*** La meditación es una revolución silenciosa

Durante más de 30 años, he estado meditando. Para casi tantos años, en los talleres, consultas, conversaciones amistosas, y la escritura, he sido alentadores, la enseñanza, o que lleva a la gente a meditar y crear momentos de tranquilidad. Durante este tiempo, el mundo ha cambiado considerablemente, y también lo han hecho I. Mi aprendizaje más importante es: cada uno es diferente. Es cierto que hay puntos en común en la meditación, pero cada individuo es único. Considero que la meditación es una de las prácticas más de empoderamiento que cualquier persona puede participar en.

Una "revolución silenciosa" es un oxímoron, por supuesto. La meditación es generalmente una práctica privada tranquila. En América del Norte su aceptación ha cambiado drásticamente en los últimos años, a pesar de que todavía no está universalmente aceptada. Como con la mayoría de las revoluciones, un subterráneo se establece antes, durante y después de las manifestaciones externas de el despertar. En esta cultura, que yo sepa, más y más personas están hablando y escribiendo sobre su práctica de meditación.

Al meditar en grupo también es común y muy potente, y sin embargo cada meditador todavía tiene una experiencia única, tranquilo y privado. En el lugar de trabajo, la meditación rara vez se practica abiertamente, ni se discute, excepto en seguros, grupos pequeños o entre amigos. Cuando yo era un presentador de taller frecuente, tuve muchos participantes hablan conmigo en privado en voz baja en los descansos que confesar que meditan. Las voces pueden no ser tan callado en estos días, pero todavía hay una quietud, incluso un silencio, sobre la práctica en muchos entornos.

Me siento cómodo con la variedad de palabras usadas para describir la meditación. Mi propio propósito para la meditación es conectar con lo divino y ser repuesto por la Fuente. Algunos hablan acerca de las experiencias místicas y conciencia superior, mientras que otros se sienten más cómodos hablando de relajación, calma, y ​​la resistencia. Una mayor conciencia, la intuición, la imaginación y la visión se utilizan con frecuencia para describir las experiencias de la meditación. Me parece que ayudar a otros a expresar sus propias experiencias de meditación es un proceso de gran alcance para ellos, incluso cuando las palabras no fluyen suavemente.

meditadores Desde hace mucho tiempo se pueden encontrar otros mediadores desde hace mucho tiempo con facilidad. Los meditadores emiten señales o vibraciones que son más tranquilo y más alineado con uno mismo que los que no meditar o no tienen una práctica de tipo de meditación que se nutre de la conciencia superior. Jardinería, yoga, ciertas actividades atléticas y relajación regular pueden lograr las mismas señales tranquilizadoras cuando se practica de manera que permitan alcanzar la armonía con uno mismo.

No importa cómo o dónde se medita, se debe hacer una elección para meditar y practicar regularmente con el fin de beneficiarse plenamente. Los beneficios completos vienen con la práctica regular durante un período de tiempo. Meditando sólo cuando insistieron sin duda puede ser beneficioso en la situación inmediata, pero los beneficios a largo plazo de una práctica regular incluyen el bienestar general, la salud, un sistema inmune fuerte, la longevidad, la claridad de pensamiento, y el equilibrio.

La meditación se asocia a veces con ciertas religiones. La meditación se puede practicar en cualquier y todas las religiones, pero los dos no son sinónimos. En mi trabajo, sigo meditación distinta de la religión; si mis clientes optan por unirse a los dos, que está muy bien. Las personas con fuertes creencias religiosas gravitan en torno a los tipos de meditación que se ajustan a sus creencias. Wikipedia tiene una lista completa de métodos de meditación en http://en.wikipedia.org/wiki/Meditation

Independientemente del método elegido, los beneficios de la meditación regular, con el tiempo, son tan variadas como las personas que meditar. Es bastante común que los meditadores desde hace mucho tiempo a reconocer que se benefician física, emocional, mental y espiritualmente.

Recientemente recibí un mensaje de correo electrónico de un meditador desde hace mucho tiempo en la India hablando sobre sus experiencias de meditación. Fue un placer de leer. Quedó claro para mí que ella ha integrado los mismos elementos que yo animo a la gente a descubrir y utilizar.

Se utiliza la respiración para relajarse. Ella tiene varios procesos para manejar charla de la mente y el estrés para que no se ve perturbado por ellos en su meditación. Ella tiene dos "puntos focales" diferentes para su atención. Se trata de un enfoque visual, una lámpara tradicional de la India, que se visualiza como la luz divina que ilumina su corazón. Otro punto central es uno de los mantras más famosos, OM, que ella canta en varias ocasiones, encontrando que sólo se necesita un breve tiempo para alcanzar el estado de conciencia que es su propósito para la meditación. Y ella tiene una práctica regular.

Su mensaje era un hermoso resumen de lo que muchos meditadores a largo plazo pueden reportar. Al trabajar con los nuevos y de largo plazo meditadores, he descubierto que el aspecto más difícil de la meditación es practicar regularmente. Todos los elementos de la meditación son fáciles de entender, pero para sentarse y hacerlo desafía muchos de los nuevos meditadores.

Si usted no ha meditado antes, puede parecer misterioso. Sin embargo, la meditación es simple. Recomiendo un máximo de veinte minutos para nuevos meditadores. Aquí están los elementos:

* Organizar momento en que no se verá afectado;

* Siéntese en una posición cómoda y relajarse;

* Cierra los ojos, a menos que prefiera una meditación de ojos abiertos;

* Respirar intencionalmente durante unas cuantas respiraciones;

* Elija un punto focal, como la música, un canto, una imagen agradable, una voz de guía;

* Estancia con el punto focal; si su mente se distrae, vuelva suavemente hacia el centro de coordinación;

* Llevar la meditación a su fin y regresar a sus actividades, refrescado.

Si esta es tu primera meditación tiempo, usted puede sentir que "no pasa nada", durante las primeras veces que usted se sienta a meditar. Esa es una sensación común. Al final de su tiempo de meditación elegido, simplemente levantarse y continuar con su día. Los beneficios son acumulativos, por lo que yo abogo por una práctica regular.

Si quieres meditar, aún no está meditando o no está meditando la frecuencia que desea, por favor, sé amable contigo mismo. Si bien es cierto que sólo usted puede sentarse y hacerlo, también puede encontrar la manera de hacerlo más atractivo. Con el fin de tener una práctica de meditación, debe practicar la meditación. Por encima de todo, sigue a tu corazón y confiar en su propia guía interior.

¿Qué hay de ti? ¿Quieres ser parte de esta revolución silenciosa? ¿Ya eres parte de la revolución, pero con ganas de meditar más regularidad? Si es así, medita una sesión a la vez hasta que se convierte en una parte natural de su vida Restaurant  .;