Consciente de la meditación, todo sobre su práctica

La meditación es parte de mi vida. Hago tiempo para ello todos los días, ya que cambia la vida. Mi práctica trae la calma y la felicidad. Veo "la luz" cuando medito, y muchas veces me veo las imágenes o color. La meditación es también una buena herramienta para imaginar una vida mejor o ver la vida desde una perspectiva diferente.

Cuando la conciencia se detiene en un pensamiento positivo o concepto, se aprende a encontrar y reproducir la imagen en la realidad. Esto es muy diferente de y" deseen y" o y" tratando y" porque es posible imaginar el y" Estado y " deseado; y experimentarlo. Los estudios científicos demuestran que la mayoría de la gente tiene unos 65.000 pensamientos al día, y la mayoría de éstos son repetitivos. ¿Puede usted imaginar el cambio en su vida cuando se inicia la repetición de imágenes positivas con precisión oa voluntad

y'? S mejor que tomar un pequeño problema o sólo un aspecto de un problema para el comienzo de la meditación. Usted puede comenzar con una pantalla (ordenador, pantalla de televisión o una película) y luego proyectar el resultado deseado. It &'; s importante para ver la solución en su finalización. Por ejemplo, usted visualizar que ya ha perdido 10 libras, en lugar de una imagen de la dieta o el ejercicio. Usted puede agregar maravillosas sensaciones de vitalidad y la salud de una dieta mejor y hacer ejercicio, pero y' s mejor omitir el trabajo paso a paso y visualizar el resultado

I &';. He enseñado a muchos de mis estudiantes a comenzar con un color, como el rosa (que puede representar el amor), al comenzar una práctica de meditación. El color con el tiempo se puede expandir por toda la habitación o irradiado a otras personas. It &'; s también útil usar un canto o sonido. Hay muchos cantos hindúes que capacitan a la voz, la mente y la conciencia para centrarse en un solo punto.

La meditación enseña a enfocar. Cuando se logra el enfoque básico, y' s importante para expandir la práctica de la visualización de un deseo con un nuevo sentimiento positivo o imaginar que la luz se mueve a través del cuerpo. Además de los muchos beneficios de aprender a enfocar la mente y las emociones a voluntad, la mayoría de los profesionales notan un aumento sustancial de energía y menos la identificación de problemas.

Un estudio reciente de la Escuela de Medicina de Harvard verificó los resultados que he visto en muchos estudiantes. Para aquellos que están a la derecha de cerebro y prefieren datos científicos [1], aquí y'. S la información

Cambia el cerebro

"Consciente de la meditación es el proceso de prestar atención a lo que eres experimentar de momento a momento y sin la deriva ... o analizar. La meditación altera las regiones del cerebro asociadas con la memoria, la conciencia de uno mismo, y la compasión, según un estudio de imágenes cerebrales ... "

Mejor Memoria y Más Optimismo

La práctica apoyado el aprendizaje, la memoria y la regulación de las emociones. Aumenta la capacidad de recordar el pasado, visualizar el futuro, así como ayudar con la introspección, la empatía y la capacidad de reconocer el punto de vista de los demás. Los participantes también se sentían más capaces de actuar con conciencia y observación.

La juventud

La meditación también aumento de la actividad de la telomerasa, una enzima que ayuda en la salud a largo plazo de las células. (Investigación sobre la enzima, la telomerasa parece inmortalizar células por el alargamiento de la secuencia repetitiva del ADN al final de cada cromosoma.) Se redujo la materia gris en amaygdala, una región asociada con el estrés, miedo y ansiedad, que ayudó en la disminución crónica el dolor, la psoriasis y la presión arterial alta. [2]

Finalmente, la meditación se convierte en fácil, sobre todo cuando se practica diariamente. Los beneficios se multiplican a medida que pasa el tiempo. Todos los días, cada vez que los desechos humanos. La meditación es una forma de atención plena usando nuestro tiempo de una manera sabia, tanto para el futuro y el presente.

[1] de la Mujer de la Universidad de Harvard Health Watch, Volumen 8, Número 8, abril de 2011, la Escuela de Medicina de Harvard

[2] la revista Time, 25 de abril del 2011, Mayer, Catherine, y" Amortality y " ;, p.48
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