*** Encontrar el ritmo en su respiración

Centrándose en la respiración puede ser una experiencia realmente poderoso. Usted puede tener una tendencia a descartar el poder de darse cuenta y con el ritmo de la respiración, porque la respiración es tanto una parte de ti. Sólo podría parecer demasiado simple.

Por lo general, por supuesto, la respiración funciona en el modo automático. ¡Gracias a Dios por eso! Si su respiración necesaria su atención constante, que no tendría tiempo para otras aventuras
.

Como una práctica intencional, por períodos cortos de tiempo, dando toda su atención a su respiración puede ser un muy poderoso, breve meditación. A “ corto período de tiempo y" podrían ser medido:

* Por número de respiraciones, por ejemplo, tres en respiraciones y tres exhalaciones;

* Por minutos, por ejemplo, un minuto o dos o tres; o

* Cuando se ve a través o medido por un evento, por ejemplo, sentado en un semáforo de tráfico.

Elija cualquier medida que desea y, a continuación, practique enfocado, la respiración intencional muchas veces a lo largo del día. Esta práctica le mantendrá equilibrado, lleno de oxígeno adicional para ayudar a mantener una mayor resistencia. Esta técnica es la respuesta perfecta a la reclamación menudo declarado "no tengo tiempo para meditar." Considero que es un complemento de la meditación, pero también se puede considerar que es una meditación abreviada. Centrándose en la respiración es también una excelente manera de comenzar una sesión de meditación.

Una dinámica interesante a notar es el cambio real entre la respiración automática e intencional, es decir, observe el movimiento o la transición de automático (inconsciente) respiración para intencional (consciente) de respiración y viceversa. Al darse cuenta de esta dinámica te hace más consciente de su propio proceso de la respiración y de cambiar su atención.

Además, observe que la respiración se vuelve diferente cuando usted está dando toda su atención a la misma. He leído que los humanos utilizan diferentes músculos cuando se respira en estas dos maneras diferentes. Tal vez eso es cierto. Mi opinión personal es que utilice los mismos músculos, pero los usa de manera diferente en estos dos modos. Considero que esto es similar a la diferencia entre el uso de los músculos glúteo mayor que caminar por una colina, en comparación con caminar por una colina.

Otra dinámica que prestar atención a es el ritmo o el ritmo de tu respiración. Hay muchos aspectos de la respiración que usted puede dar a su atención. El ritmo de la respiración es uno solo. Es uno me gusta especialmente porque tiene una resonancia perceptible. Ejemplos de otras dinámicas son la textura, sonido, profundidad, longitud, uniformidad.

Me gusta ayudar a la gente a encontrar el ritmo de la respiración, ya que les ayuda a sintonizar con otros ritmos y movimiento en sus vidas. Por ejemplo, podrían notar un patrón respiratorio particular, que se replica en otras situaciones. Después de hacer la asociación, cambian el ritmo de la respiración, por lo general con bastante facilidad, y luego se dan cuenta de que los cambios en las otras situaciones siguen naturalmente.

Me he dado cuenta esta correlación frecuentemente con mis clientes. Por supuesto, discernir tales conexiones requiere la capacidad de leer las energías sutiles. Por lo general, después de haber identificado y articulado la correlación a mis clientes, que se relacionan con la idea. La clave es hacer que los cambios en las formas naturales, la mayoría de menos invasivos. He aquí dos ejemplos concretos:

Deidra estaba teniendo problemas para comunicarse con su jefe, que se caracteriza por la interrupción entre sí y medio declarado ideas. Me di cuenta en su respirando el mismo patrón de duda y dificultad, como si ella rara vez se ha completado ya sea la inhalación o la exhalación. Le sugerí algunos ejercicios que le ayudaron a ser más consciente del ritmo de su respiración, lo que ayudó de manera significativa, junto con algunas otras estrategias, para administrar a sí misma de manera más eficaz en relación con su jefe.

Tomas tenía gran dificultad a la hora tenía que estar delante de un grupo para hablar. Se sentía desequilibrado y tenía pensamiento menos aguda. Esto, por cierto, es una dinámica muy común porque hacer presentaciones stand-up es muy estresante para muchas personas. Decidí comenzar con la estrategia más fácil: algunos ejercicios de respiración simples para neutralizar el viejo patrón y establecer un nuevo ritmo. Practicó todos los días, y especialmente antes de cada presentación. La dificultad cesó inmediatamente.

A veces las estrategias más simples son los más poderosos. Así, recuerda respirar! Y, aún más específicamente, recuerde que debe encontrar el ritmo en la respiración Hotel  .;