20 Consejos Meditación para principiantes

A pesar de que un buen número de personas que tratan de meditación en algún momento de sus vidas, sólo un pequeño porcentaje en realidad persisten con ella. Esto es lamentable, ya que los beneficios son enormes. Una posible razón es que muchos principiantes no empiezan con una mentalidad adecuada para hacer la práctica sostenible.

El propósito de este artículo es proporcionar 20 recomendaciones prácticas para ayudar a los principiantes consiguen más allá de los obstáculos iniciales e integrar la meditación como una práctica continua en sus vidas

1:. Que sea una práctica formal. Dedique un tiempo en el día que es su tiempo de práctica de meditación

2:. Sólo meditar durante el tiempo que usted está disfrutando de ella. Es especialmente importante en el principio de que la meditación no es una tarea

3:. Hacer yoga o estirar primero. En primer lugar la actividad física dibujará su propia conciencia en el cuerpo y lejos de su mente. Una práctica como el yoga relaja los músculos y tendones que le permite sentarse más cómodamente. Además, el yoga se abre el cuerpo no sólo a nivel físico, sino también a nivel sutil, lo que facilita el movimiento de la energía en el cuerpo

. 4: Elija un lugar específico en su casa para meditar. Lo ideal sería que el lugar que usted elija será en algún lugar que no tiene mucha actividad en otros momentos. Dos razones para hacerlo son, el subconsciente está condicionada por la repetición, por lo que al ir al mismo lugar al mismo tiempo cada día para meditar puede obtener en ti mismo para esperar a meditar cuando estás allí. La segunda razón es que cuando meditas se empieza a crear una vibración particular en ese lugar. Con el tiempo y la meditación y el lugar será cada vez más en sintonía con esta energía de la meditación, de nuevo por lo que es fácil para usted para meditar cuando estás allí

5:. Asegúrese de que se respeta su tiempo voluntad meditación. si usted vive con otras personas asegúrese de que entiendan que usted no es que le molesten mientras estás meditando. Igualmente para ti hacer el mismo compromiso, por ejemplo, si el teléfono debe sonar, ser conscientes de ello y continuar su meditación

. 6: Crear una representación del espacio sagrado en su lugar meditaciones. Obviamente, esto debe ser lo que es significativo para usted, tal vez un altar real con imágenes y objetos, o tal vez sólo una manta especial y el cojín de meditación

. 7: El uso ritual si te ayuda. Esto no tiene por qué ser complicado que podría ser tan simple como encender una vela o un incienso de la iluminación. La repetición de un ritual antes de meditar, es de nuevo la preparación acondicionado para su cuerpo y mente

8:. Comprometerse a largo plazo. Cuando usted comienza con la idea clara en su mente que los mayores beneficios de la meditación se acumulan con el tiempo, y lo ven como un proceso continuo, que son menos propensos a renunciar a la frustración

9:. Medita con la comprensión . Tener claro en su mente exactamente lo que usted piensa que la meditación es y lo que será como antes de empezar. Invariablemente todos sí tiene ideas y expectativas de este tipo, es muy útil para que sean conscientes antes de empezar

10:. Sea claro de su motivación para comenzar la meditación. Al entender sus razones y objetivos en que comienza la meditación es más probable encontrar una práctica o técnica que funcione para usted en ese momento

11:. Comience con una práctica particular que usted ha elegido de forma activa y se comprometen a haciendo por un período de tiempo dado. Muchos principiantes están constantemente saltando de uno a escribir a máquina o técnica de la meditación a otra. Su práctica de la meditación es una relación con uno mismo, no va a profundizar en si consiste en rollos de una noche. Esto no quiere decir que la práctica o técnica comenzar con es el que te quedas con el resto de su vida, sino una relación es mejor izquierda cuando se sabe exactamente por qué es que te vas, y no hace simplemente en una impulso

12:. Edúcate. La confusión y la incomprensión es causada principalmente por la ignorancia. Encontrar un buen maestro, o de la comunidad en línea donde se puede obtener respuestas. Leer algunos libros sobre meditación y la práctica espiritual

13:. Tenga en cuenta si la frustración comienza a arrastrarse en su práctica. Si usted nota que esto ocurra tomar algún tiempo para explorar lo que está pasando para usted, ¿qué expectativa no se está cumpliendo. Luego de examinar la expectativa de sí mismo, ¿qué es lo basa en

14:. Sea honesto con usted mismo. Como dije la meditación es una relación con usted mismo, usted es la persona más importante que tiene que ser sencillo con, y la meditación es un lugar clave para la práctica de este

15:. Esté preparado para un cierto malestar. Es normal que en un principio para experimentar alguna molestia física al sentarse a meditar. La mayoría de la gente no está acostumbrada a quedarse quieto, con excepción quizá encorvado en un sofá. Su cuerpo necesita tiempo para desarrollar la fuerza y ​​la apertura en los lugares adecuados para que pueda sentarse cómodamente y alerta. Tarde o temprano malestar también se experimentará en los niveles emocionales y mentales. Si usted no está preparado conscientemente para ello es probable que le impida continuar

16:. Hasta que no están bien versados ​​en la práctica de la meditación puede ser muy beneficioso utilizar una grabación que te guíe. Esto ayudará a su mente a dejar de lado su preocupación por lo que está haciendo, y la grabación puede actuar como una guía hasta que ya no lo necesita

17:. Empiece a buscar momentos de la conciencia durante el día. Encontrar el espacio sea conscientemente presente durante las actividades cotidianas es una maravillosa manera de evolucionar su práctica de meditación. Aproveche, del tiempo de espera en el tráfico, esperando en la cola, esperando cualquier cosa, para hacerse presente a sí mismo y lo que está experimentando dentro de ti mismo. Busque estas oportunidades en su día, por muy breves, simples como se toman radicalmente cambian o experiencia de la vida

18:. Háganlo juntos. Meditando con un compañero o grupo puede tener muchos beneficios maravillosos, y puede mejorar su práctica. Al meditar con otros muchas personas dicen que mejora la calidad de su meditación. Sin embargo, es necesario asegurarse de que se establece reglas acordadas de tierra antes de empezar

. 19: No se estrese al respecto. Este puede ser el consejo más importante para los principiantes, y la más difícil de implementar. Muchas personas en el inicio de la meditación se vuelven ansiosos acerca de si lo están haciendo bien o no, o si algo que la experiencia debería estar sucediendo o no. El artículo, la meditación es la práctica, entra en más detalles con respecto a este

20:. Invertir en una buena, cómodo cojín de meditación. Si necesita otras cosas para permitir que su cuerpo para sentarse cómodamente en sin esfuerzo, conseguirlos. Si uno se fija con las cosas que usted necesita, va a extraer un futuro escollo potencial para su práctica.

La meditación es uno de los mayores regalos que puedes dar a ti mismo, como cualquier relación duradera y significativa que toma energía y compromiso, se necesita la comprensión y la tolerancia. Si pones estas cosas en que la meditación la práctica se convertirá en su mejor amigo, y el poderoso recurso.

Ray Baskerville es un sanador, maestro de meditación, hipnoterapeuta certificada, yogui y orgulloso padre. Ha trabajado como curador, la meditación y el yoga enseñado en todo el mundo. Ray es también el creador y editor de lifedivine.net una revista en línea para el yoga, la meditación, la espiritualidad y el desarrollo personal. Por favor, visite para más artículos libres de calidad como este Hotel  .;