El arte de Mindfulness

Todos podemos caer en el hábito de la falta de atención debido a las rutinas de un día típico, ir al cuarto de baño a cepillarse los dientes y lavarse en marcha, vestirse, comer un desayuno rápido, entrar en el coche e ir a trabajo. La mayoría de nosotros estamos comprometidos con las mismas rutinas de al menos cinco días a la semana con poca variación.

Si va a algún sitio y de repente se dan cuenta de que ha llegado sin notar nada en el camino, se dedican a lo que se conoce AS &'; ir en piloto automático y' o inconsciencia. Es, básicamente, no estaban prestando atención a lo que estaba haciendo porque se ha vuelto tan rutinario que se siente como una segunda naturaleza.

inconsciencia es causado por las vidas estresadas lleno la mayoría de nosotros en vivo, así como la repetición de ir para trabajar de la misma manera que al mismo tiempo una y otra vez que a veces hacemos sin pensar. El estrés puede llegar a ser tanto de un hábito que tendemos a no pensar en ello y lo ignoran. Esto puede
tienen el efecto adverso de nosotros cada vez más física o emocionalmente disfuncional que ya no podemos ignorar lo que está pasando. Nuestros cuerpos se vuelven más tensa y empezamos a participar en el diálogo interno negativo, que puede conducir a ataques de pánico o depresión.

La atención plena es simplemente prestando más atención a la presente y centrarse en sí mismo, lo que está pensando o sintiendo . Todos tenemos esta capacidad, para saber lo que está pasando fuera y dentro de nuestro propio cuerpo, a prestar atención, sin tratar de cambiar nada y se centra en en lo que es ahora.

La técnica de prestar atención a la presente hace No requiere ningún conocimiento especial, ni tampoco se necesita tener ninguna habilidad especial. La atención plena es una forma de fácil meditación, que le ayudará a obtener el control de la situación y la mayoría se siente más relajado después de practicar la atención plena.

La primera cosa que usted puede querer hacer mientras espera en fila en el supermercado, por ejemplo, , es tomar un momento para tomar conciencia de ti mismo en la línea. Concéntrese en su respiración sin cambiar la forma en que usted está respirando, simplemente ser consciente de que está respirando. Después de haber hecho esto durante unos minutos
, ampliar su enfoque en sus sensaciones, por ejemplo prestando atención a los latidos del corazón y permite que usted se sienta y ser conscientes de las diferentes sensaciones de tu cuerpo
.

La meditación es trata de centrarse en la respiración y la atención plena es una forma de meditación. La práctica de la atención plena se puede hacer en cualquier momento que se sienten confundidos, están bajo presión en el trabajo o frustrado por tomarse unos minutos para concentrarse en la respiración y lo que su cuerpo está experimentando. Mindfulness también
le permite deshacerse de los pensamientos negativos que nublan su pensamiento Siempre que cualquier negativo o sentimientos de fracaso vienen a la mente, reconocerlas, y luego volver a la presente, centrándose en su respiración.

Con práctica, usted se encontrará notando que son más conscientes de las cosas que le rodean, incluyendo las cosas dolorosas y usted será más consciente de ti mismo. Usted se sentirá más relajado, lo que le permitirá hacer frente a cada día las cosas de una manera más efectiva Hotel  .;