Preparación para la Meditación

Esta semana, me gustaría compartir algunas reflexiones sobre la meditación, junto con una imaginación guiada. Para prepararse para la meditación, es posible que desee hacer algunos estiramientos de yoga para aflojar los músculos y los tendones antes de sentarse. Encuentre un lugar cómodo para sentarse en el que no será interrumpido por al menos 15 minutos. Usted puede optar por sentarse en el suelo o en una silla. Es importante que tu espalda esté recta por lo que todos sus órganos pueden alinear en su derecho y lugares apropiados y la energía de la vida se puede mover libremente con su aliento.

Nos vienen a la meditación con el fin de establecer nuestra unión consciente con Dios. Para empezar, usted puede optar por reproducir música suave o leer algo de inspiración para relajar su mente. Con los ojos entrecerrados, encontrar un punto de mira en frente de usted. Las imágenes para esta semana es de un jardín. Es un hermoso jardín de flores, adornada con todas sus flores y árboles favoritos y arbustos.

Puede haber mariposas y pájaros en su jardín, tal vez un baño del pájaro o balbuceando arroyo. Esta es su jardín, por lo que imagino que sin embargo te gusta. Ahora imagina a sí mismo como un niño pequeño, un niño feliz, llena de alegría y risas. Consulte su joven uno mismo disfrutando del jardín. Disfrute de la belleza de ella, la maravilla de la misma, los olores de la misma, y ​​el resplandor de la misma. Explora tu jardín con el interés y la exuberancia de usted como un niño alegre.

Usted puede comenzar a darse cuenta de que eres el niño y usted es el jardín. Usted es tanto y todo en este momento de la concentración y la contemplación. Usted, el niño, ahora elige una flor particular, en el jardín y se centra en él. Usted encontrará que usted se convierte en uno con la flor y el niño mirando la flor. A las luces de la mariposa en la flor. Usted es uno con la mariposa, incluso a medida que son uno con la flor y el niño.

¡Qué alegría y la paz que te sientas como en el reconocimiento de la unidad con todas las cosas en el jardín. Tómese su tiempo, moverse lentamente a través del jardín, al ver las flores, los árboles, tal vez una tortuga o una rana, tal vez los pájaros de bebé, o una lombriz de tierra. Lo que está creciendo y viviendo en su jardín también está creciendo en su conciencia. Pausa aquí durante algún tiempo en el silencio del jardín.

Cuando parece apropiado, o cuando tu mente se cansa de enfocar, dígale a su jardín y su hijo adiós por ahora. Darles las gracias por estar ahí para usted y con usted. Usted promete volver pronto. Comenzar suavemente para volver a la hora y el lugar donde su cuerpo reside al mover los dedos de manos y pies y el alargamiento y la profundización de la respiración.

Refreshed y despierto, que continúe con su día, llevando la paz y la alegría que encontró en el jardín con ustedes Hotel  .;