La meditación exitosa en Calmante y Centrar el cerebro

La meditación es una gran manera de calmar y centrar usted mismo si usted tiene el tipo AÑADIR cerebro. De hecho, la investigación ha demostrado que la mediación tiene el poder no sólo que se calmara, pero entrenar a su cerebro a trabajar mejor. La meditación también es bueno para ganar perspectiva y ayudarle a tomar mejores decisiones y elecciones. Todos estos atributos de la meditación son especialmente adecuados para ayudar a las personas con el gen AÑADIR adquirir un mejor control sobre sus vidas.

No es sólo una manera de meditar con éxito. El uno que funcione para usted será el más adecuado para usted. Usted don y' t tiene que sentarse en la posición de loto durante dos horas, a menos que pasa a ser un estilo de meditación que es cómodo y efectivo para usted. Sentado en una silla, caminar en el bosque, que se acuesta (siempre y cuando usted no está y' t para conciliar el sueño), sentado en el borde de la cama, sentado con un grupo o gurú, asumiendo una posición de yoga en particular y- todas estas son formas de meditar que usted puede explorar para encontrar el que le parezca mejor.

Lo que es importante es que usted es capaz de acceder a los beneficios de su práctica de meditación.

Esos beneficios son lo que usted diga que quiere que sean y por lo general incluye lo siguiente:
(1) Dejar ir la tensión en los músculos y en particular el cuello, los hombros, la mandíbula y detrás
(2) Liberar la ansiedad, frustración y emociones en conflicto y la obtención de un estado neutral
(3) El registro con, y escuchar, su interior sabia voz y- el que sabe la verdad acerca de quién eres y lo que es mejor para ti
(4) Volver a conectar a tu espíritu /alma - esa parte de ti que sabe y entiende su historia a través del tiempo
(5) Permitir que su interior -placas para guiar a tomar las decisiones correctas y hacer lo correcto

Si usted refugio y' t meditado antes por favor, tenga en cuenta lo siguiente para que no se desanime:
(1) Esperar a ser distraído por un tiempo porque todo el mundo pasa por esta etapa. Esta etapa puede durar semanas o meses pero no va a durar para siempre y con la práctica es muy probable que obtener el resultado que busca. Lo recomiendo a menudo para hacer más fácil es mantener una libreta de papel al lado de usted. Cuando las cosas se acerca que lo sientes y' s importante para recordar o no, anótelo hasta nothing else superficies; entonces su mente puede quedar en blanco.
(2) Es mucho más fácil al principio si se elige la misma hora y el mismo lugar para la meditación cada vez. Esto se debe a un hábito constante de preparación de meditación que se pondrá en el estado de ánimo y el estado de ánimo resuelto más rápido y más fácilmente que al azar veces /lugares que están en constante cambio.
(3) Siempre lo mejor es elegir un cómodo, tranquilo , lugar seguro y relajante para meditar. Velas, aromaterapia, incienso, fuentes de agua o cascadas, un hermoso lugar en su jardín, una alfombra o una silla cómoda, y una taza de té, son ejemplos de cosas que pueden establecer el estado de ánimo para el tiempo de relajarse y tomar por sí mismo.
(4) Seleccione un período de tiempo para la meditación que se siente realista. Algunas personas les gusta comenzar con 15 minutos y construir hasta más tiempo a medida que mejorar en relajarse y calmar su mente. Es importante comenzar con lo que funciona para usted. Nada crea el éxito como el éxito, por lo que su recompensa inicial la práctica no importa cuánto tiempo usted medita para. You &'; obtendrá mejor, pero se requiere paciencia. Recuerde que este es un regalo que usted está dando no sólo a ti mismo, pero los que te rodean, ya que les encantará el cambio en ti.
(5) Siempre es una buena idea para encontrar un grupo de meditadores o un maestro de meditación cerca de donde usted vivir para aprender. Esto a menudo hace que sea más fácil para empezar porque el ambiente suele ser muy propicio para una práctica de la mediación exitosa.

En conclusión, recuerde que no sólo se va a quitar el estrés, la ansiedad y la tensión de su cuerpo, las emociones y la vida, pero usted también ganará los beneficios de ser más centrado y menos distraído, más reflexivo y menos impulsivo, más tranquilo y menos rápido para la ira, más seguro y menos confuso y, en general, más en armonía con su vida Restaurant  .;