Meditación y Cerebro Unidos Wave

La mayoría de la gente sabe que hay diferentes estados de ondas cerebrales que el cerebro puede estar en momentos diferentes. El estado beta es lo que somos normalmente cuando estamos completamente despiertos y concentrados, mientras que el estado alfa se alcanza a través de soñar despierto y la meditación, theta es el estado de sueño y delta se alcanza en un sueño muy profundo.

Es posible alterar sus ondas cerebrales y entrar en el estado alfa cuando quiera, que es lo que hace la gente cuando meditan. Conscientemente sincronizar los patrones de ondas cerebrales de ambos hemisferios del cerebro puede proporcionarle todo tipo de beneficios, tales como:

* Una sensación de relajación
* Disminución del estrés
* Aumento de sensación de bienestar siendo
* Mayor confianza
* Sentirse mejor consigo mismo
* dolores de cabeza y migrañas Disminución
sistema inmunológico * Una mayor
* Baja la presión arterial
* patrones Menos insomnio y mejor dormir
* Mejora de la intuición y habilidades de visualización creativa

Por supuesto que no verá todos estos beneficios después de la primera vez que intenta la meditación, pero la pervivencia de una rutina de meditación regular (o conscientemente conseguir su cuerpo en el estado de ondas cerebrales alfa ) dará lugar a estos cambios para usted.

El problema con la forma en que la mayoría de las personas se les enseña a meditar es que es demasiado difícil para la mayoría de nosotros a "pensar en nada." Nuestras mentes vagan rápidamente y es difícil de llevar a nosotros mismos de nuevo al lugar tranquilo de paz y tranquilidad que se nos dice que se supone que estar en meditar.

A continuación, nos sentimos como que estamos perdiendo el tiempo porque no estamos logrando nada, que nos mantiene aún más lejos de ese lugar tranquilo que estábamos esperando!

En lugar de tratar de borrar su mente, puede ayudar a centrarse en un objeto o la pared y lentamente contar hacia atrás desde 100. Con el tiempo usted puede contar de vuelta de 50, luego 10, luego cinco, y por el tiempo que ha contado usted se encontrará cambiar a alfa estado cerebral, momento en el que te sentirás tu cuerpo se relaje, al menos al principio.

Si tiene tiempo, tratar de conseguir en este estado dos o tres veces al día. Esta meditación dinámica también es muy energizante y controlable que el tipo de meditación pasiva que estamos acostumbrados a oír hablar, en el que realmente no se puede controlar la experiencia o saber cuáles son los beneficios van a.

Al igual que con la meditación pasiva, sin embargo, aprender a meditar de una manera que altera sus ondas cerebrales puede tomar un poco de práctica. Sea amable con usted mismo a medida que trabaja con esta técnica, y pronto podrás ver los beneficios de la meditación de llegar a buen término en su vida Restaurant  .;