Quietud y mental Estar Presente: Ingredientes clave de la felicidad

Si usted me preguntara, y" ¿Cuál es la clave, componente esencial de la felicidad y" o, y" ¿Qué es un elemento fundamental de la felicidad? mi respuesta sería la vez simple, pero muy complicado. Aquí, I &'; d como para explorar el elemento fundamental de la felicidad. Cuando y" conseguimos, y" cuando entendemos que, cuando vivimos por ella, estaremos encantados. ¿Qué es? ¿Cuál es la clave fundamental para la felicidad? Aunque puede parecer muy fácil, encontrar la clave de la felicidad puede ser uno de vida y' s tareas más difíciles y esquivos; sin embargo, es posible. Es absolutamente posible

En primer lugar, vamos y'. S explorar lo que causa sufrimiento. ¿Por qué sufrimos? Hace algún tiempo, había una mujer con la que he trabajado que realmente luchó con vida, aunque ella era una persona maravillosa. Una de las mayores fuentes de su infelicidad era su peso. Se sentía como si ella era demasiado pesado y por lo tanto poco atractivo, y ella fue muy autocrítico de este hecho. En una ocasión me relató un episodio que había ocurrido hace años y años, tal vez 10 años antes del momento en que trabajé con ella, cuando ella y su esposo estaban en una cita de la cena. Su marido hizo un comentario acerca de su peso, que no era y' t tipo. De inmediato tomó de nuevo, y se disculpó profusamente por lo que había dicho, pero en su cabeza seguía oyendo el comentario que hace daño una y otra vez. Sus palabras se quedaron en su mente y, por desgracia, se añaden a esta andanada de negatividad comentando sobre su propio peso una y otra vez de manera muy perjudiciales. A pesar de que su marido sólo había hecho el comentario una vez, diez años antes, sus palabras siguieron resonando en su cerebro y su observación, junto con su propia autocrítica negativa, le causaron un gran sufrimiento.

Lo que hemos trabajado en conjunto wasn y' t tanto la fijación de lo que había pasado, porque su marido era verdaderamente arrepentido de lo que había dicho y el evento que hace daño había ocurrido diez años antes. En su lugar, lo que le ayudó a descubrir fue que su sufrimiento era procedente de sus propios pensamientos. Cuando ella estaba pensando pensamientos negativos o hacer comentarios negativos acerca de sí misma, ella sufrió. Cuando le convencí para dejar de pensar estos pensamientos negativos y hacer estos comentarios negativos acerca de sí misma y para disfrutar de la vida, su sufrimiento no era más

Ahora usted puede estar pensando, y". Hmm, don &'; t sabe sobre esto. Dame un poco de más pruebas y" Tal vez la mejor prueba que puedo ofrecer es lo que hago para ganarme la vida. Soy un psicólogo clínico. La gente viene a verme porque sus vidas son difíciles y soy capaz de ayudarles. He estado practicando como psicólogo clínico para unos 25 años, y mientras yo también buscar otras vías, como hablar en público, escribir libros, y la participación en los medios de comunicación, la psicología clínica es mi vocación principal. Usted probablemente puede imaginar que con más de 25 años de experiencia, en ocasiones yo trabajamos con clientes que están experimentando situaciones muy difíciles o han tenido las cosas enormemente difíciles suceden que están seriamente luchando para hacer frente a. A veces, un cliente necesita mi ayuda inmediatamente. Al igual que muchos psicólogos, de vez en cuando recibo llamadas de personas que se sienten como que van a morir y quieren mi ayuda. ¿Entonces que debo hacer? ¿Debo pasar una hora en el teléfono con ellos? ¿Me conduzco a mi oficina y me encuentro allí de inmediato? No. En cambio, hago lo mismo que siempre he hecho. Escucho a la persona y escucho a la situación que enfrentan, y luego les pido que ir a dar un paseo fuera, tal vez durante media hora o una hora, simplemente pasar tiempo al aire libre en el aire fresco. Si después de ese tiempo, al final de su paseo, la persona todavía se siente molesto, les digo que me llame de nuevo. En mis 25 años, nunca he conseguido esa segunda llamada. Nunca he tenido que hospitalizar a nadie.

