Meditación guiada - Fácil Meditación para principiantes Parte 2

Esta es una meditación guiada, significaba para los principiantes, pero también es efectiva si sabes cómo meditar.

Lo mejor es preguntar a alguien con una voz tranquila y agradable de leer a usted los pasos en la mediación y siga las instrucciones con precisión.

La meditación guiada puede traer a una paz que no puede haber jamás conocido en su vida antes, y estar en la paz, todo lo que hacen, todo lo que desean, y todo lo que son es posible.

A partir

Usted debe hacer la preparación previa a la meditación como se indica en la parte 1 de este artículo.

Cuando eso se logre y se encuentra en un lugar tranquilo y posición muy cómoda (sentada, no echando, como si te acuestas, caerá rápidamente a dormir), está listo para comenzar.

Pídale a la persona para empezar a leer ahora.

Cuando el lector /guiador ve el símbolo que debe hacer una pausa por un momento mientras usted logra lo que se le pide que haga.

El símbolo y infin;. indica la meditación es una y el lector puede ahora dejar de

La meditación guiada

Con tus ojos cerrados, comienza ahora tomar algunas respiraciones profundas, manteniéndolos durante un momento, y luego, lentamente, exhalando ellos.

Ahora comience inhalando por la nariz mientras cuenta hasta 5 (lector de contar hasta cinco), mantenga a una cuenta de cinco (lector de contar hasta cinco), y exhale mientras cuenta hasta cinco (lector de contar hasta cinco). Esto se debe hacer 5 veces.

Ahora se inicia la visualización de su aliento.

Consulte el aire enérgico fresco que entra por tu nariz, y profundizar en sus pulmones.

Visualice el aire gastado, cambiando de lugar con el nuevo aire, y ver el aire gastado de salir de su cuerpo de vuelta a la atmósfera.

Mira el aire que entra en el cambio y salir. Si otros pensamientos vienen a usted, en otra cosa, ahuyentarlos, todo lo que van a pensar, y de ver mentalmente es el aire entrante y saliente.

Empieza ahora, ya que se están concentrando en el aire decir mentalmente y" así y" con el flujo de aire entrante y y" zumbidos y" con el flujo de aire saliente. Sohum y hellip; significa en sánscrito y" Yo soy Él y" … lo que significa que también están hechos de Dios, tú eres Su creación, que están hechos a partir de él, y usted es Él.

Breathe in &'; lo y' y exhale y '; zumbidos y ' ;. Si otros pensamientos vienen a usted, espantarlos, como un si fuera una mosca molesta.

Tenga pensamientos en el aire entrante y saliente, y con el entrante dices mentalmente, y '; lo y' y con el saliente y '; zumbidos y' Así Hum, pensar en otra cosa. Ver el aire lleno de energía entrante en vivo, y el aire pasado dejando su cuerpo.

Todo el rato diciendo y '; lo y' como el aire entra en su cuerpo, y Y '; zumbidos y' como el aire sale de su cuerpo.

Usted se sentirá una profunda sensación de paz, y también una maravillosa vitalidad que cada célula, cada molécula de su cuerpo se activa con el poder del universo, y el pasado y tóxico aire cargado te deja el cuerpo y lleva consigo todas las fuerzas negativas que había en ti.

Mantenga respirar y diciendo y '; lo y' y mantener la exhalación y diciendo y '; zumbidos y ' ;.

Think “ Yo soy Él y hellip; Él am I &"; , Por y '; Sohum y' también se convierte y '; humso y'

Diez minutos han pasado ahora.

Tome una respiración profunda y mantenga, luego exhalar profundamente.

Haga esto tres veces. Poco a poco abre los ojos, y sin hablar para nada, sentir la maravillosa paz que tanto te rodea y está dentro de ti. Siéntese por un momento y disfrutar de la paz. y infin;
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