en las rodillas. Puede ser una muy ligera curva, o su puede doblar las rodillas para que su posición en cuclillas se vuelve bastante bajo
         
      4. Asegúrese de que sus hombros están por encima de las caderas
         
      5. Relax.
         

         Algo que le ayudará a relajarse es hacer su meditación de pie en un lugar donde se puede mirar muy lejos en la distancia delante de usted . ir muy lejos con un enfoque suave que abarca toda la extensión de 180 grados frente a ti
         

         Usted puede disfrutar de esta postura con la sensación de dejar ir.. Usted puede ajustar su postura de acuerdo a lo que es cómodo
         

         De pie meditaciones como éste son buenos para usted, si usted practica por periodos de tiempo cortos o largos.. Para obtener los mejores resultados, la practican al menos un poco todos los días
         

         Visualización disociada:
         programar su cuerpo para Precision
         

         El centrador que va a lograr, a través de la formación consciente. ya través de la práctica de ejercicios como los descritos anteriormente, será ya mejorar su capacidad de mover la forma en que desea mover y obtener los resultados que desea en su deporte.
         

         Hay un elemento más meditativo que se debe añadir, porque cada vez que se hace esto, usted se convierte en mejor a lograr lo que quieres
         

         Es muy simple y muy eficaz:.
         

         Cierra los ojos y ve a sí mismo realizando cómo desea realizar .
         

         Eso es todo! Ese es el secreto del éxito! Crear una visión de ella
         

         Sólo hay un detalle importante:. estar seguro que se ve a sí mismo, no desde su propio punto de vista, pero la perspectiva de otra persona. Para mejorar sus propios resultados, no es tan beneficioso para visualizar la situación de sus propios ojos, ya que es verlo como si estuviera viendo una película que está protagonizando
         

         voy. compartir una experiencia que ilustra lo bien que funciona:
         

         Hace un par de años, mi esposa y yo fuimos los bolos juntos por primera vez. yo no había rodado mucho en mi vida en absoluto: Probablemente no había celebrado una bola de bolos desde que tenía 6 años de edad. La primera vez que fui con mi esposa decidí experimentar con lo útil de visualización podría ser
         

         experimenté con cuatro métodos diferentes:
         

         1. rodar el balón sin ninguna. preparación interna, España
         2. preparar imaginando una tirada con éxito desde la perspectiva de mis propios ojos, España
         3. preparar imaginando una tirada con éxito desde la perspectiva de un espectador en otro carril, y
            < li> preparar imaginando una tirada con éxito desde el punto de vista de los bolos (De hecho, me imaginaba que yo era un alfiler y vi la pelota viene hacia mí.
            

            Con los dos primeros de estos métodos, yo ni lo veían ningún patrón ni ninguna diferencia real No parece importar si Rodé sin visualizar o en lugar visualicé el rollo desde la perspectiva de mis propios ojos:. De cualquier manera, los resultados fueron todo el lugar para éstos primeros dos métodos
            

            Pero la 3ª y 4ª métodos !!! Cada vez que vi a mí mismo como si estuviera viendo una película de mí mismo, yo tampoco consiguieron una huelga o que derribaron 8 o 9.. Cada vez sola.
            

            Desde luego esto no me hace un prodigio de bolos o maestro o pro, pero esta experiencia muy claramente ilustrado a mí sólo lo útil que es ver primero a ti mismo haciéndolo como usted quiere hacerlo ..
            

            Bella Puntos relativos Meditación:
            

            Es importante tener una actitud relajada y centrada con cualquier meditación. . Nunca demasiado apretado y nunca es demasiado floja
            

            La meditación puede ser una práctica religiosa, como en, si usted consigue un poco de entrenamiento de la meditación religiosa, pero aparte de eso, es simplemente un ejercicio que usted hace con su mente. Y así como los tramos que se derivan de la yoga puede beneficiar la salud de cualquier persona, cualquier persona puede practicar estos ejercicios simples y seguir siendo fiel a su propio sistema de creencias
            

            Las mejores resultados que puede obtener de la meditación vienen. de hacerlo todos los días. . Es mejor meditar durante 20 minutos al día durante 50 años de lo que es meditar durante dos horas al día durante una semana
            

            Disfrute! La meditación es un conjunto de ejercicios en su mayoría simples que son mejores para usted que la charla que la mayoría de las personas suelen tener pasando en sus mentes. Es bueno para que usted deje la meditación sea en la misma categoría que los pectorales:. beneficiosos en algunos aspectos específicos, y no tan compleja que necesita un entrenador personal que le muestre cómo
            

            Por otra parte, hay niveles de dominio y la curación que las personas llegan a con el apoyo de un maestro o un guía. Para la hipnosis o taichi en Austin, TX, haga clic aquí para visitar mi sitio. Para obtener ayuda con otros tipos de meditación, la Internet está llena de recursos, y con frecuencia se puede decir si un maestro es el adecuado para usted, basado en la forma "correcta" que se sienta en la presencia de un maestro Hotel  .;