Ahora ¿por qué funciona esto? ¿Por qué no ir a dar un paseo, pasar tiempo en la naturaleza, trabajar
It &';? S porque todo nuestro sufrimiento proviene de nuestra mente. Sí, tenemos experiencias dolorosas, pero allí y' sa diferencia entre el sufrimiento y el dolor real. El dolor es una sensación física o emocional que sentimos de inmediato, y luego pasa. El sufrimiento es la historia y el diálogo que acompaña el dolor, los pensamientos que jugamos una y otra vez en nuestra mente como, y" Esto es terrible. Esto duele. ¿Esto va a durar para siempre? Oh no, oh no, oh no y "!; Ese sufrimiento. El sufrimiento es la historia mental que creamos; si, por ejemplo, como mi un cliente y' s monólogo interior negativo acerca de su peso o como mis otros clientes, donde el sufrimiento se manifiesta como el sentimiento de, y" Me quiero morir porque la vida es tan malo ahora y" Cuando dejamos de los pensamientos negativos y simplemente y" ser, y" entonces todo está bien. En realidad, todo está bien. Todo nuestro sufrimiento proviene de las historias mentales perjudiciales que creamos. Sí, vivimos tiempos difíciles, pero esos tiempos difíciles son manejables; desafiante y difícil, sí, pero manejable. No hay evento o situación que podemos los &';. T manejar con tal de que no aprendemos a reaccionar mediante la creación de un comentario interno perjudicial

He conocido a personas que han sido encarceladas, personas que mueren de cáncer, severamente deformado, o sufrir físicamente. Contrariamente a lo que pudiera pensarse, estas personas estaban completamente feliz porque didn y' t crear una historia mental negativa sobre lo que estaban experimentando. Ellos estaban haciendo todo lo posible para que su situación mejor, y esto es importante, no lo permitían los acontecimientos de su vida para evitar que amar la vida. Así, los ingredientes clave para el logro de la felicidad es doble, pero en realidad son las dos caras de la misma moneda. ¿Qué son?

El primer ingrediente clave es la quietud mental. Cuando nuestra mente está quieta, todo está bien. Nos don &'; t sufrimos cuando nos y' re no crear historias mentales negativos. Déjame decirlo otra vez. Nos don &'; t sufrimos cuando nos y' re no crear historias mentales negativos. Debemos recordar que estas historias son dañinos en nuestras mentes y que cuando aquietamos nuestra mente, todo nuestro sufrimiento termina.

La segunda clave es estar presente, porque cuando estamos presentes, siempre podemos encontrar belleza en algo. Uno puede ser encerrado en la cárcel, en régimen de aislamiento, y sin embargo, ser conscientes de los magníficos rayos del sol de la mañana, ya que iluminan todo lo que tocan. Escuchar a su corazón latía tan suavemente, tan rítmicamente, puede ser tan hermosa para alguien que se prepara para morir y sentir su latido del corazón en los últimos tiempos. Estas experiencias pueden todavía ser hermoso. Sí, estos ejemplos pueden ser la excepción, pero siempre y cuando una persona en el planeta es capaz de encontrar la felicidad en tales cosas, significa que también es una posibilidad para usted y para mí. Estar presente, enmudece. Estar presente y estar quieto. Por sólo entonces la felicidad, en vez de ser algo difícil de alcanzar, algo que viene sólo fugazmente, será nuestro estado natural. Vamos a lograr nuestro estado natural cuando nuestras mentes están todavía y vivir en el aquí y ahora sin comentarios mental negativa. Si lo hacemos, la vida será así y vamos a experimentar la verdadera felicidad. Y si todavía no me crees, yo quiero que usted tome un desafío

Yo quiero que te vayas en algún lugar fuera, y si es posible, en alguna parte que usted puede encontrar tranquilidad absoluta; tal vez un parque, un prado, o una playa. Ir a este lugar y permítanse estar totalmente tranquilo y libre de pensamiento por un minuto, o cinco o diez. Quiero que elegir algo: puede ser un pájaro, un árbol, una flor, o cualquier otra cosa que usted puede estar 100% atentos y ver. Escuche este objeto, verlo, y solo ser con él. Esto es todo lo que quiero que hagas por todo el tiempo. Don y' t analizar el objeto, simplemente estar con él. Su mente está quieta y que están siendo presentes con lo que ha elegido. Después de que el ejercicio ha terminado, quiero que reflexionar sobre este momento. ¿Estabas triste? ¿Se sintió deprimido? Si realmente estuvo presente con su objeto elegido, lo que vas a encontrar es que se sintió feliz y en paz. Todo está bien. Sí, este sentimiento sólo puede haber durado por un corto período de tiempo, pero para algunas personas y' s lo suficiente como para tener una idea de y" Wow, puedo hacer esto y "!; y confía en mí, usted puede!

Mantener nuestra mente todavía y el presente es una habilidad. Esto es en realidad una habilidad que poseemos como hijos, como todos los niños pequeños hacen esto todo el día; sin embargo, por desgracia, olvidamos o reprimimos esta habilidad con el tiempo. Si aprendemos a utilizar esta habilidad de nuevo y volver a lo que yo llamaría y" nuestro estado natural, y" entonces estamos felices. Estos son los componentes clave de la felicidad: mantener nuestra mente aún y estar presente. Cuando nos enteramos de estas cosas, nos adentramos en el mundo de la felicidad. Cualquier entre nosotros podemos hacerlo, sólo se necesita esfuerzo Hotel  .;